Hell yeah baby!
- postat i: Livet
Idag var verkligen vågen min vän :D
Jag hade inte höga förväntningar då jag vägde mig senast förra veckan och det visade lite plus.
Jag hoppades på några hekton men jag fick så mycket mer :D
Den visade på -1,8kg från förra veckan! Det är -1,2kg sedan förra månaden. Jag är galet nöjd med det :D
Nu väger jag alltså 96,2kg :D:D:D inte alls långt tills 95kg ;) Jobba jobba jobba.
Det känns som min kropp verkligen börjar hitta en balans och går åt rätt håll :)
Jag vet att jag skriver många smilisar men jag är så himla glad över detta :D
Så på 1 år har jag gått ner hela 21,8kg :D Heja mig!!!
Så här glad är jag idag.
Nöjd för att jag tog tag i mitt liv och såååå tacksam för alla som stöttar mig under resa. Extra tack till världens bästa coach M som har verkligen fått in mig på rätt bana. Du är världens bästa ska du veta!
Nu är det dags att hoppa in i duschen och se fram emot nya utmaningar ;)
Ha en fantastisk kväll!
Drygt 1 år sedan
- postat i: Livet
God morgon på er!
Som ni säkert har läst tidigare räknar jag att min resa mot ett hälsosammrare liv började den 1 Nov 2012. Jag har dock ingen vikt ellet mått från just den dagen men jag har det från den 11 Nov 2012. Jag vet att jag vägde lite mer innan och som mest vägde jag 118,0kg. Helt galet att jag lät det går så långt.
Så nu står jag här drygt ett år senare och drygt 20kg lättare (invägning sker i kväll på gymmet ) och många centimeter smalare :)
Och visst är det just centimetrarna som är viktigast egentligen. Många av oss vill ju komma i smal-jeansen eller drömklänningen. Sen ska egentligen inte vågen spela någon roll. Men den gör ju ändå det och jag skyller på samhället. Vi ska ha ett "normalt" BMI. Vet ni att jag fortfarande klassa som farligt FET?! Jag har ett BMI på strax över 30.
Om juag får säga det själv tycker inte jag att jag är Fet längre. Visst har jag några kilon kvar att tagga och en del fett men jag är fasiken inte fet!
Men till det som jag ville dela med mig av.
Jag beslöt mig att göra en inmätning idag för att kunna jämföra för ett år sedan (och förra gången).
Jag mäter mig ungefär 1 gång varannan månad typ.
Den 11 November 2012 såg mina mått ut så här:
Under byst: 104cm
Midja: 112 cm
Stuss: 126cm
Idag den 31 Oktober 2013 ser samma mått ut så här:
Under byst: 93cm (-11cm)
Midja: 93cm (-19cm)!!!!!!
Stuss: 114cm (-12cm)
På dessa tre ställen har jag alltså gått ner 42cm! Det är nästan en halv meter :D
Alltså 19 cm i midjan är galet bra och jag är sååå nöjd över att jag tog tag i mitt liv, en gång för alla! Jag har hittat glädjen och förståelsen för hur jag kan ta hand om min kropp på ett så mycket bättre sätt :)
Förra mätningen gjorde jag för 8 veckor sedan. Sedan dess har jag gått ner totalt 16cm på dessa ställen:
Under bröst: -5cm
Under bröst: -5cm
Midja: -2cm
Över naveln: -2cm
Tjockaste stället på magen: -3cm
Stuss: -1cm
Lår (båda): -3cm
Armarna och över tuttarna var de samma som sist. Men armarna börjar ju också få riktigt snygga muskler ;)
Så jag klappar mig själv på axeln och säger bra jobbat Sanna och fortsätt såhär :D
Nu dags för frukost!!!!
Slut spurt!
- postat i: Livet
Idag gjorde jag sista passet på mitt schema för i morgon ska jag få ett nytt :)
Så då passade jag på att ge lite extra ;)
Bänk och rodd var det på schemat och jag ökade vikten på båda. Bänken var galet tung men jag lyckades fixa alla rep ;) Riktigt nöjd med dagens pass. Dock får jag inte upp pulsen så mycket som jag hade velat. Så coachen sa till mig att avsluta med lite rodd ;) Hade alldeles för mycket energi och ork kvar efter styrkepasset så lite cardio blev precis vad jag behövde :)
Working those guns! snart så syns de bättre ;)
Jag hade även tur att vi hann med en tidigare buss så det blev inte så sent :)
Nu ska jag snart gå och lägga mig. Ser fram emot morgondagen.
Skola står på schemat 9-16 och sedan blir det gymmet runt 19.00 ;)
Taggad tjej idag :)
Puss puss på er!
Push it!
- postat i: Livet
Idag kommer blir en lång dag men jag ska klara hela dagen enligt min plan.
Jag började med att gå upp 05.15 och gjorde frukost.
Så nu har jag ätit gröt, riskakor och druckit lite kaffe.
06.30 är det dags att dra mot bussen som går 06.45.
8.15-12.00 har vi dansverkstad
12-13 blir det tacopaj och pizzasallad till lunch :)
13-15 har vi föreläsning.
15-17 har vi yrkessnack.
17.20 går bussen tillbaka och vi hoppar av bussen runt 18.30.
Men min dag slutar inte där. Jag har packat med mig gymväskan och drar direkt till gymmet!
Så jag är väl hemma efter 20 någon gång :P
Ja jäklar va jag kommer sova gott i natt känner jag :P
Har packat med mig massa mellis så att jag klara mig. Så som nötter, frukt, riskakor och proteinpulver. Jag ska även äta en proteinbar och dricka en celsius på bussen hem :)
På gymmet ska jag döda armarna. Har tänkt att öka lite på bänken. antiken 1kg eller 2,5kg. hmm jag får rådfråga med coachen ikväll ;)
Men vet ni vad. Jag är skit taggad för denna dagen. Varför vet jag inte men det känns som en utmaning att orka med dagar som dessa ;) Jag säger "Bring it on!" ;) Nu gör vi detta!
Ha en fantastisk dag alla mina!
Great workout
- postat i: Livet
Även om motivationen inte var på topp så lyckades jag göra ett riktigt bra träningspass :)
Det blev totalt 1 timme och 20 minuter.
10 min uppvärmning, varav 5 min joggandes.
50 minuter styrka:
Squats 10*10*30kg - tungt men djupa :)
rygglyft 3*8*5kg - Bra kontakt :)
Sidlyft hö + vä 3*8 utan vikt - ojojoj va det kändes :)
Benspark 3*10*43kg - tungt men bra känsla :)
Sittandes lårcurl 3*10*43kg - Kändes nästan lite lätt ;)
Sittandes situp 3*10*30kg - bra kontakt med de övre magmusklerna :)
Passet avslutades med 20 minuter cardio :) Det blev 2 km joggandes på 13.50min. Oj va jobbigt det var i slutet men envis är mitt mellan namn ;) Haha
Denna text är så sann! Jag tänker inte sluta förens jag uppnått alla mina mål. Och jag sätter upp nya hela tiden, så jag kommer aldrig att sluta ;)
Kvällens middag blev detta. NOMNOM!
Kyckling med rotfrukter och tomater :)
Så nu blir det en lugn hemma kväll tills det är dags för sängen. Ska upp tidigt i morgon då jag har skola 8-17. Segt men jag hoppas verkligen på att jag har energi till att gå och träna på kvällen. Får ta med mig Celsius och proteinbar på bussen hem så måste jag gå och träna efteråt ;)
Ha en fantastisk kväll!
Work that ass!
- postat i: Livet
It´s legday baby!!!
Idag ska jag äntligen göra mina squats som jag borde gjort för flera dagar sedan :)
Har inte varit så taggad på det då jag har en hel del träningsvärk i skinkorna ;)
Men nu får jag sluta komma med undanflyker och bara gört!
Blev ändå lite motiverad då jag hade ett paket att hämta ut på posten när jag kom hem från studierna tidigare idag.
Jag kunde mig inte minnas att jag beställt något eller att jag väntade något.
Men när jag öppnade paketet så kom jag ihåg ;)
Två snygga shakers från #minresaräknas
Har ni inte hört talas om denna motivation tagg eller vad man ska kalla de så kan ni söka på det både på instagram och facebook MRR eller Min resa räknas. Jag bugar och bokar för Crilles fantastiska arbete han lägger ner på detta. De har även galet snygga kläder som man kan beställa. Det är något jag vill göra när jag har råd med det :)
Så nu ska jag dra till gymmet och glöm inte "Min resa räknas - din också!" :D
Storm varning!
- postat i: Livet
Ja det är väl ingen som har missat att det är stormvarning ikväll i typ hela Sverige. Det ska tydligen bli värst i skåne och väskkusten. Håller tummarna att ingen råkar illa ut.
Men efter skolan idag hade jag tänkt att bege mig till gymmet. Men eftersom vädret verkligen var det sämsta på mycket länge beslutade jag att köpa lite gott påvägen hem och krypa upp i soffan och mysa resten av kvällen.
Kände inte alls för ett pass på gymmet då kroppen fortfarande är mör sedan lördagens pass samt att det hällregnade :(
Jag försöker att inte få mycket ångest över det. Jag har faktiskt tränat i snitt 5 dagar i veckan de senaste 8 veckorna. Vilket jag är väldigt stolt över. Så jag kan vara hemma utan att egentligen få ångest för det ;)
Så jag hoppas på bättre väder och mer motivation i morgon ;)
Jag vill avsluta med att önska er en mysig kväll och håll er inomhus ;)
Puss puss
Vecka 44
- postat i: Livet
God morgon på er!
Då är det Måndag igen och det är ju vecka 44. Höstlov för många elever men så är det ju inte för studenter. Eller inte för oss flesta. Vet att några är schemafria.
Idag börjar andra idrottskursen på 15hp för mig. Det är i denna kursen vi ska ha redskapsgymnastik. Det verkar som de plockat bort några delar, men jag vill dubbelkolla innan jag ropar hej :P
Men nu ska jag hälla upp mitt kaffe i en termosmugg och packa väskan för dagens skoldag.
Jag har varit uppe och kokade bland annat ägg tidigt, men jag blev så mätt av gröten så jag sparar äggen tills ikväll eller eventuellt till i morgon :P
Men jag önskar er en bra dag!
Kommande vecka!
- postat i: Livet
Har suttit och planerat lite över kommande vecka.
Nu kurs börjar i morgon. I Norrköping :( BLÄ. Inte för att campus där är dåligt utan pendlandet. Suck!
Just nu ser det ut som det blir studier av olika slag Måndag till Torsdag. Träningen kommer förmodligen ske samma dagar plus helgen.
Jag hade ju tänkte att köra pass nr 4 i går på gymmet men det var typ omöjligt att göra efter passet som jag körde med Sofie :P Men nu har jag ångest för att inte hunnit köra alla 4 passen under en vecka. Har gjort de alla andra veckorna :/ Kanske en piss i havet för er men jag stör mig på det.
Så i morgon blir det pass nr 4 på gymmet.
Tisdag blir pass nr 1 och Onsdag blir pass nr 2.
Men på Torsdag är det dags för uppföjlning med Coachen och det kommer bli ändring i schemat :)
Jag kommer även få väga mig eftersom det har gått 365 dagar sedan jag tog tag i mitt liv för sista gången som det ska hålla resten av mitt liv!
Så taggad, taggad, taggad!
Just nu känns det som jag vill träna varje dag denna vecka. Men jag får väl försöka att vila minst en dag iaf :P
Att det ska vara så jobbigt att vila :P
Jag menar idag har jag ju bara cyklat 14km :P Haha
Ja, jag kanske har blivit lite av en gymoholic. Skämtade ju om det tidigare i år om att det var mitt mål :P
Och vet ni vad! Jag älskar det!!! Jag ser utveckling och progression typ varje vecka! Jag känner mig stark och hälsosam. Jag är verkligen i mitt livs bästa form och bättre ska den bli :D
Tack alla som stöttar mig under min resa <3 Älskar er <3
förbereda sig
- postat i: Livet
Hej på er.
Jag är på jobbet.
Ni vet där jag gärna vräker i mig kakor och bullar. Men redan igår gjorde jag iordning vad jag skulle ha med mig för mat.
Eftersom jag jobbar 7-15 så äter jag både frukost och lunch här.
Imorse åt jag havregrynsgröt med äpplemos och mjölk samt två ägg.
Gott och mättande.
Till "mellis" som man säger i förskolevärlden åt jag två clementiner och en näve nötter :-)
Till lunch hade jag med en matlåda med saffranslax och bulgur.
Jag blev lite chokad när jag såg att allt detta innehåller lika mycket kalorier som gårdagens frukost :-P helt galet vad olika det blir och framförallt hur mycket kalorier mackor innehåller :-P
Så två timmar till innan jag ska hem. Har lite mellis kvar om jag får ett sug ;-)
Hoppas ni har en fin dag.
lätt död
- postat i: Livet
Idag hade jag ju en gymdejt med Sofie och vi körde Cirkelträning med hennes PT och lite andra deltagare.
Fy fasiken va jobbigt det var. Trodde jag skulle spy :P
Men kul att testa något nytt :)
Vi ska försöka köra detta tillsammans fler gånger ;)
Det tog verkligen på krafterna och det tog lång tid innan vi pallade att röra oss från gymmet :P
Tog ganska lång tid att gå hem också vill jag lova.
Alla musklerna har verkligen fått jobba idag. Hade en maxpuls på 185 slag/min ;)
Ikväll blir det en lugn hemmakväll då klockan ringer 06.00 i morgon då jag ska jobba 7-15.
Måste komma ihåg att ta med mig ordentligt med mat så jag inte äter massa bullar och kakor.
Hoppas ni får en fin kväll alla fina!
En stor fördel
- postat i: Livet
Dricker man inte alkohol så blir man inte bakis :)
Men visst det kan vara roligt att supa till det ibland, men jag saknar det inte speciellt.
Just för att jag blir så galet dålig dagen efter och det tar typ 3 dagar innan jag är tillbaka i balans igen.
Igår hade vi en riktigt trevlig kväll tillsammans med Actic gänget :)
De bjöds på hälsobuffe med kyckling, bulgur, oliver och annat gott.
Det ända vi saknade var ju ett dansgolv. Jag frågade en bartender när de skulle öpnna upp till dansgolvet. Vi hade förhoppning om att det skulle vara vid 22 då abboneringen av Platens var slut vid den tiden. Men nej de kunde inte öppna förens 23.30. Det vill säga drygt 2 timmar senare.
Lite segt så vi valde att gå hem runt 22.30.
Tack till min fina vänn Sofie som gick med mig hem också så jag slapp att gå själv. Kärlek till dig <3
Helt enkelt en väldigt fin kväll med fina människor <3
Gårkvällens outfit ^^
Snart är det dags för en gym-dejt med fina Sofie om allt blir som vi planerat :)
Ska svättas och kämpas ;)
Så jag önskar er en trevlig lördag och gör det bästa utav den ;)
När polletten faller ner
- postat i: Livet
Ni vet dehär aha upplevelserna man får ibland.
Jag fick en sådan nu på förmiddagen.
Satt och kollade av i bloggen hur mycket fett % jag hade i början av året. Vilket var va 46%. Så jag har lyckats gå ner ca 10% i fett! Galet bra jobbat tycker jag :)
Jag kollade av min kvitton från gymmets bodyscanner och insåg att mellan de två senaste invägningarna (3 veckor mellan) så har jag gått upp 0,7kg i vikt. Men som jag beskrev var det 2,1 % i fett som försvunnit. Jag blev nyfiken då jag inte kollat hur det låg till med musklarna. De har gått upp under 3 veckor 2,5kg! Helt galet bra!
Så helt klart okej att man går upp 0,7kg i vikt när man ökat så mycket i muskelmassa :D
Det är bara att fortsätta att äta, träna och vila som jag gör så bränner jag bort fettet och bygger muskler på ett bra och hälsosamt sätt :D
Keep up the good work :D
Fredagen är här igen
- postat i: Livet
Älskade Fredag är här!
Jag har börjat dagen med att tvätta. Segt men skönt nät det är klart. Ska bara hämta tvätten och vika in allt först :P
Jag har även hunnit med att äta frukost och diska mitt berg som varit i köket allt för många dagar.
Så nu sitter jag och avmjuter lite morgonkärlek <3
I eftermiddag/kväll ska jag köra ett Sh'bam pass med en kompis. Det är riktigt kul att skaka loss inför helgens roligheter :)
Något som många glömmer när de vill komma igång med träning är att det ska vara roligt! Hitta vad du gillar!
Så sant!
Två pass som jag gillar är just Sh'bam och Zumba. Gillar man att dansa så är dessa pass riktigt roligt.
När jag började min resa för drygt 1 år sedan så körde jag mycket Zumba hemma genom TV-Spel och dvd. Har båda versionerna. Så under 2-3 månader var det bara Zumba och promenader med lätt joggning som jag gjorde för att gå ner i vikt.
Så glöm inte att träningen ska vara rolig :)
Stronger
- postat i: Livet
Så himla härligt när man känner sig riktigt stark på gymmet :)
Började dagens gympass med 15 min på bandet vilket jag joggade 10 minuter av :) Riktigt nöjd!
Sedan var det dags att döda axlarna :)
Axelpress 10*10*12,5kg - galet jobbigt men jag fixade det ;)
Chins 10*10*75kg(hjälp vikt vilket ger ca 23kg att lyfta) - PB med så många rep :D
Axlar fria vikter 3*10*5kg(*2) - tungt med riktigt bra kontakt med axlarna :)
Biceps curl hantlar 3*10*7kg(*2) - Härligt att köra lite biceps curl igen :D
Face pull 5*10*6,7kg - drog ner på vikten lite och fokuserade på teknik och körde långsamt. Kändes bättre än tidigare.
Jag avslutade med att träna handleden lite genom "push ups". Jag gör inte riktigt armhövningar utan jag modiferar utifrån vad min handled klarar av. Men den blir bättre och bättre :)
Idag hade vi även kurs avslutning. Blev lite orolig då kursansvarig sa att vi skulle ha en avslutande examination. Men då drog hon och vår andra lärare fram en vagn med grejer för att göra tårtor :)
Vi fick i uppgift att göra en tårta som avspeglar vår grupp vi arbetat med under kursen :)
Så här fina blev våra skapelser :)
Vår är den längst till vänster :) Nom nom så gott det var :)
Ikväll har jag haft lite spa kväll och haft ansiktsmask och målat naglarna :)
Snygg man är då :P
Lite Orange med guld. Tänkte att det kunde passa till morgondagens outfit som jag ska ha på kvällen :)
I morgon ska jag ju på Actics medlemskväll med tre fina vänner till mig :) Ska bli riktigt kul :)
Men ni får se hur jag ser ut i morgon.
Ni får ha en fin kväll!
Fettet försvinner :D
- postat i: Livet
Under 10 dagar nu har jag inte vägt mig på gymmets våg i omklädningsrummet. Jag har även ätit minst 1950 kcal om dagen. Vissa dagar har det varit mer.
Detta har gjort mig väldigt nyfiken på vad vågen säger och hur kroppen reagerar. Då föreslog bästa coachen M att jag skulle väga mig idag. Min första respons är "men nej jag har ju ätit mindre bra de senaste dagarna". Typ glögg, pepparkakor och för mycket bröd. Men jag har ju lovat att inte hetsa med maten så jag förstår tanken som M hade.
Och vet ni vad?
Jag blev ändå positivt överraskad. Jag hade gått upp lite i vikt (+0,7kg) vilket var mycket mindre än vad jag trodde. Jag var rädd att vågen skulle visa tre siffrigt igen. Men det bästa var att jag har blivit av med 2,1% fett på 3 veckor!!! Det visade även att magen har gått ner 2,7% fett...
Så himla nöjd! Jag antar att kroppen har mått bra av lite mer mat :D
Det kommer även bli invägning nästa Torsdag mest för att det är 1 år sedan jag började min resa :)
Så det är bara att jobba på helt enkelt med både träning och mat :D
Och tack till världens bästa coach! Utan dig skulle jag aldrig ha kommit så långt som jag gjort <3
Bromsa!
- postat i: Livet
Ibland kan jag vara väldigt ivrig. Så ibland behöver jag tyglas och bromsas lite.
Det svåra är att göra detta på sig själv. För jag ser sällan hur ivrig jag blir.
Idag lyckades jag faktiskt med detta.
Idag har jag äntligen skrivit klart min portfolio som jag jobbat med under hela kursen. 30 sidor totalt!
Så senaste veckan har jag suttit väldigt mycket vilket jag tror är osaken till att jag vaknade med massa spänningar i nacke, rygg och runt bröstkorgen. Jag hade detta oftare förr men detta är nog bara andra eller tredje gången i går. Tacka vet jag fysisk aktivitet :P
Nämen detta gör att jag går svårt att ta djupa andetag och är väldigt obehagligt.
Så jag började morgonen med linement och la mig på spikmattan i sängen och somnade om.
Efter några fler timmars sömn kände jag mig bättre men inte bra.
Så jag tog mig en promenad till affären för att komma ut och röra mig lite, men inte hjälpte det heller speciellt länge. Mest för att jag satte mig vid datorn när jag kom hem. Hållningen är inte bra då :(
Men efter att jag skrivit klart min rapport så kände jag att en liten löptur kanske skulle hjälpa.
Sagt och gjort så gick jag ut. Började med att värmaupp genom att gå ett tag och började sedan små jogga. Knäna kändes bra och andningen med. Spänningarna började släppa :) Efter 4-5 minuter kände jag inte av dem alls :)
Då kommer ivrigheten in... Man kanske ska springa 5km slingan? Tanken var att max ta 3 km. Men jag bromsade mig själv och sa att minislingan på 1,5-2km räcker eftersom jag inet sprungit ute på länge och inte länge på band så är det klokat att bara jobba ca 1,5 km. Bra Sanna! Plus att jag ska till gymmet senare ;)
Så plus poäng gill mig :) Både för att jag tog en löptur till lunch samt att jag inte överdrev det hela :)
Totalt blev det ca 25 min, 5 min gå, 12-15 min jogg, 5-7 min med handledsbelastning. Handleden börjat kännas bättre så jag börjar försiktigt att belasta den så den kan bli stark igen :D
Så nu ska jag ta mig en proteinshake.
Ha en fin eftermiddag :D
Vila
- postat i: Livet
Hej på er!
Idag har det varit vilodag, från gymmet iaf.
Men skolan var jag redan i 8.30 och vi fick sluta tidigare. riktigt nice.
Så jag och en kurskamrat cyklade hem till mig för att plugga lite.
Visst är vi duktiga?
Inför för att jag fick så mycket gjort :P
Läste nämligen när jag kom hem att det väntade inte bara ett utan TVÅ paket på mig på coop :D Då kan man ju inte gärna fukusera på att plugga :P
Så jag fick mina jul gardiner och... ähh jag visar er bilder istället :P
Även paketet från gymgrosissten kom idag med...
Dessa två flaskor har jag läst att de är väldigt populära bland köparna. Det är Kolasås och chokladsås helt utan calorier! Hur det är möjligt har jag ingen aning om. Förmodligen är det en massa "skit" i dem. Men jag har varit sugen på att testa det en längre tid mest för att ha detta som ett allternativ på mina "lyxar dagar". Jag tror att det kan vara väldigt gott på tex fruktsallad.
När jag har provat dem ska jag självklart dela med mig av mina åsikter ;)
Så nu är det snart jul här i mit huss... nej lägenhet :P Jag längtar massa faktiskt. Har köpte massa fint att ha i jul och jag kommer ha det så mysigt :)
I morgon är det hemstuider som gäller och på kvällen ska jag unna mig ett riktigt härligt gympass ;)
Ha en fantastisk kväll!
Vinnaren är....
- postat i: Livet
Grattis till Anna B som driver http://catori.blogg.se/
du är vinnaren av energy armor armbandet :)
Hör av dig till mig på min mail: [email protected] med dina uppgifter så skickar jag armbandet till dig så snart som möjligt :)
Jag hoppas jag kommer kunna ha fler tävlingar i framtiden. Ska bara jaga lite sponsorer för det också ;)
Bästa starten
- postat i: Livet
Bästa starten på en nya vecka tycker ändå jag är att träna :)
Idag blev det ett spinningpass på 45 min plus styrka ca 55 min. Så totalt 1 timme och 40 minuter och ca 900 kcal är förbrukade, innan frukost. Eller jag åt en bar mellan passen ;)
Riktigt nöjd med dagens pass :) Detta avslutades med en kopp kaffe med min kompis och lite snack med bästa coachen :)
Så nu är det dags att fixa frukost. Ska även ta tag i studierna.
Senare idag kommer jag meddela vem som vann tävlingen om ett ea armand ;) Så höll ögonen öppna ;)
Det börjar ta sig :)
- postat i: Livet
Fick precis världens härligaste kommentar av coachen. "Du börjar få en knäböjsrumpa, bra jobbat!" Så jävla underbar han är :) Det gjorde verkligen min dag!
Jobbar man får så lönar det sig helt enkelt :D Stolt som f*n!
Dagens pass på gymmet gick strålande. Humöret på topp och det utan en celsius innan passet ;)
Ni kanske har listat ut att det var knäböj på schemat idag ;)
Jag började med uppvärmning på bandet. Hade massa energi så jag började springa. Det gick väldigt lät och med flyt så jag ökade hastigheten flera gånger :) Slutade med att jag sprang någonstans över 5 minuter. Men sedan ville jag komma gång mer styrketräningen ;)
Knäböj 10*10*30kg - ökning och det kändes riktigt härligt i hela kroppen :)
Benspark 3*10*43kg - ökning här med, men satans va tungt det var ;)
Sittande lårcurl 3*10*43kh - hade kunnat ta något kilo till då det kändes ganska lätt.
Raka situps 3*10 (utan vikt)
Sida 8st per sida (utan vikt)
Rygg 3*8 (utan vikt)
Hade även på mig min polar pulsklocka och jag hade inställningen att styrketräning borde inte öka min puls så mycket. Oj så fel jag hade. När jag gjorde mina knäböj snittade pulsen på ca 155 slag/min :P
Så totalt på passets 65 minuter förbrände jag 595kcal. Rätt bra jobbat.
Nu är jag galet taggad inför morgondagens träning.
Spinng 45min + Styrka (bänk och rodd) SWEET!!!
Men nu ska jag testa ett recept jag sett på instagram. Kanske delar med mig av det senare eller någon annan dag ;)
Puss puss och glöm inte att jobba hårt!
Dagens viktigaste mål
- postat i: Livet
det är ju frukost!
Jag tycker även det är dagens godaste mål :)
Idag slog jag på stort och gjorde fin frukost :)
Proteingröt med hallon och banan. Knäcke med ost och gurka, kaffe och hallon och granatäpple smoothie. Massa med c-vitaminer och antioxidanter :D Bra start av dagen!
Så ta tag i dagen och tänkt på detta :
I väntan på paket
- postat i: Livet
Nästa vecka väntar jag inte bara ett paket.
Inte två....
inte tre....
utan fyra paket :D
Det första får jag på måndag. Det är produkterna jag beställde sist på Party Lite visningen jag var på för 3-4 veckor sedan. Min kompis ska komma hit när jag har visning så då passar hon på att ta med det då :)
Sen har jag gjorde lite små beställningar hos ellos, jotex och gymgrossisten.
Från Ellos kommer ett träningslinne, en topp och en klänning.
Från jotex kommer lite olika julgrejer. Ja jag längtar till jul :)
Från gymgrossisten kommer bland annat en snygg shaker från BMR och dragremmar från betterbodies.
Älskar att få paket :D
Härligt att ha något att se fram emot nu när det är mycket i skolan :)
Har pluggat massa idag och det känns i ryggen vill jag lova. Men jag är nöjd med allt jag har hunnit med :)
Hoppas ni också haft en bra dag <3
its all about pink
- postat i: Livet
Oktober månad är ju "den rosa" månaden då många lägger extra fokus på att samla pengar till bröstcancer fonden. Visst borde vi göra det året om men men nu är det som det är.
Några som stödjer bröstcancer forskningen är easweden.se just nu skänker de 20:- för varje sålt rosa armband.
Jag blev även väldigt glad att se att de använde en bild jag la upp på instagram igår som marknadsföring för detta :-)
Jag fixade mina naglar i går och de passar väldigt bra med mina armband :-) jag gjorde allt på bilden utom texten.
Ni glömmer väl inte att i morgon är sista dagen ni kan vinna ett vitt/gult armband från energy armor i storlek M. Gå in under kategorien tävling och läs mer :-)
Ibland så
- postat i: Livet
då är jag lite duktig eller har lite självdisiplin ;)
Vaknade av mig själv vid 6.30 i morse. Istället för att ligga och dra mig så googlade jag fram vilka öppetider espressohouse har här i stan. 07.00-21.00. Super!
Packade ner datorn och lite böcker. Hoppa i lite kläder och tog cykeln dit.
Så började dagen med en mys frukost på vad jag tycker är stans mysigaste fik :)
Hittade även en app i går där man kunde lägga till massa roligt på sina bilder ;)
Sedan satt jag och pluggade fram till lunch. Fick ett break vid 10 tiden då en kompis kom och joinade mig på en kaffe. Bästa med denna kompis är att hon oftast bara tar en kaffe. Då kan jag följa hennes exempel på att inte köpa någon fika :)
Efter att jag pluggat gick jag och köpte mig tacos till lunch. Det var vekligen en evighet sedan jag åt tacos så jag kunde att jag kunde unna mig det idag nu när det är fredag också allt :)
Efter lunch passade jag på att handla lite mat inne på hemköp.
Var väldigt nöjd som inte ens köpte mig naturgodis. Var inte alls sugen så då är det ju ingen mening att köpa :)
Hemma såg jag att jag hade lite mörk bakchoklad. Så jag fick en idé om att göra mitt enga fredagsmys/godis :)
Så nu står dessa godingar och göttar sig i frysen och kommer vara klara när jag kommer hem från gymmet :D
Det är så enkelt som det ser ut.
Skivade upp 3 små baner, smält choklad och hälde över skivorna :D
Tror det kommer bli super gott :D
Så nu taggar jag inför kvällens gympass. Zumba följt av CXwork.
Trevlig fredag på er!
Förbränning
- postat i: Livet
I eftermiddags hämtade jag ut min Polar Pulsklocka :D
Lärde mig den väldigt fort och hade den på dagens RPM (spinning) pass.
RPM är ett väldigt högt tempo med många intervaller. Pulser kommer upp vill jag lova ;)
Jag startade klockan redan innan passet medan jag gick lite på bandet. Så totalt sätt så hade jag en medelpuls på 153 slag/min och max var 181!!! Jag hade lite som mål att komma upp i 180 och det gjorde jag :)
Totalt sett så förbrände jag över 800 kcal, då har klockan min vikt, länge, kön, ålder och då även pulsen. Självklart är detta säkert inte 100% säkert men vi kan säga att jag förbrännde en hel del.
Svettig tjej efter passet :D
Detta fick mig verkligen att förstå varför M vill att jag ska äta mer. Han vill att jag ska äta ca 2000 kcal/dag. Vilket låter mycket för mig eftersom jag försöker gå ner i vikt. Jag menar jag har ju gått på pulver dieter som är under 500kcal/dag.
Men efter passet och när jag såg hur mycket jag förbrännt förstod jag vad han menar med att jag tränar en hel del. Jag hade ju fått i mig ca 1200 kcal innan passet och så brände jag 800. Så i slut änden är det ändå förlust och jag bör går ner i vikt. Så de dagar när jag ätit runt 1500 kcal (vikter jag gjorde innan) och tränade så var ju kroppen väldigt tömd.
Så till kvällsmat blev det ordentligt med mat :D
Summa sumarum så är jag väldigt nöjd med pulsklockan och den fick mig att inse att jag behöver kalorier och näring :) Så nu är det bara att jobba vidare ;)
BTW så var passet så jobbigt att jag inte var långt ifrån att spy :P Fasen vad jag fick kontakt med magmusklerna, ryggen och rumpan... SWEEET! Lär kännas i morgon ;)
Nu blir det lite chilla innan jag ska krypa ner under sängen.
självdisiplin?
- postat i: Livet
Hörre du fröken självdidispin. Jag pratar om mig själv ;)
Jag har inte gjort nästa något vettigt under hela förmiddagen.
Det ända som är bra är väl att jag har tvättat.
Allt för att undvika att behöva plugga :P
Har nätshoppat lite också.
Lite jul grejer. I år ska jag ha det riktigt mysigt här hemma under jul :)
Funderar även på att ha adventsfika med mina vänner :)
Så jag har shoppat på både ellos och på jotex :P hihi ^^
Men nu har jag nästa druckit upp allt kaffe som jag gjorde för att jag skulle plugga.
Dags att ta tag i detta nu.
En fråga ska göras innan jag äter lunch.
Minst en fråga till efter lunch.
Senare i eftermiddag/kväll ska jag köra ett spinningpass och innan det ska jag hämta min pulsklocka på stadium :)
Råkade viss beställa en till mig själv i ett års present från snusningen ^^
Ni glömmer väl inte bort tävlingen som avslutas på söndag:
Middle of the week
- postat i: Livet
Onsdagen är här och det är ju mitt i veckan.
För mig känns det som om det vore torsdag eller fredag. Kan vara för att vi lämnat in vår rapport idag och nu är det bara självstudier fram tills måndag ;)
Var hemma runt 14 och började då med att laga mat.
Idag blev det lax med morötter i saffranssås. Detta serverades med Bulgur. Nomnom! Väldigt gott!
Vid 17 tiden drog jag mot gymmet för att träna tillsammans med A. Det var väldigt länge sedan vi körde ihop så det var riktigt kul :)
Idag stod det axlar på schemat. Börjar gilla denna dagen mer och mer. Har varit lite tråkig men börjar som sagt gilla den :)
Så idag körde jag detta:
Axelpress: 10*10*12,5kg - ökade med 2,5kg sedan tidigare och det kändes riktigt bra :)
Chins up: 10*10*77kg (det är hjälpvikt så säg ca 20kg som jag drar) - kändes riktigt nice idag!
Axlar med fri vikter 4*10*4kg - Fick bra kontakt med axlarna :)
Face pulls: 4*10*9,2kg - Gillar verkligen denna övning då jag har utvecklats så himla mycket i den :D
Vi avslutade även med 2000m rodd och oj va jobbigt det var. Min skinkor höll på att dö :P
Men vi gjorde de och det är det viktigare. Ge inte upp ;)
Nu ska jag fixa lite kvällsmat i form av äggmackor :) Nomnom
Ha en fin kväll!
1 helt år har gått!
- postat i: Livet
Just idag är det ett helt år sedan...
sedan vad då tänker ni?
Sedan jag slutade snusa såklart :D
Shit va tiden går fort! Jag är så himla stolt över mig själv att jag tog den kontrollen över mig själv och slutade :)
Visst har jag saknat det ibland. Men jag har inte tagit en ända snus. Jag har varit nära ett par gånger men jag har klarat det.
Testade att räkna ut hur mycket pengar jag har sparat på detta år nu när jag inte snusar.
Jag brukade snusa typ en dosa/per dag. Vi säger att en dosa ligger på 25:-
25*365=9125 Helt galet mycket pengar!
Men var är dem idag? Haha.
De har lagts på massa annat roligt istället ;)
Men jag är väldigt stolt över mig själv att jag slutade :)
Plus att det är bara 15 dagar kvar till ett annat 1 års jubileum. Den 1 November 2012 började jag min långa resa mot ett hälsosammare liv. Började ju med 13 dagars dieten som inte var den bästa. Men jag räknar ändå från de datumet.
Vill ni bli mer hälsosamma? Börja idag!
Påminnelse
- postat i: Livet
Jag har precis ätit en dunder frukost. Jösses vad mätt jag är. Och ändå var det "bara" 400 kcal. Det är hälften av vad gårdagens lunch innehöll.
Men man får ju inte glömma att maten innehåller så mycket mer än bara kalorier ;)
Idag ska jag plugga så mycket som möjligt hemma hos min kurskamrat.
Vi har en rapport som ska in i morgon kväll :P
Så medan jag ska plugga så vill jag påminna er om tävlingen om ett energy armor armband:
Tävligen slutar på söndag och jag meddelar på måndag vem som vunnit :)
Här är några av mina snygga armband från easweden ;)
Studie redo!
- postat i: Livet
Magen är mätt...
Kroppen är tränad och mör...
Musiken är på...
Kaffet står och kokar...
Nu jäklar ska här pluggas ;)
Jag väntar fortfarande på att min kurskamrat ska komma hem så ska vi plugga tillsammans. Men jag tänkte börja lite själv, tills han hör av sig.
Men jag tycker det är mycket roligare att skriva om min träning och min "relativt" nya hälsosamma livstil än om studier :P
Så hur gick dagens pass?
Både bra och mindre bra. Inte dåligt! bara lite mindre bra ;)
Marklyft 10*10*45kg - sååå tungt men gjorde alla!
Utfall 3*10*25kg (10= 5 varje ben) - ökning med 5kg och det kändes riktigt bra!
Sida höger 10st + 8st med 5kgs vikt - bra kontakt
Sida vänster 10st + 8st med 5kgs vikt - bra kontakt
Rygg 10st med 5kgs vikt + 8 utan vikt - blir bättre :)
Utsida lår 3*10*77kg - Bra kontakt med skinkorna ;)
Insida lår 3*10*43 - att jag inte bli starkare?
"Turning torso" mage, sida 10st/sida*36kg + 10st/sida*30kg
Rak mage (10+8+8)*36kg
Som avslutning ville jag sätta ett personligt rekord i benpressen ;)
Jag ville klara dubbla min kroppsvikt så jag tog:
200kg och hela 3 rep!!!! Så galet bra avslut :D As nöjd.
Snart klarar jag alla vikterna på den maskinen. Tror den går upp till 224,6kg med alla vikter ;)
Det tar jag snart ska ni se ;)
Efter träningen så fick jag en lång pratstund med coachen om hur framtiden ser ut för min träning. Så två veckor till sedan blir det tyngt grejer :D As taggad på att ta vikter!!! Ska bli grymt kul!
Efter gymmet gick jag och köpte mig en sallad på stans godaste salladsbar :) Nomnom.
Jag har även börjat räkna kalorier (igen) och denna goding gick på totalt 830 kcal. Haha en sallad liksom ;)
Men oj va mätt jag blev och så gott!!!
Till frukost idag gjorde jag min goda proteingröt med äpplemos, banan och mandlar. Så här god ser den ut ;)
Man ser inte så mycket av gröten. Frukosten gick på ca 450 kcal. Och man står sig verkligen på detta ;)
Men nu är kaffet klart så nu checkar jag ut från bloggen.
Ha en fin dag!
determination
- postat i: Livet
Ibland kan jag vara riktigt duktig när jag väl ger mig f*n på saker och ting.
Denna helgen ger jag mig själv en stor guld stjärna. Inte den minsta bulle har jag ätit på jobbet!
Idag var suget stort men jag stod emot! Så bra jobbat av mig!
Taggad tjej inför veckans sista träningspass ;)
Träningen gick också riktigt bra.
Även om jag är dum som inte lyssnar på handleden när den säger ifrån.
Eller lite lyssnade jag då jag efteråt frågade om det fanns någon likande övning där inte handleden påverkas lika mycket. Självklart fanns det de så detta är nu bytt ;)
Det var riktigt kul idag då min teknik på bänkpressen börjar verkligen bli bra (tycker jag iaf). Jag kör ju utan vikter på stången just nu då jag kör 10*10, dvs 100 rep.
Men jag ökade dock i rodden upp till 32kg och det kändes riktigt bra. Klarade 10*10 galant och jag kan nog öka näst, nästa gång igen ;) Feeling strong!
Hade även ett bra snack med coachen efteråt. Han har så många kloka tankar :) Och jag måste bli bättre på att inte väga mig. Jag vet ju att resultaten jag vill ha kommer komma men huvudet vill ändå inte riktigt släppa vågen.
Men jag ska verkligen försöka att undvika vågen på gymmet.
Vad jag igentligen gör när jag är på gymmet ;) haha
I morgon är det ny vecka och nya möjligheter.
Jag börjar Måndagen och vecka med bästa sätt (enligt mig): ett styrkepass på gymmet ;)
Men först ska jag ladda med en ordentlig frukost och en Celsius innan ;)
Resten av veckan är det fokus på plugg! 1 rapport ska in på onsdag (23.30) sedan ska opponering planeras på rapport samt läsa sig in på 3 andra rapporter. Sedan får man inte glömma portfolion som ska in vecka 43.
Märks att det är slutet på en kurs nu ;)
Men nu ska jag äta något lätt, då jag är jättehungrig. Sen blir det chill innan jag kryper ner i sängen ;)
Sov så gott alla!
Teknik och vikter
- postat i: Livet
Igår var jag iväg och jobbade på förmiddagen och skrapade ihop många kilometrar med cykeln.
Direkt efter detta så drog jag till gymmet för veckans sista benpass.
Eftersom jag cyklade så långt var jag rätt trött i kroppen och framförallt benen.
Jag hade med mig en bar som jag åt innan träningen och klunkade ner en Celsius medan jag tjötade lite mer den härliga personalen på Actic :)
Den Celsiusen gjorde precis vad den skulle. Vart jätte pigg och motiverad.
Jag var till och med tvungen att tygla mig själv och inte köra allt för hårt. Men jag värmde upp med lite löpning. Ökade hastigheten från 10 km/h till 12km/h och joggade 500m. Härligt att knäna har blivit mycket bättre :)
Sen blev det benböj. Jag valde att inte öka vikterna (var jäkla sugen) eftersom jag cyklat och joggat.
Så det blev mycket fokus på tekniken. Och jag fick till det riktigt bra alla 10 set :) Nöjd tjej! ^^
Eftersom jag hade så mycket energi la jag till lite extra övningar för ryggen och sidan :) Det blev 3*8 för varje "del" dvs rygg, höger sida och vänster sida :)
Jag kände mig fortfarande stark efter detta så jag ökade lite på bensparken och lår-curlen ;) Där får jag köra så många set jag orkar, men jag kör alltid 10 repititioner.
Bensparken var riktigt kul då mina knän inte alls gör speciellt ont länge. Så skönt :D
Hur såg då passet ut?
10 min på bandet promenad och löpning
10*10*20kg benböj
3*8 rygg
3*8 höger sida
3*8 vänster sida
5*10*36kg benspark
4*10*43kg sittande lår-curl
Riktigt härligt när allt går som man vill :D
Nu ska jag strax till gymmet. Smygstartar nästa veckas träning ;)
Hade velat köra squash men hittade ingen som var sugen ;)
Så då får man hitta på något annat ;)
Idag står det iaf bänk och rodd på schemat ;)
Så ha en bra dag alla fina och tacka för era fina kommentarer <3
Trappa ner
- postat i: Livet
Jag har beslutat att trappa ner lite på bloggande.
Har känt prestationsånget med att skriva många inlägg varje dag och vara kreativ och motiverande.
Jag vill inte lova något om hur ofta jag kommer skriva men det kommer bli någon gång ibland.
När jag känner för det helt enkelt.
Jag vill inte behöva känna ångest för att jag inte hunnit skriva något.
Hoppas ni förstår.
Men glöm inte bort tävlingen om ett energy armor armband.
Kicka in på länken tävling ;)
Nu ska jag strax cykla iväg mot stallet för att dömma en tävling i 1-2 timmar. Lagom långt arbetspass ;) Dock så måste jag ju cykla 1,1 mil tur och retur.
Kommer ha med mig gymväskan för att cykla direkt till gymmet efteråt :)
Ska bli skönt att pumpa lite ben och rumpa ;) Benböj/squats står på schemat idag ;)
Ha en fin höst dag så hörs vi <3
puls
- postat i: Livet
Jag är riktigt sugen på att skaffa mig en pulsklocka.
Har förmodligen sagt det tidigare också men jag är nyfiken på vad jag har för puls när jag tränat, i vila och om jag faktiskt kommer upp till min maxpuls.
Jag är lite sugen på denna från Polar
Snygg och enkel. Finns bland annat på sportamore.se där jag får 15% studentrabbat med mecenat.
Men jag väntar ett tag. Det är ju inte långt kvar till jul ;)
Är det någon av mina läsare som har en pulsklocka som de är nöja med???
Allt de där andra
- postat i: Livet
När jag har tvättid brukar jag även ta tag i allt de där andra också.
Så som diska, städa, plugga. Ja helt enkelt lite huslig och duktig.
Kanske skulle jag tvätta oftare så är jag husligare oftare?
Nä men jag har faktiskt snart tvättat klart. Hade inte så mycket tvätt idag.
Har även fixat lite med plugg. Ätit frukost. och nästa på listan är nog disken.
Det har inte varit lätt att diska kan jag säga när handleden inte vill vara med.
Det tar så mycket längre tid men jag har tid idag så det får ta den tiden det tar.
Sen blir det ju jobb ikväll. Utan bullar! Jag kan om jag vill!
Det kan du också!
Kämpa på!
Många tankar
- postat i: Livet
Jag är en person som tänker alldeles för mycket.
Jag för söker dra ner på det och mer rycka på axlarna åt alla jobbiga tankar.
På gymmet kände jag att jag inte tagit ut mig ordentlig och bad M och tips på något mer jag kunde göra. Då föreslog han att jag skulle köra 2000m rodd. Jag har väl kört rodd en gång sedan jag började på actic. Men jag lyssnar alltid på min coach ;)
Men så skönt/jobbigt det var. Jag tog verkligen ut mig den sista energin jag hade. Svetten lackade i ansiktet och jag tänkte bara på en härlig sommardag på göta kanal. Det rensade verkligen huvudet på mig.
Ska testa det flera gånger om jag har många tankar i huvudet ;)
I morgon är jag schema fri från skolan men har istället blivit bokad för arbete 15-20. Lite lagom pass. Men i morgon ska jag fasiken inte äta en enda bulle! Jag har köpt massa cementiner som jag kan ta med mig och äta istället :) Förbedreda är ens bästa vän när man vill undvika frestelser!
Men innan jobbet ska jag även tvätta.
Ska även ta mig en sväng till affären och handla loka pepparkaka (hoppas de har det) och frukt och bär som jag kan ha på gröten på morgonen ;)
Men nu ska jag mysa tillsammans med the big bang theory :D
Time to work out!
- postat i: Livet
Dags för mig att gå till gymmet.
What dosen't kill you make you stronger right?
Så med en halv kass handled och träningvärk i benen så kan jag bara bli bättre :P
Idag är det dags för axlarna att jobba. Jag försöker verkligen känna efter om jag får ont av mina övningar men jag är ju också så galet envis så jag tror inte riktigt att jag känner av något.
Men en stukning kan väl inte bli värre? Det tar väl bara längre tid för den att bli bra eller?
Visst skulle jag kunna ligga hemma och vila eller bara köra cardio så som cykla och gå. Men jag älskar min styrketräning! Plus att jag är rädd att om jag inte går till gymmet på ett tag så kommer jag inte komma tillbaka. Så har det varit många andra gånger, inte bara för mig.
Jag må verka stark många gånger men ofta handlar det om att jag är rädd över att jag inte är stark nog.
Exempelvis så drömde jag att jag åt två polly i natt. En kompis köpte det i går och jag var verkligen jättesugen på att smaka, men det gjorde jag inte. Men idrömmen smakade jag och fick världens sug efter mer.
Jag vågar inte smaka för jag tror att jag kommer sitta här hemma och äta ihjäl mig efter det.
Jag vågar inte ta det lugnt från träningen för jag tror att jag skulle skämmas så mycket för att komma tillbaka. Framför allt om jag gått upp en massa. Jag är verkligen livrädd att jag ska ramla tillbaka i mina gamla mönster!
Därför kör jag på tills det inte går längre. Jag är typ som ett tåg utan bromar som gasar på istället för att varva ner och låta någon reparera mig.
Risken finns ju att jag kommer köra på så hårt att jag tillslut bryter ihop. Men det finns risker med allt vi gör.
Just nu mår jag bra av att gå till gymmet och köra slut på mig själv så jag tänker fortsätta med det...
Intar studieläge
- postat i: Livet
Nu är jag hemma igen.
Har varit iväg och intervjuat barn och detta ska nu traskiberas.
För er som inte vet vad det är så är det när man skriver ner det man spelat in.
Så jag kommer väl sitta här i någon timme eller två.
Jobbigast är ju att jag inte riktigt kan använda min vänter hand som jag brukar när jag skriver. Så detta kommer ta längre tid än vanligt.
Men kaffet är kokat och jag har massa koppar jag kan hinka i mig.
Så jag kommer nog klara av detta ändå ;)
Senare idag ska jag laga mig mat. Känns som en evighet sedan jag laga mat. Ska göra kycklingfilé med sås, majs och gröna grönsaker till. Nom nom. Självklart blir det lite matlådor också. Tycker det känns så onödigt att bara laga en portion :P
Nä nu är det dags att komma ig¨ång.
Så vi hörs senare ;)
Inte så god morgon
- postat i: Livet
Vaknade runt 6 tiden och hade ont i handleden. Efter att jag vridit på mig en stund så satte jag på mig skyddet och försökte somna om. Det gick sådär :-/
Jag känner bara 'suck' kan inte handleden bli bra snart :-(
Fast det är klart. Jag är rätt dålig på att vila den.
Igår på gymmet när jag skulle lyfta upp en stång så knäckte jag till precis där det gör ont. Så det är förmodligen därför jag har ont :-/
jaja det är väl bara att försöka bli bättre på att vila antar jag. För alvedon och andra tabletter hjälper väl ändå inte?
utveckling
- postat i: Livet
När man själv ser utvecklingen som händer i kroppen så är det helt fantastiskt.
Det kan vara små saker som ingen annan ser.
Sen kan det vara saker som andra ser men du inte ser.
Allt för ofta glömmer jag bort hur långt jag har kommit och hur duktig jag är som håller i och inte ger upp (som jag lätt gjorde förr).
I morse tog jag denna bild och la upp på instagram
Och när jag såg denna bild så tänkte jag "nämen hej va snygg min kropp börjar bli" :D Jo men faktiskt.
Innan har jag inte velat ha denna jacka stängd då det känts som om hela magen väller ut. Men det gör den inte så mycket längre.
Visst kanske jag håller in magen lite, men det gör jag alltid. Magen eller hela bålen har blivit starkare som gör att jag har en bättre hållning och kan hålla in magen mer och hela tiden :)
Men helt enkelt så är det fantastiskt att se hur långt jag har kommit och känna hur självförtroendet ökar och ökar :)
Idag slutade vi faktiskt 2 timmar tidigare, så jag är redan hemma :) Såååå sweet!
Så när man har lite tid över vad gör man då?
Jag skulle säkert kunna plugga något. Eller diska. Eller städa. Men nja jag är mer sugen på att....
TRÄNA!!! Så taggar med en Celsius och ska hoppa i träningskläderna och dra till gymmet :D
Gymoholic eller vad?
Men jag älskart och mår bra av det så why not lixom ;)
Så ha det fint allihopa!
brak
- postat i: Livet
God morgon på er!
Jaghar sovit riktigt gott i natt. Vaknade dock till av att något åkte i golvet. Tänkte att det kanske bara var tidningen eller nått. När jag gick upp såg jag att det var allt på hatthyllan som åkt ner. De övre skruvarna hade släppt från väggen.
Så jag ska ringa hyresvärden någon dag och be dem fixa det, om de är deras jobb vill säga.
Vad står på schemat idag då?
Skola i Norrköping 10-17. vilket betyder att jag går hemifrån 8.40 och är hemma runt 18.30 :-/
segt. men jag hoppas vi slutar tidigare än vad schemat säger.
Kommer jag hem sent blir det vila från gymmet idag. men slutar vi tidigt så får jag nog tänka om ;)
men nu ska jag packa väskan.
Ha en fin dag!
kör tills mjölsyran sätter in
- postat i: Livet
Shit vilket galet härligt spinningpass det var idag :-)
Det var så gött då jag verkligen kunde känna en sådan utveckling sedan första passet ;-)
Körde verkligen slut på mig själv. Kroppen bara skakade efteråt :-)
Riktigt härligt att få köra slut på kroppen. Svetten bara sprutade :-D
Senaste tiden har jag inte svettats så mycket när jag tränar så detta var nice.
Skönt att både knäna och handleden pallade passet utan problem också :-)
När suget sätter in
Så det råkade visst bli så att jag bakade lite ;)
Slängde ihop ett nytt recept på proteinmuffins :)
Här har ni receptet:
3 ägg - vispa till fluff
2 bananer
2 tsk bakpluver
lite vaniljpulver, kanel och kademumma
1 dl fiber havregryn
1/2 dl vetemjöl (går säkert att byta ut till något annat)
2 skopor (60g) Whey one choklad-hasselnöt
12 minuter i ugnen på 150g Kan säkert räcka med 10 minuter då dessa blev lite torra i min smak.
Men de blev väldigt goda.
Totalt blev det 15 muffins för mig :)
Nu taggar jag inför kvällens pass på gymmet.
Har bokat ett spinning pass. Det var väldigt länge sedan jag körde det så det ska bli kul :)
Hoppas ni har en fin eftermiddag!
redan hungrig?
- postat i: Livet
tjo på er!
Nu är jag hemma från skolan.
Jag åt lunch mellan 12-12.30 typ och jag är redan hungrig. hmm det gillar jag inte.
Kanske var det för lite mat?
Hmmm ska iaf ta en frukt eller två och se om magen blir lite gladare då.
Jag måste även dela med mig av en grej jag köpte i mataffären i går.
Loka med smak av pepparkaka!
Visst låter det skumt.
Jag var skeptisk till detta men det var jag även till de nya smakerna de kom med i våras.
Men jag tyckte den var super god.
Doftar och smakar pepparkakor.
Är ni som jag som lätt kan trycka i er en hel burk med pepparkakor så är ju denna toppen som allernativ när man vill gå ner lite i vikt ;)
Ska lätt köpa på mig flera av dessa ;)
Prova vettja;)
Var jag trött?
- postat i: Livet
Igår på eftermiddagen och kvällen kände jag mig trött och hängig.
men jag höll mig vaken hyfsat länge för jag vill ju inte vakna allt för tidigt.
somnade strax innan 22 tror jag och har sovit så himla skönt i natt.
Det har varit sådär lagom varmt under täcket :)
Många timmars sömn blev det men jag kanske behövde det.
För idag känns allt mycket bättre.
Piggare och mer motiverad.
Just nu kokas det ägg i köket och jag ska även göra mig gröt och kaffe.
Igår blev det inget kaffe. Det kanske var de kroppen saknade ;)
Idag kör jag på mina snygga armband med super snygga klockan ;)
Ha en fin dag så hörs i senare ;)
mat
- postat i: Livet
Under eftermiddagen har jag varit och handlat.
Frysen har varit väldigt tom på sistone så idag har jag laddat med fisk, fågel och grönt :-)
Massa nyttiga och kalorisnåla godigheter ;-)
Köpte även ett hansledsskydd så nu känns de lite bättre. Skönt!
Resten av dagen hänger jag framför tvn och tittar på the big bang theory s.5 :-D
Hoppas ni har det bra
Nya planer
- postat i: Livet
Idag var tanken att jag och en kurskamrat skulle iväg och göra en skoluppgift tillsammans.
Men vi fick ändra de planerna pga olika omständigheter.
Så vad gör jag då?
Jag går till gymmet!!!
Lika bra att komma igång direkt och inte vänta för länge ;)
Idag är det överkroppen som ska få jobba.
Handleden är fortfarande inte bra men jag tyckte den kändes lite bättre i morse.... tills jag slog i den i en dörr :-(
Men jag har ju köpt nya träningshandskar som har extra stöd runt handleden. Tror de kan vara riktigt bra ;)
Jag köpte ju även en klocka i går.
Så himla fin och passar perfekt med mitt fina shamball armband från easweden.se
Fin fint tycker jag.
Ni glömmer väl inte bort tävlingen där ni kan vinna ett armband från easweden???
gå in och läs på här:
its on!
- postat i: Livet
Its me vs me och inget annat.
Så nu jäklar är det dags för kroppen att hålla en högväxel denna månad!
Full fart mot 1år jubileumet.
Börjar veckan med en power walk. Det blåser lätt storm ute men jag ska iaf gå lilla rundan :-)
Har precis fått i mig ett glas citron vatten. Försöker bli bättre på att få i mig vätska.
Så kom igen nu. Nu kör vi!
shopping
- postat i: Livet
Asså varför älskar jag shopping så mycket?
Det är någon förtjusning i att ha nya saker som jag inte kan beskriva eller förstå mig på.
Mycket följde med hem som jag kanske egentligen inte behöver. Så som julpynt. Vem behöver det egentligen?
Men jag kände att jag vill ha lite julpynt i lägenheten då jag kommer vara här hemma ensam på julafton.
Jag kommer nämligen jobba och åker hem till familjen på juldagen.
Sedan köpte jag massa mys grejer som en ny stor pläd, morgonrock, varma strumpor och inredning som motiverar. Detta kan jag njuta av när höst och vinter mörkret kommer. I år ska jag njuta av de mörka månaderna och göra de bästa av dem istället för att deppa.
Här ser ni ett collage på allt jag har köpt. Dock låg det inte ett hansledsskydd i lådan utan ett extra knäskydd :-/ jag glömde även fota de nya träningshandskarna och en klocka. Men de får ni se en annan dag
nästan...
- postat i: Livet
Jag ör nöstan hemma nu.
Tåget lämnade precis mjölby och nästa stopp är Linköping!
Skönt!
Borta bra men hemma bäst. Fast denna helgen har varit fantastisk på så många sätt.
Berättar mer när jag kommer hem :-)
vila
- postat i: Livet
Dehär med vila tycker jag är både skönt och läskigt.
Jag är nämligen rädd för att bli för bekväm igen.
Att jag inte komma ta mig i kragen och gå tillbaka till gymmet.
Nu vet jag att det inte kommer hända eftersom jag älskar att gå till gymmet och jag har ju världens bästa coach :-)
Men känslan finns ändå där.
Att man vill krypa upp i soffan med en mega stoe godispåse. Men nej! Det ska jag inte.
Det är mitt gamla jag som mår fruktansvärt dåligt.
Jag trivs så himla bra med mitt nya jag och så ska jag fortsätta att göra resten av mitt liv!
Tävling!!!! Avslutad!!!
Tävlingen är nu avslutad!!
Jo men visst är det så. Nu har du möjligheten att vinna detta snygga energy armor i storlek Medium till ett värde av 379:-. Jag har ett till över och tänkte att någon av mina läsare skulle få möjligheten att få prova denna produkt. Jag är super nöjd och har själv på mig energy armor dygnet runt.
Vad ska man göra för att vinna detta då?
Vad ska man göra för att vinna detta då?
Lämna en kommentar i detta inlägg om varför just du borde få vinna.
Tävlingen pågår till Söndagen den 20 Oktober.
Vill du läser mer om energy armor. Besök deras hemsida easweden.se
lets go
- postat i: Livet
Nu sitter jag i småland hemma hoa min fina vän och väntar på att hon ska bli klar.
För då går bilen söder ut.
Första stoppet blir Ikea i Helsingborg. Sen vidare mot ystad för lite turistande.
Så ni får ha en bra fredag!
♥
snart framme!
- postat i: Livet
Tjo!
Sitter på bussen och ska vara framme om typ 20 min. Skönt! För jag är kissnödig och hatar att gå på toaletten ombord fordon. Sen ska jag bara klara mig från Värnamo till hånger också ;-) haha
Jag har även blivit påmind under denna korta busstur att jag verkligen inte gillar att åka buss. Det är så trångt för benen. Bussar (och plan) är gjorda för korta människor. Och då tycker jag ändå inte att jag är onormalt lång med mina 179cm. Jag är ju faktiskt näst kortast i min familj :-P
Så knäna är sådär glada på mig just nu.
Kan vara att jag har världens blåmärke sedan jag föll omkull i Söndags när jag skulle stå på händer och fick en marmo fönsterbräda på mig :-P haha tycker fortfarande att det är roligt. Men jag tycker handleden kan lägga av och gnälla snart.
Nä men det är resor som dessa som man saknar att ha bil. Ända fördelen med buss och likande transportmöjligheter är att man kan sova eller göra annat
i väntan
- postat i: Livet
På bussen så kan man ju blogga via mobilen ;-)
Japp nu sitter jag och väntar på bussen som går om typ 25 min. Tidspessemist som jag är så var jag här 50 minuter innan bussen ska gå.
Men jag gick faktiskt hit och jag visste inte hur lång tid det skulle ta.
Jag kommer annonsera tävlingen i morgon em/kväll när jag är på spa. Så har ni något kul att läsa om medan jag slappar :-)
Hoppas ni njuter av höstsolen idag
♥
Taggad till tusen!
- postat i: Livet
Idag är det äntligen dags!
Jag ska åka till världens bästa K!
Här var sist jag var nere och hälsade på henne och hennes sambo i småland :)
Shit va jag har blivit mindre sedan dess :)
Vi ska iaf ha en fantastisk helg!
Kväll blir det förmodligen bara massa skitsnack och tokigheter som bara vi gör ihop :P
I morgon går resan söder ut till Ystad. Har aldrig varit där så vi måste nog kolla av det ordentligt ;)
I Ystad ska vi även prova på något vi aldrig har gjort. Vi ska på spa! Ska bli galet kul.
Men helgen sluta inte där. Vi ska även hinna med en tur till GeKås i Ullared :D
Lycka!
Så mitt bloggande kommer inte bli det bästa men jag lovar er något extra roligt framöver.
Jag ska ha min första blogg tävling!!!! Så den får ni hålla utkik efter ;)
Får se när den kommer upp på bloggen ;)
Men nu måste jag ta tag i pluggandet innan jag åker söder ut ;)
Världens mest osexiga plagg
- postat i: Livet
Ja det är väl ändå långkalsonger?
Jag tycker det är så grymt osexigt och hatar att använda det.
Men man börjar ju lite blite äldre och lite klokare...
Så eftersom jag frös så om benen i går när jag var ute på min power walk så fick det bli så att långkalsongerna är på för morgonens PW. Men sen åker de av illa kvikt ;-P
Så jag är alltså påväg för en 3km promenad så här på morgonen.
Jag ska även ta med lite grejer som ska slängas.
Någon ordning och reda måste det vara även om man ska ut på galej i landet ;)
Så vi hörs senare ;)
Never ever give up!
- postat i: Livet
Hårt jobb lönar sig oftast.
Denna veckan gjorde det verkligen det.
Förra invägningen visade 98,0 kilo.
Månaden har inte varit den bästa på kost fronten och i Söndag stod vågen på 101,3 kilo.
F*ck no! Sa jag då och la i högst växeln. Jag ska fasiken inte väga över hundra. Det bästa var vätska så de försvann fort. Skönt :)
Men vad visade den offeciella vågen idag då? Eller bodyscannern...
Den sa att Sannasaur väger 97,4 kilo! -0,6 kilo! Awesome är skit nöjd. Vågen visar minus och det vad allt jag unde kräva denna månad. Jag vill ju gentligen snitta på 2 kilo i månaden men detta är jag ändå super nöjd med.
Jag får helt eneklt försöka hårdare på att ha en högre växeln nästa månad.
Men jag menar minus är fortfarande minus och det är långt ifrån plus ;)
Så awesome jobbat denna vecka av mig och fortsätt så ;)
Så kom ihåg att ge aldrig upp. Det kommer ta tid men det är så värt det.
Total vikt nedgång är nu: 20,6 kilo!
Och fler kilon ska det bli.
Nu ska det bli skönt med 4 dagars vila!
Berättar mer om det i morgon ;)
Förhoppningsfull
- postat i: Livet
Tja på er!
Nu är jag hemma från plugget och min hanndled har inte varit bra idag :-/
Den har gjort mer ont än tidigare. Blä.
Hoppas att lite ledighet kan hjälpa :)
Men det är ju inte det jag är förhoppningsfull över.
Jag är förhoppningsfull över dagens invägning.
Jag har ätit strikt och kontrollerat ett par dagar nu. Helst ska jag ju göra det minst 5 dagar i veckan men det går ju inte alltid som man vill.
Teoretiskt ska jag kunnat gå ner något hekto sedan förra invägningen men det är inte alltid så med praktiken.
Jag har Förbränt mer än vad jag tagit in men sedan kan hormonerer och stress bland annat påverka också.
Men oavsett va vågen säger så är det bara att tagga om inför kommande period ;)
Ska snart byta om och dricka mig en Celsius.
Har även satt på mig mina snygga armband från easweden.se och icaniwill.se ;)
Snygg kombo. Älskar rosa och lila :)
it´s freezing outside!
- postat i: Livet
Ja idag var det verkligen kallt när jag skulle gå ut för en power walk. -0,9 visade min termometer.
Burr. Nu kommer verkligen hösten och vintern med stormsteg. Gillart inte :-/
Men det stoppar inte mig.
Jag var uppe strax efter 6 för att få i mig lite vätska och sedan bege mig ut på en 5km power walk.
Enveten som jag är så ska ju runkeeper visa 5km innan jag går in så jag fick ta ett extra varv inne på gården :-P Hahaha jag är lite lätt störd ibland :P Men har jag sagt 5 så är det fem.
Så nu börjar kroppen äntligen tina upp och magen skriker efter mat.
Dags att fixa lite gröt med proteinpulver och annat gott :)
Ha en fin morgon!
sov gott
- postat i: Livet
Jag ville bara säga god natt och sov gott.
Japp jag har redan krupit ner under täcket.
I morgon kommer bli en lång dag och jag vill vara utvilad.
Klockan står på 6.30 för en morgon promenad.
Senare blir det skola 9-16.30.
Efter skolan blir det hem och äta något lätt och ladda med en Celsius. Gymmet kallar runt 18 tiden ;-)
I morgon är även planen att jag ska vägas. Vill ju helst inte det om vågen visar plus men jag hoppas den är lite snäll mot mig i morgon. Oavsett vad den visar är det bara att ladda om inför kommande fyra veckor.
För nästa invägning ät det 1 års jubileum för min viktnedgångsresa ;-)
Ge järnet!
Men först sov så gott!
Gör det bästa du kan
- postat i: Livet
Idag var det massor med folk på gymmet.
Jag fick värma upp på cykel då alla banden var upptagna. Men det funkar ju det också.
Styrketräningen gick över förväntan faktiskt. Jag kunde köra samma vikter som förra gången på mina fokus övningar. Dock fick jag köra med de breda greppet på chinsen då handleden sa ifrån när jag höll med de smala greppet. Men men jag är inte den som är omöjlig ;)
Ni kanske undrar vad jag menar med breda vs smala greppet på chin så jag letade upp två bilder för att demostrera
Detta är det smala greppet. Det finns säkert något korrekt begrepp för det men jag kallar det smala greppet :P
Och detta är det breda greppet. Detta är vanligtvis tyngre för det flesta. Jag brukar varva varannan gång mellan dessa två grepp. På det sättet blir man van vid båda :)
Dock klarar jag ju inte att göra utan hjälpvikter än men en dag så kommer jag också klara det ;)
Ge aldrig upp. Fortsätt kämpa!
Passande... NOT
- postat i: Livet
Som ni vet gjorde jag illa handleden lite granna i Söndags.
Det har inte varit några större problem för mig än.
Tills idag.
Vi hade på schemat Boll 3/Rörelseanalys.
Min förhoppning var att det skulle kunna vara fotboll. Men ack nej vi hade Vollyboll.
Inte så passande med en dålig handled.
Så jag försökte vara med så gott jag kunde men efter ca 45 minuter så klev jag åt sidan då jag insåg att det skulle bli för mycket påfrestning för just handleden.
Så jag satt och analyserade mina kurskamrater i 2 timmar!
Inte super kul men jag var en duktig student och tog inte fram mobilen utan faktiskt analyserade vad mina kamrater kunde tänka på och ibland slängde jag in något tips.
Det är ju vad jag kommer behöva kunna och göra som idrottslärare.
Men detta var rätt segt och golvet var kallt :/
Men men vad gör man inte.
Nu är jag iaf hemma en sväng och ska tagga om för veckans näst sista gympass.
Idag står det Axelpress och chins på schemat. Får se hur detta går med min handled men jag kan ta lite mindre vikt än vad jag brukar ha så kanske det går bra ändå ;)
Så nu ska jag slänga i mig detta mumsiga :)
En bra start
- postat i: Livet
God morgon på er mina vänner!
Jag har varit uppe ett tag då jag beslutade igår att börja dagen med en power walk. Så jag var uppe vid 6.30 och tog min runda på 3km. Riktigt skönt start på dagen. Dock börjar de bli väldigt kallt. Det gillas inte.
Så mycket kläder på idag när det är kallt.
Jag har även hunnit äta frukost. Proteingröt med äpplemos och mandlar, tunnbröd med ost och ett stort glas vatten med citron i :)
Hoppas ni får en bra dag!
