Mycket att tänka på...

Damn you Candy Crush

strong!

12 veckor kvar

nybäddat

Så skönt det är att krypa ner i en nybäddad säng :-)

 

Nu ska ja sova men jag gillar inte att handleden gör så ont när jag vrider den. Jag kan böja handleden och sluta handen utan problem.  Men jag kan inte vrida handleden :-/ 

 

 

Jag skippar linda i natt då det bara kändes värre.

God natt på er! 

Vad är det för idioti?

fröken envis

Ge allt du har!

Idag är det Söndag och det är ju sista dagen denna veckan.

Jag ska strax till till gymmet med inställningen:

"Det är sista passet denna veckan. Gör det till de bästa passet denna veckan och ge allt du har!"

 

Jag och min kompis har planerat in ett 3 timmars pass på Actic. Vi kommer börja med Cardio på bandet. Sedan blir det styrka i ca 1 timme. Lite vila och förflyttning till Actic city 1 för ett Zumba pass på 55min. 

Kan man sluta veckan på bättre sätt?

Jag ska visserligen hem och tvätta efter, mindre kul.

Men det kommer bli väldigt nice att krypa ner i en renbäddad säng i kväll :)

 

Taggad brud ska bege sig till gymmet!!!

 

Så här såg min brunch ut i förmiddags. Har även ätit lite kvarg innan jag ska gå till gymmet ;)

 

Kom igen och ge allt ni har nu. Sista möjligheten för denna veckan. Finsh it strong!!

ojdå

great day!

motivation till att plugga?

Feeling great!

Whatever it takes...

I Can I Will!

 

 

Nu på morgonen gick jag och hämtade mitt paket från I Can I Will och jag är jätte nöjd. Jag har på mig alla tre armbanden då de är grymt snygga (älskar färgerna) och påminner mig om att jag kan och jag ska klara mina mål ;)

 

Efter att jag skrivit det tidigare inlägget där jag la upp bilder på min utveckling kom jag på att det är bara 3-4 månaders skillnad mellan bild 1 och bild 2 och "bara" ca 5 kilos skillnad. Det fick mig verkligen att förstå att jobbet man lägger ner inte alltid syns på vågen men det syns på kroppen.

Jag är så grymt stolt vad jag har åstakommit med min kropp och just nu känner jag bara FUCK THE SCALE! 

Jag är awesome och jag är stark. Fasiken va jag är taggad för gymmet just nu!

 

Tack alla som stöttar och uppmuntrar mig. Ni är guld värda!!!

Vakna upp på rätt sida

Jag har sovit så gott i natt.

Gårdagen har jag lämnat bakom mig och jag känner mig på topp :)

 

Påvägen från badrummet går jag förbi min helkroppsspegel i hallen och fastnade till ett tag. "Vem är den där smalisen i spegeln"? haha nä riktigt så tänkte jag inte men jag tänkte "Var är alla valkar"? 

Det är härligt när man själv börjar ser resultaten av sitt arbete :)

 

Så jag kände att när allt känns så bra på morgonen då får jag slänga upp en progress bild på instagram och bloggen ;)

 

This is me today! :D

 

This is me in June 2013. Alot has happend!!!

 

This is the old me. And I will never look like this again!

 

 

God morgon motivation nu tar vi en promenad och fortsätter att jobba bort fettet :D

Vägen är inte spikrak

Det vill jag att ni ska förstå.

Ibland kanske det verkar som att jag är toppen, super mega duktig med min träning och kost men det är jag långt ifrån alltid.

De senaste månaderna har träningen funkat riktigt bra. Jag har tränat 2-5 dagar i veckan och jag håller det flytet än. Men min stora kamp är kosten.

 

Det finns två ställen där min hjärna vill dra tillbaka mig till gamla mönster. Det är hemma hos mamma och pappa samt på mitt jobb. Min hjärna har under många år tänkt "Jag måste passa på att äta bullar, kakor, godis och annat gott när ingen ser". Det vill säga till exempel när mamma och pappa åker för att handla eller när jag är själv sista timmen på jobbet. Då ser ju ingen om jag äter upp bullarna i frysen. Jag kan inte komma ihåg hur många gånger jag har tryckt i mig 1-2 PÅSAR med kanelbullar på jobbet. Bara för att jag kan.

 

Idag har jag varit allmänt opepp och nere. Det känns ju verkligen inte bättre efter att ha frossat bullar på jobbet :(

Jag blir så besviken på mig själv när jag låter hjärnan dra tillbaka mig i gamla mönster ;-(

Jag känner mig så fruktansvärt svag och dålig efteråt. Jag vet ju att jag mår så mycket bättre när jag står emot, men ändå faller jag dit. Varför?

Ja tänkt om jag kunde svara på det. Alla dessa gånger min mamma har frågat mig varför gör du det då? Jadu, Jag faller helt enkelt för frästelsen. Vad mer kan jag säga?

 

Vägen kommer aldrig vara rak.

Du, jag och alla andra kämpar med olika saker. Vissas vägar är rakare än andras, men så är livet.

Bara för att jag föll i en grop på min väg idag betyder inte att jag tänker ligga kvar där och tycka synd om mig själv.

Kryp upp ur gropen och fortsätt framåt. Du behöver inte se tillbaka. Det viktigaste är att du ser framåt.

Se vilka du har att lita på under vägens gång och be dem och en hjälpande hand.

Jag kommer att klara det. Det kommer att ta tid. Men jag kommer att klara det.

 

Här är ett bra exempel på hur vägen mot mitt mål ser ut. Den är både brant och kurvig men det stoppar inte mig!

 

Så nästa gång det är dags att jobba för mig, så måste jag förbereda mig mer mot frästelserna.

Don´t give up! We can do this!

kaffe ♥

Vad vore livet utan kaffe?

Jag hade då inte klarat av att jobba kvällar utan kaffe.

 

Det svarta guldet ♥

 

 

Seg, opepp eller vad?

Jag har varkligen inte fått något vettigt gjort hittills idag.

Har bara legat och tänkt på kakor och bakverk samt andra onyttigheter.

Jag är inte omotiverad igentligen och jag är tillräckligt stark för att inte falla för frestelsen och gå till affären men något är det. 

Tycker inte jag borde vara trött då jag har haft en väldigt lugn vecka. 

 

Vad kan det vara?

Hoppas bara inte det är enförkyldning eller någon skit som ligger och väntar på att bryta ut. För det har jag verkligen inte tid med.

 

Nä jag tror jag sätter mig i soffan och spelar TV-spel eller något istället.

 

 

Fredagen den 27 September

Kvällsfika m.m.

Plugga vs Shopping

Det är inte rättvist att ställa de två aktiviteterna mot varandra.

Shopping är ju en solklar vinnare ;)

 

Jag försökte faktiskt plugga lite i förmiddags men jag började gäspa så fort jag loggade in på vår studie portal.

Haha nä i dag ville jag verkligen inte plugga.

Så det blev inte alls mycket gjort hemma.

 

Så jag gick ner på stan istället.

Påvägen ner stötte jag på min gamla VFU klass som jag var hos för två år sedan. Helt galet vad fort tiden går. Så jag fick pratat lite med min gamla handledare och med barnen. Kan inte fatta att mina gamla 7åringar går i 3:an nu.

Det var verkigen en praktisk plats som jag trivdes så himla bra i :D

 

Så med ett leedne på läpparna begav jag mig vidare mot stan.

Jag kollade en hel del men jag höll hårt i plånboken. För jag känner mig själv. Börjar jag dra kortet är det svårt att sluta. Någon som känner igen sig?

Så jag köpte faktiskt inget förens precis innan jag skulle gå hem.

Hade nämligen spanat in hoodtröjer på Newyorker som jag tyckte verka så mysiga med hög krage.

Jag var nämligen sugen att beställa hem en hood jacka i går från nätet men den kostar lixom 479:- 

Nu hittade jag istället dessa tröjor för 169:- styck. Så då kan man ju köpa två :D

 

 

Tanken är att jag ska ha dessa tröjor när jag går till gymmet. Så kan man ha de mellan de svettiga linnet och jackan ;) Jätte mysiga att ha nu i kylnings tider.

 

Som ni ser på bilden så köpte jag även två pat trosor och en bikini underdel. Trosorna var mest för att jag har så mycket trosor som jag inte gillar. Bättre att bara ha sådana man gillar eller?

Plus att de var så söta ;)

 

Men nu ska jag dricka upp min Celsius och sedan dra till gymmet. Måste ju hinna hem och stöda lite efteråt då jag får besök av mina fina vänner M & F och deras lilla prinsessa :D

Ska bli mysigt :)

 

Bye bye for now

 

 

Ledig Torsdag

I Can I Will

Whatever it takes!

 

Är ni insatta i "fitness Sverige" så har ni säkert hört talas om #ICanIWill

Jag brukar alltid hashtagga med det på instagram. Jag älskar vad det står för och vad det menar.

"I Can I Will - Whatever it takes" Jag kan och jag ska - Vad än det krävs.

 

Jag kör stenhårt på detta koncept för det är faktisken inget eller ingen som ska stoppa mig för att nå mina mål.

Jag har lärt mig under de senaste halvåret att jag är värd allt som jag vill ha. Men jag kommer behöver jobba hårt för det! Jag kan och ska ska nå mina mål!

 

På icaniwill.se kan man beställa lite olika saker och jag slog till på en shaker och några motiverande armband :)

 

  

 

Så himla snygga!

Beställde även armband i grönt och blått. Så kan man variera lite också. Men framför allt kommer jag ha en påminnelse på handleden varje dag om hur stark jag är och att inget kan stoppa mig!

Jag är värd att nå mina mål och jag kommer göra det!

 

Whatever it takes - ICANIWILL 

 

Mat nyttig fakta: ÄGG!

Något som jag tycker väldigt mycket om i matväg är Ägg.

Så jag tog reda på lite fakta som jag kan dela med mig av till er ;)

 

Vad innehåller ett ägg? 
Ett ägg innehåller många viktiga vitaminer, som vitamin A, B, C, D, E och K. Ägg är också en bra källa till karotenoider lutein och zeaxantin. Järn, zink, selen och fosfor är de mineraler som finns i ägg. Kolin, ett viktigt näringsämne för nervcellernas signalöverföring, hjärnans utveckling och minne, finns också i ägg. Vi kan även nämna att ägg innehåller nio essentiella aminosyror och högkvalitativt protein. Summa sumarum - ägg har många av de näringsämnen som du behöver för att förbli frisk.

 

Hälsofördelar med ägg 
Som redan nämnts, är ägg nyttigt och har många hälsomässiga fördelar. Låt oss ta en titt på vad ägg är bra för:

• Ägg kan sänka blodtryck: En studie från 2009 som publicerades i Journal of Agricultural and Food Chemistry, konstaterar att proteiner i ägget fungerar precis lika bra som en vanlig blodtrycksmedicin – helt utan biverkningar.
• Man kan tappa vikt genom att äta ägg: en undersökning som genomfördes under 2005 visar att om man äter frukost bestående av ägg, känner man sig mätt längre, vilket kan bidra till viktminskning.
• Ägg är bra för ögonen: Ägg innehåller karotenoiderna lutein och zeaxantin i synnerhet, som är känt för att främja god syn och förhindra risken för att utveckla förkalkningar i näthinnan och gråstarr.

 

Så ägg är helt enkelt väldigt bra för oss. Men precis som med allt annat så ska man äta allt i lagoma mängder ;)

 

 

+ 5 kilo!

middagslur

Havregrynsgröt <3

Jag har verkligen fått upp ögonen för havregrynsgröt men det är nog för att jag oftast gör proteingröt nu för tiden. Så tack Fitnessguru för att ni har fått mig att gilla havregrynsgröt igen :)

 

Så idag är jag lite ledsen på mig själv.

Jag åt upp de sista grynen i går och gick inte och handlade mer :( Så jag kan inte äta gröt idag. Ingen kvarg har jag heller :( Stackars lilla mig. Nädå så illa är det inte ;)

Jag håller på att kokar ägg som jag ska ha på knäckemackor och till detta tänkte jag mig lite kaffe :)

 

Hur ser denna dagen ut då?

Fick veta igår att dagens lektioner är inställda. Både skönt och inte.

Jag föreslog då att vi kan komma igång med grupparbete så att vi inte behöver jobba in på helgen.

Så vi ska ses 9.00 i stadsbibblan. Får se hur länge jag sitter där.

Tänkte ta med mig datorn så kanske jag kan stanna kvar lite efteråt och skriva på min portfolio.

 

Ikväll ska jag även till gymmet! Känns som en evighet sedan men det var ju i Måndags :P

Jag tog ju Vila från gymmet igår eftersom vi skulle ha orientering i skolan. Som jag BTW klarade strålande :) Fick bedömningen på mail under kvällen. Hade bara ett fel på den teoritiska delen som jag redan visste om. Glömde totalt bort hur en punkthöjd ser ut på kartan :P Men hur många vet det lixom :P

Så jag kan checka av den delen. Sweet :)

 

Nu är min frukost färdig och jag är jättehungrig.

Ha en fin dag allihopa och njut av att känna er lite rika såhär på löningsdag (om ni inte får lön den 27:de vill säga. Då får ni vara fattiga ett tag till :P)

 

That feeling of beeing smaler then yeasterday :)

Ljusligt

Va mysigt det är med homepartyn alltså :)

Som vanligt handlar jag lite mer än vad jag tänkt, fast inte sååå mycket denna gång.

Jag vet ju att jag använder mycket ljus under det mörka halvåret så det är lika bra att ladda på nu.

 

Fick även dessa gåvor med mig hem :)

 

Alltid kul med gåvor :)

Så nu kommer dit dofta gott hemma hos mig hela vintern :)

 

Bokade visst även ett party hemma hos mig som jag ska ha om typ en månad. Men det blir nog kul ;)

 

Hoppas ni haft en bra kväll för snart ska jag gå och lägga mig. Är helt slut...

Super bäret

Något jag gillar att ha på min gröt på morgonen är Blåbär.

 

 

Blåbär är väldigt rika på Antioxidanter.

Blåbär är bra för huden, ögonen och synen, mörkerseendet, även bra mot grön starr. Blåbär är bra mot blodcirkulationen i benen, åderbrock och inflammationer, och motverka blodproppar, högt blodtryck och sänker det onda LDL-kolesterolet. Även bra vid diabetes, reglerar blodsockret. Blåbär är bra mot urinvägsinfektion samt utvärtes för läkning av sår. Är bra mot diarée.

Blåbär innehåller ämnet polyfenoler som bl.a. motverkar inflamationer i tarmen om blåbär tas tillsammans med probiotika(särskilt mjölksyrebakterier) och fiber, till exempel ulcerös kolit.

Bär som blåbär och havtorn har också visat sig ha effekt mot colon-cancerceller.

 

Så att äta lite blåbär varje dag är riktigt bra ;)

 

Växlande skurar

Vegetariskt

Nom nom nom! Så goda mina muffins blev :)

 

Så detta är Sannasaurs Vegetariska mat-muffins.

 

Vad behöver man för att göra detta så?

 

Deg:

Vetemjöl

Dinkelmjöl

Salt

Bakpulver

Olivolja

Vatten

 

Jag tog hälften vetemjöl och hälften dinkel kanske 3 dl vadera. lite salt och 1-2 tsk bakpulver.

1dl olivolja och sedan vatten tills degen är lagom kladdig.

Sedan kavlar du ut degen.

 

Topping:

Tacosås mild 

ketchup

små tomater

frusen hackad spenat

pesto

riven ost

 

Jag började med att bland tacosåsen och kechupen mest för att det var så lite sås kvar :P

Bre ut över den utkavlade degen.

Tina spenaten i micron i några minuter

Skiva tomaterna och lägg ut dem på såsen.

När spenaten är tinad så brer du ut den över såsen och tomterna. (jag hade nog velat salta lite också)

Rulla sedan ihop allt likt en rulltårta.

Skär rullen i ca 3cm breda bitar (jag fick 10 bitar) och lägg upp i muffinsformar.

Toppa med en liten klick pesto och strö över lite riven ost.

In i ugnen i 12 minuter på 200 grader.

 

Jag tog lite keso till mina muffins då jag vill ha lite mer protein till min mat :)

 

Hoppas det smakar för det tycker jag att de gjorde :)

 

Mat-Muffins?

You can always dream

Som student är det inte alltid man har mycket pengar. Förra månaden så la jag mycket av mina pengar på nya träningskläder och en hel del annat fint som jag ville ha. Men jag hade ju också jobbat hårt i sommar så då får man unna sig lite nytt tycker jag ;)

 

Dock gick jag in och kollade på Nelly.com (var väldigt längesedan jag gjorde det) och hittade massa godingar.

 

 

Riktigt snygg klänning som skulle passa vid nyår eller liknande. Den är på rea dessutom. Dock fanns den bara i small och medium. Tror det är lite för litet för mig.

 

 

Snyggt linne

 

Galet snygg rygg på denna topp :)

 

Hade jag haft hur mycket pengar som helst kanske jag skulle köpa dessa men jag låter bli denna gång.

 

 

Bra mat

Idag fick jag i mig en ordentlig frukost. Nomnom

 

Jag började söka lite på varorna jag åt till frukost och hittade väldigt intressant fakta om Avokado

 

Avokado - en superfrukt för hälsa och skönhet

Avokado är sprängfylld med nyttiga fetter som både kan förebygga rynkor och förbättra hjärnkapaciteten. Så ät avokado och måna om din skönhet och hälsa.

Avokado är en riktig superfruktmed mycket vitaminer, mineraler, nyttiga fettsyror och antioxidanter.   Dom nyttiga fetterna består främst av enkelomättat fett som har förmåga att sänka den dåliga kolesterolhalten och höja den bättre. Omega 3 fettsyrorna bidrar till att förhindra rynkor, förbättra hjärnkapaciteten och lindra smärta som vid artrit. Avokado innehåller även oljesyra, en byggsten för omega 9, som är bra för huden och verkar antiinflammatoriskt.   Avokado innehåller också mycket E-vitamin som hjälper till att bevara huden mjuk, smidig och frisk samtidigt som håret får extra glans. Kaliumhalten är också hög vilket hjälper till att reglera blodtrycket och är bra för musklerna. Det finns också gott om fibrer, folsyra och vitamin C, A och B samt magnesium.

 

Så det är helt enkelt väldigt bra att äta avokado :)

Idag hade jag avokado på en knäckemacka. Är så himla gott.

 

Så här såg min frukost ut idag

 

 

MoRR!!!

kvälls kärlek

Planering

Favorit i repris

440 rep

Ny dag och ny vecka

God morgon mina vänner!

 

Idag är det måndag och ny vecka har börjat.

Jag har precis startat dagen och veckan med en ordentlig frukost. Jag laddar inför ett hårt gympass!

 

Så nu låter jag maten smälta lite och snart drar jag till gymmet :-D

 

 

home sweet home!

irriterad

on the road again

släkt kalas

kvalitetstid

Idag har jag verkligen haft kvalitetstid med min familj

 

 

 

Jag har bland annat varit ute och skjutit Lite kula med pappa. Innan eller hela dagen har jag gosat mycket med mina tok tjejer :-)

 

Snart ska vi ner till kusinerna för lite galaj 

morning pw

God morgon på er!

 

Igår kväll bestämde jag mig för att börja denna dag med en morgon promenad.

Så med den inställningen gick jag upp 6.20 och väckte hunderna. De är vana vid att ligga och dra sig i soffan.

Men när jag erböd dem en promenad så följde de gladeligen med :-)

 

 

 

 

utmaningar

Frästelser finns över allt. De är tufft att stå emot sådant som man ser som frestande.

 

Jag hittade en av mina största frestelser hemma hos mamma och pappa i deras skafferi:

 

Godis! Men jag ska inte falla för flästelsen.

 

Detta är helgens utmaning. Jag tänker inte ge upp 4, 5 månader utan godis för denna helg. Jag är starkare än så. Sen är jag inte lika stark/hård mot allt annat. Men godis ska jag inte ha!!!!

utflykt

home is were...

Morgon effektiv

tidig morgon

Allt handlar om prioritering. Så får jag tänka när man vill vända sig och somna om.

How bad do I want this? Really bad!

 

Så nu sitter jag och dricker en celsius för att tagga till.  Snart ska jag cykla till gymmet och kötta :-)

Jag ska även ställa mig på vågen. 

Mina förväntningar är inte höga. Har ätit rätt dåligt på sistone.  Eller dåligt är väl att ta i men inte super bra.

Jag är skit glad så länge det inte ståe över 100!

 

Jag försöker hålla mig till torsdagar för att väga mig. Nu har jag faktiskt inte vägt mig sen i söndags. Bra jobbat Sanna :-)

 

Nu ska jag snart dra på mig ytter kläderna. Det är bara 7 grader ute. Hösten är verkligen här. Mössa och väntar på idag!

 

Ha en fin morgon och gör det bästa ut av den ♥

 

 

träningsvärk

Omotiverad...

Idag var första dagen på riktigt riktigt länge som jag var riktigt omotiverad för att gå och träna.

Har känt mig trött och seg hela dagen.

 

Men jag gick ändå till gymmet eftersom jag planerat de och jag inte är sjuk.

Påvägen dit tänkte jag på min underarm och hoppades nästan att M skulle säga till mig att hoppa Marklyften och bara mysträna idag. Tror ni att han sa så? Nepp!

Han gav mig ett par dragremmar istället.

Vad är det kanske ni sitter där hemma och tänker då. Här är bilder på hur de ser ut och på hur de används ;)

 

  

 

Som ni ser på den andra bilden så virar man remmen runt stången och sedan greppar man över remmen.

Asså de var bara så bra! Jag fick inte alls ont i varken händerna eller under armarna :) För första gången (har visserligen bara kört 3 gånger) så tog det enbart i benen :)

 

Så när jag känner att jag har lite extra pengar över ska jag lätt skaffa mig ett par dragremmar. Ett tag framöver hoppas jag på att jag kan få låna på gymmet, men det ska nog gå bra ;)

 

Så nu efter att jag har varit på gymmet så är jag glad att jag ändå gick dit och körde mitt program.

Gnistan är inte riktigt där som den brukar men snart får jag några dagars vila.

Planen är att jag ska träna 6.30 i morgon och sedan är jag gym fri i över 80 timmar.

Hoppas på att gnistan tänds igen när jag är borta ett par dagar :)

 

 

Ikväll är min plan att bara slappa och gosa upp mig i soffan med tända ljus och thé. Kanske någon snyftar film också. Är väldigt omotiverad till att laga mat efter lunchens katastrof. Kanske är lite att ta i men jag blev riktigt depp efter lunchen.

Så ikväll blir det nog bara gröt och kanske ägg knäckemacka eller något likande. 

Ni kanske förstår att jag äskar frukostmat ;)

 

Nu ska jag hoppa in i duschen och stå där länge <3

 

Hur blev lunchen?

snålhet

Visst kan man inte slänga mat för att det inte är den godaste. Eller jo kanske ibland. 

 

Men oftast försöker jag äta upp maten jag köpt. 

Idag är ett sådant exempel. 

Jag har haft kycklingburgare i frysen ett tag och de var ingen hitt. Men nu gör jag ett försök till en wok med dem. Till de ska jag prova de kalorifria nudlarna.

När jag öppnad paketet ville jag kräkas.

De ser vidriga ut. Typ tentakter från en manet :-/

 

Men jag ska göra ett försök i att äta detta. Men är det inte gott så slänger jag det nog ändå :-P

 

 

Onsdagen den 18 September 2013

Mjölksyra from hell

Leverans och nya design

Ja har ni sätt?

Idag fick jag min nya design. Gillar ni den?

Jag gillar den verkligen :D

 

Eftersom jag suger på att knåpa ihop med koder och skit för att ändra design letade jag upp en duktig tjej för detta.

Här är hennes blogg http://liella.blogg.se/ Jag är jätte nöjd med designen och den var inte alls speciellt dyr :)

 

Men till andra delen av min rubrik.

Jag har fått leverans från.... Fitnessguru <3 Love it!

De var även gulliga och stoppade med en prov portion av one whey kiwi yoghurt :) Snällt av dem :)

Så nu har jag protein så jag klarar mig hela vintern typ :P Haha

 

 

Hur gick redovisning idag då?

Var ju rätt nervös innan men vår lektion blev väldigt uppskattad :) Riktigt kul att få höra "Detta är den bästa lektion vi haft på jättelänge" eller "Kan inte ni komma tillbaka nästa vecka så vi kan vara ute en hel dag med er?" Då har man fått jackpott om man frågar mig :)

Jätte söta och rara barn :)

 

Skönt att dagen är slut, från skolan iaf.

 

Jag har nyligen kommit hem och håller på att baka bröd av degen som inte tog slut. Så kan jag få frya in lite frallor och gotta mig med ibland ^^

 

Nu blir det chill ett tag och senare ikväll ska jag ner till gymmet för ett Boxpass med en kompis :)

Hoppas ni får en bra kväll <3

Måndag morgon?

förberedelser

I morgon har vi redovisning i skolan.Kommer vara ute typ hela dagen med massa barn.Så vi har en del förberedelser att göra.
Detta har jag gjort:
Vad kan det vara?Vad ska vi göra på vår redovisning?
Det får ni veta i morgon ;-)För snart ska jag krypa till kojs eller om ett tag iaf :-

Studiemotivation?

Lovely

Det är inte vädret jag pratar om när man läser rubriken :PNu är hösten verkligen på ingång. 13 gader och duggregn :/ Inte kul.
Men jag är glad ändå :)Har precis ätit en god lunch från matkällaren. Deras salladar är helt klart de bästa i stan. Men det kostar en hel del.Tar man med hem kostar de 85:- Men ibland får man unna sig lite extra bra mat ;)

Köttade på ordentligt på gymmet och min axel är inte å glad på mig idag. Vet inte vad jag har gjort men det går nog över snart. Flörtade även till mig lite kaffe efter gympasset :)Härlig med ännu en dag på gymmet :) I morgon ska jag och min kompis E köra box på kvällen. Ska bli kul men det är som sagt väldigt länge sedan.
Efter jag ätit min lunch hemma i lägenhetens lugna ro så la jag en ny beställning på fitnessguru <3 :DJag vann ju ett presentkort för ett tag sedan så jag fick 100:- rabatt. Sweet! Så jag beställde en låda med bars. Känner att de är ett bra allernativ till mellanmål innan man ska till gymmet. Så snart får jag en låda men mint choklad :D nomnom. Jag beställde även 3 burkar med proteinpulver one whey. Men bara en till mig ;) Jag kände att jag ville ha Jordgubb vitchoklad så jag kan variera lite med de jag har.Sedan beställde jag även 2 burkar till två kompisar som var sugna på att testa.Sedan råkade jag även klicka hem några extra celsius med smak av apelsin ;) <3 samt ett paket med fitnessnudlar. De ska vara kalorifria och väldigt populära.Tänkte jag skulle testa dem och göra en god wok någon dag. Hoppas att de är goda för det är väldigt dyra. 29:- för ett paket på 200g.
Så i morgon hoppas jag att det finns ett paket att hämta ut :D
Nu ska jag strax ta tag i pluggandet för idag :)
Hoppas ni har en fin eftermiddag <3

Måndagen den 16 September 2013

God morgon på er!

 

Jag har precis ätit en toppen frukost :)

 

Proteingröt med banan och jordnötssmör. Blandade med choklad/mint pulver idag. Nomnom!

Tog mig även ett knäckebröd med keso och lite paprika :)

 

Så nu är jag mätt och belåten.

 

Snart är det dags att bege sig ner till tvättstugan igen. Nu faktiskt

 

Så ha en bra morgon :)

Skönt Söndag

mums muffins

Testade att göra en ny sorts muffins idag :-)

Men denna gång ska jag spara några ;-)

 

Har ni någon gång provat morotsmuffinsen på espressohouse? Jag tycker de är galet goda!

Så därför ville jag testa att göra en nyttig variant av dem hemma.

Och det gick riktigt bra :-) inte lika goda men goda.  

 

 

 

Doften av nystädat

Nu har jag äntligen städat färdigt :)

Det luktar gott och fräscht. Visst är det underbart.

 

Jag passade även på att göra lite plats i garderoben så att jag får plats med min braiga dammsugare för den andra suger på att suga. hmm låter lite dumt men ni fattar vad jag menar :P

Så den andra får åka ner i källaren istället.

 

När jag var nere i källaren så hittade jag även två jackor som jag sällan har på mig då de är rätt små i storlekarna (för mig iaf). Men jag tänkte att jag kan testa och se om de sitter bättre än vad jag minns.

Guess what? Dom passa riktigt bra. De gick och knäppa men det gör inget om jag tappar några extra cm runt midjan ;)

Härligt eller hur :D

 

Men jag lät de hänga kvar i källaren då jag redan har en höstjacka och en höst/vinter jacka uppe i lägenheten. Som sagt har jag ju de inte så stort ;)

Jackorna i källaren kanske får komma upp om jag tröttnar på någon av de andra ;)

 

Nu väntar jag på att golven ska torka. Sedan ska jag ge mig in i köket. Ska diska efter min lunch. 

Åt kyckling med sötpotatismos :) Riktigt gott.

Sedan funderar jag på att testa att göra morot och kademumma muffins. Får se hur jag gör ;)

 

Här är en bild på dagens lunch :D

 

 

 

Hejdå sommar?

Usch va hemskt det låter men så är det ju inte riktigt än.

 

Men efter ett samtal med bästa vännen så kom jag fram till att jag inte behöver rensa garderoben. Jag kan bara packa ner alla kläder som jag bara har på sommaren och gömma de i soffan.

Sagt och gjort och nu ligger de i en vakuum påsen som ska packas ner.

 

Ska bli spännande att plocka upp kläderna i vår och testa dem :) 

Hoppas ju självklart att mycket av dem är för stora men även att några av dem sitter bättre än vad de har gjort denna sommaren ;)

Har ju lite smal shorts och en kavaj som jag tror kommer passa bra i vår ;)

 

 

 

Hur gick gymmet idag då?

 

Awesome as always ;) Haha nä men det gick riktigt bra.

Det var riktigt tungt med en bendag när benen har träningsvärk :P

Men jag fick bra kontakt med rumpan och låren. Plus att jag själv kände när jag gjorde riktigt rätt och mindre rätt ;)

Idag körde jag även framför en spegel då¨min vanliga plats var upptagen.

Det var en uppenbarelse kan jag säga.

För första gången såg jag en stark, "biffig" och målmedveten tjej framför mig och inte en lat tjockis som bara svullar dagarna i ända. Riktigt härlig känsla :D 

Mitt psyke har blivit så mycket bättre och det finns inget som kan stoppa mig :D

 

 

 

Ett annat exempel på min målmedvetenhet och vilja var igår. Flera av personerna på kalaset i går snusade och jag funderade många gånger på att fråga om jag kunde få en. Men jag höll mig i skinnet. Samma sak var det med chipsskålen. Det såg sååå gott ut men jag vet att tar jag en så kommer jag inte kunna sluta, så jag höll mig till frukten :D

Jag är rätt så bra ibland :D (Inget illa menat mot er som gärna unnar er gott ibland, men jag vet vad jag klarar och inte klarar så därför underviker jag de jag vet att jag har svårt för).

 

Nu är det snart dags att fixa lunch :)

Nyttiga blåbärs protein muffins

Vi behöver mat!

Jag har precis ätit mig en galet god frukost!

 

Celsius, proteingröt med banan, blåbär och jordnötssmör. Ägg och två knäcke med avokado.

Något från alla delar av kostcirkeln ;)

 

Så nu är jag mätt och belåten :)

 

Jag tänkte senare dela med mig av receptet på muffinsen som jag gjorde igår ;)

 

Snart är det dags att bege sig till gymmet också ;) It´s Legday today ;)

Toppen kväll

Bilder från idag :)

Råkade visst köpa med lite nya träningskläder när jag var på stan förut. De var ju de sista de hade och de hade 20% på allt. De var ju så snygga :)

 

Nyttiga blåbär-choklad muffins. Äntligen har jag lyckats göra nyttiga och goda muffins. Tack vare fitnessgurus goda proteinpulver.

 

Ni får receptet senare eller i morgon ;)

Håll utkik

Checkat

Lördagen den 14 September

Kärlek och Mat

Något som jag bara gillar mer och mer är snygga träningsskor.

Gärna i läckra färger ;)

 

Promenadskor, löparskor gamla och nya samt gymmet skor :)

 

Träningsskor är snygga och riktigt bekväma :D Bästa kombinationen. Men jag har inte dragit det så långt att jag hade de på krogen än ;)

 

Jag tänkte även dela med mig av vad jag åt till middag.

 

Jag gjorde Lax med pestotäcke, bulgur med spenat, broccoli och blomkål :) Vart helt galet gott och mättande. Bästa jag har lagat på länge :D

 

 

peppa varandra

påfyllning av energi

TGIF

blå av avund?

Nja inte riktigt kanske.

Men lite av ett krigar märke har jag allt fått.

 

När jag kör marklyft har jag blivit tillsagd att dra stången längsbenen och jag gör som jag blir tillsagd ;-)

 

 

Sexigt? Nja men det visar att jag kämpar hårt och ger allt vad jag har för att bli starkare och mer hälsosam.

 

Nu ligger jag i sängen och hoppas på att somna tidigt och vakna rätt tidigt med. Så kanske jag ser till att komma ut på en promenad innan frukost.

Ska köra gymmet på kvällen också men en promenad innan frukost är ett toppen sätt att starta sagen och kroppen!

 

Så natti på er mina änglar ♥

Sore is the new sexy?

Gamla ränder går aldrig ur

Vakna med känslan av...

Ska jag eller ska jag inte?

SPA!

time to hit the gym!

Nu kör vi. Kroppen har vilat nästan 48 timmar.

Har varit hemma och tagit mig en celsius och ätit lite mellis mrn nu drar vi till gymmet!

 

 

Redo för idag

God morgon på er!

 

Jag är redo att ta tag i dagen.

Frukosten är äten.

Antiktet har fått lite färg.

Håret är plattat (för en gång skull)

Väskan är packad.

 

Igår fick jag för mig att jag skulle färga håret. Jag köpte hårfärg i helgen så det vara bara att köra på ;)

Blev riktigt nöjd faktiskt :) Väldigt mörkt bara. Hade nog kunnat skjöla ur färgen lite tidigare ;)

 

Före                                                                        Efter

Så den högra bilden är jag idag. Mörkt men inslag av rosa :)

 

Hoppas ni får en fin dag idag!

 

Puss

Worked that ass!

slappar kväll

Tisdag = ?

Svett baby svett!

Jösses vad jag har svettats idag på gymmet.

Var riktigt trött där ett tag mellan passen men Shabam var riktigt kul :)

Det jobbigaste var att jag var kallen men svettig :/ Wierd.

 

Jag tog det ganska lugnt på Shabam då mitt knä inte är med helt hundra när jag hoppar, snurrar eller springer.

Men jag gjorde mitt bästa och hittade på egna steg ;)

 

Så nu är jag riktigt hungrig, eller det har jag varit länge. Och riktigt trött.

 

Så äta, duscha och sedan sova!

 

Här är ett collage från tidigare idag. Där ni ser vad för råvaror vi pratade om och använda när vi lagade maten :)

 

 

Så himla roligt!

underbar dag

Jag står och inväntar A för att sällskapa varandra till skolan. När jag hoppade upp på cykeln och kände efter hur varm/kallt det är då kände jag bara vilken underbar dag det kommer bli idag.

Härlig känsla att börja skoldagen med.

 

Så även om höstteckneb kommer fort nu så är mitt humör på topp :-)

 

 

Måndagen den 9 September 2013

Att tänka på framtiden

MAT

Jösses vad mat det blev.

Jag har inte ens tillräckligt med matlådor.

Fick lägga upp två porttioner på tallrikar. En har jag ätit till middag och en får jag antigen spara till i morgon eller skänka den till någon som vill ha ;-)

 

Måste säga att jag blev väldigt nöjd med mina köttbullar. Hade dock kunnat krydda dem väldigt mycket mer. Så i sista stund gjorde jag en brunsås. Hade bara mjölk, grahamsmjöl och bregott men det gick bra det med ;-) för att få lite krydda på såsen hade jag i soja :-)

 

Väldigt gott och mättande :-)

 

 

Storkok pågår

Trivsel

För att tycka något är roligt att göra så måste man ju trivas med det.

Trivas med miljön och med folken runt om kring.

 

Så känner jag verkligen med gymmet.

Var där 3 timmar idag. Först 1 timme med styrketräning med fokus på chinups och axelpress. Sen blev det 50 min squash med A och M. Ja man kan köra tre. Det gick ganska bra ;) Sedan tränade vi lite på ringarna. Och jag kunde nästan komma upp framlänges idag. Men bara nästan ;)

 

Efter det blev det mys/fika stund med M. Satt och tjötade i iaf 45 min. Så himla nice alltså!

Älskar verkligen att vara på gymmet <3 

Kan verkligen rekomendera Actic City 2 i Linköping. De har bland annat 20% extra procent på studentpriser för studnter just nu ;) Passa på om ni ändå letar efter ett bra gym ;)

 

 

 

 

Söndagen den 8 September 2013

Lördag kväll

Trött kropp

Tidinställt inlägg

Go hard or go home?

Är en hash tag som många använder sig av på instagram.

Ibland känner jag att jag fungerar så.

Som nu när jag är uppe tidigt en lördag för att gå till gymmet för att vara där vid öppning.

Men det är ju så skönt att ha gymmet gjort också ;)

 

Today it´s legday!!! Dags att döda benen :D

 

 

Såhär ser jag ut idag. Har druckit en Celsius och ätit två knäckemackor till frukost.

Har även mina snygga Energy Armor armband på mig. De hjälper mig att hålla fokus och sova gott. På natten kör jag med tre stycken nu men på dagen har jag bara två. Är ni mer nyfikna på vad dessa är kan ni gå in på http://easweden.se/ 

 

 

Girls night!

make it burn

Långpromenad

That feeling!

Morning!

BAAAAM!

Fy fasen så skönt! Denna veckan gav mitt hårda arbete resultat :D

Målet var att komma under 100 kilo och jag vägdes in på 98,0 kilo!!!!!!!!!!

Så nu har jag gått ner exakt 20,0 kilo på 10 månader!!!! Sååå himla glad och stolt.

Ska aldrig över 100 igen!

 

Fick även ett nytt program av bästaste M. Han vill nog döda mina muskler lite ;) Enkelt förklarat har jag 4 olika scheman. 2 för Överkropp och 2 för Underkropp. Lite extra tungt för Överkroppen då mina knän behöver mer återhämtning. 1-2 fokus övningar där jag ska kör 10*10 dvs totalt 100 rep! Så jag måste ha mycket mindre vikt.

Ska bli väldigt intressant att testa.

 

Så idag blev det mest teknik. Det var väldigt kul att höra att jag arbetar bättre med min rygg :D

Så det får bli gymmet varje dag resten av veckan ;) Ska bli kul :)

 

Men bästa av allt så har jag gått ner 20 kilo och är så himla stolt över mig själv!!!

 

Så här taggad var jag innan gymmet ;)

Celsius <3

7 år

Mätning

God kväll

på er!

 

Nu är jag hemma efter en riktigt lyckad dag och kväll.

Mässan var visserligen bättre förra året. Men Hoffmaestro var riktigt grymma. Vart grymt sugen på att springa till deras musik :D Taggad taggad!

 

Men nu är det dags att tagga ner. Det är ju en dag i morgon med.

Skola i Norrköping står på schemat. 10-14 (kort dag) men med buss blir det typ 9-15.

 

På kvällen ska det tränas fullt ös med M och sedan är det även dags för invägning igen.

Ibland känns de som 4 veckor bara springer iväg...

 

Hoppas ni haft en bra dag!

 

BTW så var jag grymt duktig och disiplinerad på mässan. Inte en ända godis bit tog jag. Det fanns väl typ 30-40 godisskålar... Heja mig!!!!

 

 

 

 

Dagens lunch

Just nu testar jag att pressa mig själv med min diet eftersom jag inte kan träna lika hårt som jag vill.

Vi får se vad vågen såger om det i morgon. Bara 4 dagar som jag kör strikt nu men tanke är att jag vill köra 5-6 dagar i veckan där jag verkligen anstänger mig med min kost och 1-2 dagar i veckan kan man äta lite vad man vill.

 

 

Ett stort lass kommer lastat med stekt kycklingfile och ungsrostad sötpotatis.

131g kyckling och 225g sötpotatis = 419 kcal, 45g protein, 47g kolhydrater och 5g fett. Sweet :)

 

Så med frukost och lunch är jag nu uppe i 644 kcal som är väldigt lite. Jag ska ta med mig lite frukt och nötter sedan som jag kan äta när jag är på Kalas. Kan även behöva köpa något mer till middag. Får se hur jag löser det ;)

 

BTW så har jag varit sugen på frallor i flera dagar. Men på Fredag kan jag få unna mig det ;)

Pluggstuga

Idag blev jag ju ledig från skolan.

Men det betyder ju inte att man slipper plugg.

Så jag sitter just nu (men ett kort break för att blogga) och pluggar.

Har fått skrivet en hel del på min portfolio. Är snart uppe i 9 sidor och det har inte ens gått 3 veckor i skolan. Undrar hur stor den kommer bli i slutet :P

 

Till vänster har jag en god vän som är toppen att ha med sig när man pluggar ;)

 

Kaffekoppen :D

 

Ska försöka sitta en timme till innan jag ska börja förbereda min lunch.

Idag tänkt jag äta kyckling filé med Sötpotatis :)

frukost ♥

Jag började morgonen med en 3 km promenad.

Jag kände mig så lat och slö igår så jag ville ändra på det. Jag tog det väldigt lugnt och kom runt på ca 32 min. Tog även mina nya joggingskor :-) fick ingen skoskav. Yeahy :-D

 

Nu ska jag äta frukost.

Kvarg med vanilj protein och kanel. Toppat med banan, kiwi och hallon :-) nomnom.

 

Det blev 225 kcal, 27g protein, 28g kolhydrater och endast 1g fett. Nice. Får se om jag blir mätt bara ;-)

 

 

Rastlös

Jag är rastlös.

Men tänk om jag kunde lägga den energin till att plugga. Nepp inte alls sugen :/

Pluggande lite förut men efter middagen blev det svårt att hitta tillbaka till det.

 

Till middag blev det Tonfisksallad med ägg.

 

 

416 Kcal, 47g Protein, 14g kolhydrater och 18g fett.

Helt okej men jag hade gärna haft lite keso till.

 

Dock är jag väldigt sötsugen nu. Inte hungrig gentligen men bara sugen på något.

Får se om jag kanske gör lite proteinfluff eller bara tar lite bär eller något.

 

Vad är ert bästa tips när ni blir sötsugna?

Omplanering

Motivations tips

Tisdagen den 3 September 2013

Tips!

paket nr 2

Två paket på en och samma dag :-) rena rama julafton. Dock måste jag ju betala för allt...

 

 

 

paket

När jag var klar på gymmet fick jag sms om att jag hade ett paket att hämta ut. Direkt tänkte jag fitnessguru.  Men nej det var mina böcker. Hade nästan glömt bort dem. Så bara att börja plugga nu när man köpt litteratur för ca 1900:- :-P

 

 

Diagnos?

Dags att dra iväg

Höstrusk

planering

God kväll på er!

 

Jag har planerat den kommande veckans träning.

Som ni er står det "ev gymmet" måndag och tisdag. 

Jag vill först höra vad sjukgymnasten säger imorgon.

Ska bli spännande.

 

Tider skriver jag också men de är mest för att då brukar jag komma iväg.

 

Skola har jag 9-16 både tisdag onsdag. På torsdag ska jag till Norrköping (igen) för lektion. Då blir det till klockan 14. Så när jag kommer hem blir det gymmet och invägning. Är glad så länge jag är under 100! Jag har "vajat" över och under strecket i 3 veckor nu. Jag måste kämpa på lite hårdare med min kost.

 

God natt och sov så gott mina vänner ♥

söndags middag

Kvällens middag fick bli kyckling fajitas :-)

Så himla gott var det.

 

Tyvärr hade jag inte så mycket grönsaker som vanligt men det blev jättegott ändå. 

Jag använde mig av:

Kycklingfile

Fajitas krydda

Icas bönmix

Majs

Icas tacosås mild

Torilla bröd.

 

Enkelt, gott och mättande. Böner är ett väldigt mättande och ganska proteinrikt allernativ vid matlagning.  Tror det bara var 80 kcal/100 g. Riktigt sweet.

 

 

söndag eftermiddag

På söndagar får man faktiskt slappa lite extra om ni frågar mig.

Jag gick faktiskt till ica förut för att panta lite (celsius ;-)) och handla lite till middagen som jag ska laga senare.

 

Jag passade på att köpa mig lite naturgodis och en skvallerblaska. Så nu ska jag ta det lugnt ett tag innan mitt tvättid drar igång. För då ska jag tvätta, städa, laga mat och diska. Kanske trycka in ett blogginlägg också ;-)

 

 

Söndagen den 1 September 2013

God morgon på er.

 

Jag hade en riktigt trevlig kväll igår. Dock gjorde filmen och läsken mig ganska trött :-P

 

Men jag är uppe och äter frukost nu. Ska ju snart till gymmet för att spela squash :-D