Ni vet när man är så trött att man bara vill gråta av utmattning...

När minsta lilla motgång kan förstöra resten av dagen...

Så var min eftermiddag.

Jag hade ingen ork eller energi och ville bara skita i allt. Funderade till och med på om jag skulle sluta jobbet.

Ja så trött var jag.

Då är det tur att man har vänner som kan vända på den negativa energin och få en på toppen humör igen :)

 

Jag var fast beslutsam att laga min middag som jag tänkt när jag kom hem och den blev väldigt god.

Testade en linssoppa som en kompis rekomenderat. Den blev mycket godare än vad jag trodde den skulle bli :)

Sen var jag även fast beslutsam över att jag skulle till gymmet och köra med Sandra för vi har inte gjort det på nästan 2 veckor. Och oj va jag är glad att jag gjorde det.

 

Rubriken sammanfattar vårat pass väldigt bra: "Crazy Energy"!

Ja menar vi dansade ut från gymmet av all energi vi hade :D

Jag älskar verkligen att träna ihop med min underbara Sandra. Det blir alltid så bra när vi kör ihop :D LÖVE IT!

 

Så nu när jag kom hem ställde jag mig till och med och diskade :P Hihi

 

Från matt och gråtfärig till hög på livet genom två timmar med min underbara vän och ett grymt benpass på gymmet. Ja och jag vet ju att jag alltid mår bra av att ta mig till gymmet.

 

Bjuder på en bild från i morse innan jobbet ;)

 

Ibland blir bara allt för mycket. Ni känner säkert igen känslan. När man ger 110 % i allt man gör och vill vara någon typ av superman och sen krasch landar man istället.
Just nu känns det så. Jag är ofta så att jag ger allt tills jag inte orkar mer och då bryter jag ihop. Efter att jag brutit ihop så kör jag på igen.
Jag vill så himla mycket, vilket jag ser som en god egenskap men jag kan inte riktigt kontrollera det för min fördel. Jag vill göra bra ifrån mig på arbetet. Jag vill att mina kollegor och chefer ska uppskatta mitt jobb och trivas med mig som kollega. Jag vill finnas där för mina vänner, stötta dem när de behöver stöd, ha roligt ihop och njuta av livet tillsammans. Jag vill ha min drömkropp! Genom hårt arbete har jag kommit långt men jag är fortfarande långt ifrån mål. Ni kanske inte ser det men jag gör det. Jag har fortfarande mycket att jobba med.

Jag har mycket att jobba på med mitt självförtroende och det kommer jag säkert behöva göra hela mitt liv. Det spelar ingen roll hur många gånger mina vänner, min familj och mina kollegor säger vad duktig/snygg/grym jag är. Det sjunker inte in. Jag ser det inte och har därför så svårt att förstå att andra kan tycka så bra om mig.

Ibland önskar jag att det fanns en manual till livet. Tänk vad enkelt allt skulle vara. Hatar att se mina när och kära sårade och jag känner mig så hjälplös när jag inte kan ställa allt till rätta och få alla att må bra.
Ja jag vet att nu sitter ni säkert och tänker att jag måste sätta mig själv först och ta hand om mig själv före alla andra. Det vet jag att jag borde och tro mig jag har blivit mycket bättre. Men jag känner mig så egocentrisk när jag gör det. Why? I dont know?

Detta problem har nog väldigt många. Att man sätter andra före sig själv och värdesätter sig inte lika högt. Jag är inte ensam och ni kanske tycker det är skit tråkigt att läsa inlägg som dessa, men det är min blogg och jag behöver skriva av mig ibland. Det är lite som att prata med en kurator eller något. Man får ur sig massa tankar och sedan hoppas man på att man kan släppa dem.

 

Jag ska vara helt ärlig med er nu. Denna vår/sommar har varit skit tuff och jag är stolt att jag tagit mig genom den. Dock har kosten varit katastrof många gånger. För att väga upp för det har jag kört extra hårt med träning och massa promenader. Det gav ett resultat på att jag inte har gått upp eller ner på vågen. Den har stått ganska still. Men när jag får höra från många om hur duktig jag är och vad smal jag är så blir jag så besviken på mig själv. Här står folk och beundras hur duktig jag är medan jag äter massa skit. Jag känner mig som en bluffmakare. Visst det har varit en tuff period i mitt liv just nu och jag kommer hitta tillbaka. Jag är bara så besviken att jag inte uppnått många av mina mål jag haft med vikten. Visst, visst skit i vikten. Men det är inte så jäkla lätt! Jag vill gå ner till runt 80kg! Jag vill inte stå still på 87kg. Jag vill inte ha massa hängande hud på magen, låren och armarna. Om jag bara hade en massa pengar så kunde jag operera mig. Suck. Allt detta och så mycket mer… Dagar som dessa vill jag bara till en öde ö och vara där i en vecka och glömma allt. Eller ska man bara flytta och starta om på nytt? Men jag älskar mina vänner, min stad och mitt jobb. Ja det är lätt att tänka att man bara ska kunna fly ifrån allt. Dock kan vi inte fly resten av våra liv. Jag får jobba på allt och vem vet, kanske det är dags att söka upp en kurator igen…

När det blir för mycket så är det bara att bryta ihop och komma igen… Right?     

Hej på er! Här kommer ett inlägg som jag skulle lagt upp igår!!!

 

Efter att ha jobbat hela helgen så har jag lite lediga dagar :) Eller iaf idag och i morgon plus Torsdag. Alla andra dagar jobbar jag :P

Men nu är det bara 6 pass kvar! Gött. Sen blir det en vecka i Småland med bröllopsbestyr och sedan blir det drygt en veckas semester för mig. Visserligen obetald men efterlängtad :)

 

Så vad har jag gjort denna lediga dag?

Började dagen med en PW + backintervaller. 5 vändor i backen och totalt 5km runda att gå :) Så skönt att börja dagen med lite cardio...

Min kropp är helt slut!

Jag hoppas verkligen att jag kan få lite plugg gjort under kvällen.

 

Så vad har jag gjort.

Jo jag hade kört ett riktigt dunder pass på gymmet med underbara Sandra :)

 

Först blev det dock invägning vilket vara både positivt och negativt. Det negativa var att jag gått upp 0,5 kg men det positvia var att jag gått ner både i fett och ökat i muskler. Så pretty good. Men klart att kilorna stör mig, men de kommer av de med snart ;)

 

Sen blev det lite frulle på gymmet med favorit coachen ^^ Myspys.

Sen kom min partner in crime och vi startade med 1 timmes squash. Jag vann med 4-1 i matcher ^^ hihi.

 

Efter det blev det 100 (f*cking) chins med 50% av kroppsvikten. Så jag drog upp 43kg 100 gånger. Det tog mig 29 minuter och 50 sekunder. Blä va jobbigt men grymt att vi inte gav oss!

Detta följdes av en halvtimmes vila kanske och sedan lite bänk och OHP. Riktigt jobbigt var det.

Efter detta var vi helt döda men vi tog oss iväg och införskaffade lunch. Jag köpte en ordentlig sallad med kyckling, pasta, keso, ägg, kräftor, broccoli och grönskaer. Gott! 

 

Efter lunch, kaffe och lite glass blev det dags för att kötta lite till. 5 km rodd! Det tog mig 25 minuter och mycket svett :P Detta avslutades med lite tjöt med grabbarna på gymmet, lite biceps curls och axlar. 

 

Så när jag väl kom hem. Efter varit borta 8.30-16.00 dog jag på soffan kan jag lova.

 

Nu börjar lite energi komma tillbaka, men jag får nog ta och äta något mer så att jag orkar att plugga.

 

Hoppas n också haft en härlig lördag ;)

 

Som jag skrev sist så ligger jag ju på en högre växel nu med kosten. 

Man kan kalla det en deff. Mitt mål är att gå ner under 30% i kroppsfett (just denna gång) och komma i min brudtärneklänning som jag ska ha i sommar.

 

Men vad är deff? Ja det är kort och gott en typ av diet. Man går på kalori underskott och det är vanligt att man ökat upp fettförännande träning, exempelvis promenader. När kroppen får på underskott blir man lätt trött. Och jo det har jag känt av. Det är det tyffaste, enligt mig, med att deffa. Jag har provat tidigare i år men då pallade jag inte, var för trött i kombination med mörker. Det blev bara pannkaka så att säga.

 

Just nu går det rätt bra.

Dock kommer det där jäkla sötsuget ibland. Igår kom det när jag hade vilodag så jag ringde till min kära far för lite inspiration. Det slutade i en nyttig annanaspaj :) Riktigt nice!

Så jag tänkte dela med mig av receptet till er som vill ha ett nyttigare allternativ när sötsuget slår till :)

 

5 skivor annanas ringar (ca 110 kcal)

0,5 dl havregryn (ca 60kcal)

1 msk mini keso (ca 30 kcal)

Kanel, kardemumma och ev kalorifri kolasås

 

Hacka upp annanas ringarna och lägg i en liten ugnssäker form. Krydda rikligt med kanel och lite med kardemumma. Strö över havregrynen och toppa med kolasåsen. In i ugnen på ca 200 grader i 20 minuter. Toppa med keso och njut.

Riktigt gott och nyttigt mellanmål på dryga 200 kcal! 

Helt klart en räddare i nöden för mig :)

 

God morgon på er!

 

Njuter ni också av det härliga vädret vi har?

Jag älskar verkligen solen och värmen såhär på våren. Våren är helt klart min favorit årstid. När alla växter slår ut och alla dess färger klär vår natur. Jag tycker verkligen synd om er som har allergier av olika slag som inte kan njuta av denna fantastiska årstid.

 

Nu är påsklovet över och jag är tillbaka på jobbet. Riktigt kul att vara tillbaka även om det var väldigt skönt med lov. Det bästa för mig när jag jobbar är att jag kommer in i en bra kost rutin.

Jag tänkte att jag skulle dela med mig av en vanlig dags kost nu när jag jobbar.

 

Frukost: Havregrynsgröt med proteinpulver toppat med frysta hallon. 2 riskakor med ett tunnt lager jordnötssmör.

 

Mellis: 1 banan

 

Lunch: 150g Kycklingfilé, 40g (okokt) ris, 150g kokta sommargrönsaker. ev en kallsås på kvarg eller lite keso till.

 

Mellis: 2 Riskakor och ev en proteinshake med jordgubbar.

 

Middag/Kvällsmat: Kvarg med funlight toppat med mango. ev att jag lagar någon fisk eller något annat beror på tid och träning.

 

Efter träning brukar jag ta en proteinshake.

 

Detta är inte många kalorier och det är något jag står mig på relativt bra under en dag. Jag har ju inte ett jobb där jag är super fyskiskt aktiv. Jag står mycket och går en del men inte mer.

 

Har ni frågor om kost eller önskar att jag lägger upp mer recept hojta gärna till ;)

 

Nu ska denna lärare bege sig mot jobbet. Men ni får gårdagens bild ;)

I början av veckan berättade jag att jag hade en hemlighet för er.

Igentligen är det inte så hemligt och de flesta av mina närmaste vet redan vad det handlar om.

Men jag har själv inte riktigt fattat det så jag ville ha det riktigt hundra innan jag delar med det på bloggen ;)

 

Det är nämligen så att jag har fått min första lärartjänst :D Och jag kan inte vara gladare :D På en riktigt toppen skola med underbara kollegor ska jag börja arbeta i en årskurs 5a. Jag kan inte riktigt fatta det men så är det faktiskt. Men nu kommer en twist....

Jag börjar på Tisdag den 1 April! 100% arbete tillsammans med 100% studier? Hur ska detta gå. Jag är helt säker på att det kommer gå galant. Dygnet har många timmar och studierna kan jag göra på kvällar och helger ;)

Så jag säger hejdå social-liv :P Haha inte riktigt men nästan. 

Huvud fokus kommer självklart att vara att bli klar med C-uppsatsen och arbetet och mitt andra fokus är träning och hälsa. Du gäller disciplin och hårt arbete för mig men jag klarar imprincip vad som helst ;)

 

Är sjukt pepp på att börja arbeta på riktigt :) Det känns som att nu ska jag bli vuxen på riktigt och inte bara på låtsas, för så känns det lite när man studerar tycker jag :P

 

BTW så kan jag checka av en stor milstolpe idag. Vägde mig på gymmet. Var 10 dagar sedan sist. Mest för att jag var nyfiken på hur mycket jag gått upp efter Teneriffa... Vadå upp? Vågen visade -2kg :D

Jag väger nu 86,6kg vilket betyder att jag gått ner 31,4kg, helt själv!!!! Utan att svälta mig själv eller någon operation. Galet stolt och tacksam för alla som peppat mig under min resa. Älskar er för det!

 

Nu är det fokus på att bränna fett;) Dagens pass gick sådär. Jag lyckades nocka migsjälv i huvudet. Slängde upp huvudet i smitmaskins-stången. Haha klant! Har världen bula nu. Blev rätt groggy så jag hoppade knäböj och mark idag. Det blev en del mage, rygg och sida istället. Alltid något ;)

 

Jag tror även att jag har glömt att berätta att jag tagit några PB denna veckan. I måndags blev det ju 120kg i marklyft, inte snyggt men den kom upp ;) Igår blev det en etta på 45kg bänk och jag klarsde nästan 47,5kg ;) Nästa gång tar jag det ;) 

 

Avslutar med lite instagrambilder för er som inte följer mig där ;)

Sen måste jag läsa genom min hemtenta innan sängen ropar :)

 

God morgon på er!

 

Jag har ju glömt att berätta att jag gjort en invägning igen.

Dock var den invägningen väldigt lustig :-/ Men men det hoppar vi.

Det roliga är att jag nu väger 88,2kg! Senast jag vägde det gick jag på högstadiet och var 15 år! Herregud!

Helt galet när man tänker på det.

 

Jag har alltså gått ner 29,8kg helt själv. Självklart med stöttning av min familj, mina vänner, mina läsare och min fantastiska coach :D Ni har verkligen hjälpt mig på vägen :)

 

Jag är inte i mål än. Mycket fett ska bort också ;) Jag ligger på drygt 33% just nu och jag vill ner till 20-25% Så det är bara jobba, jobba, jobba :)

 

Ska jag vara ärlig så kan jag inte riktigt fatta att jag väger under 90 kg. Det har alltid kännts som en dröm som är omöjlig att nå. Att jag aldrig skulle komma dit. Men nu är jag här och kan vara le :) Jag är rätt bra ;)

Men jäklar vad jag har kämpat. Jag har inte ätit godis på 10 månader. Jag har inte festat till på alkohol under samma tid. Jag har räknat kalorier under en längre tid. Det har gjort att jag har en bättre kunskap om vad maten innehåller och vad som är värt att äta. Men självklart äter jag lite mycket gott ibland också :P

I söndags hade jag en sådan dag där jag åt både naturgodis, glass och ostfrallor. Massa onödiga kalorier men vad gör det om 100 träningspass ;-P

 

Jag vet att jag inte kommer falla tillbaka till den personen jag var. Jag är stark idag och vet att jag kan få det jag vill ha. Jag ser mina mål inom en framtid som inte är allt för lång. Jag älskar mitt liv idag och går med huvudet högt :)

 

 

2 år har gått sedan jag startade denna blogg.

2 år har gått sedan min fasters begravning.

 

Ni som har läst mitt första inlägg vet att en av anledningarna till att jag startade min blogg var att jag insåg hur snabbt livet kan ta slut och min faster sa alltid att man måste kämpa för det man vill ha. Min faster var en fantastisk människa. Hon uppnådde mycket medan hon levde. När jag var och hälsade på henne i USA för 4 år sedan var hon så glad över att jag bestämt mig för att söka lärarutbildningen och ta den akademiska vägen.

Jag vet att hon och hennes far och mor sitter och vakar över mig och är stolta över mig :)

 

Vad har hänt de senaste året jämfört med året innan?

Oj oj va grejer det har hänt ;)

1. Jag började träna på Actic. Bästa som kunde hända mig. Det är idag som ett andra hem till mig :)

2. Jag har skapat/fått mer kunskap om kost och varför bantning inte är något som passar mig.

3. Jag har börjat lyfta tunga vikter! Älskar det. Vem trodde att jag skulle syssla med styrketräning på den nivå jag gör idag? :P

4. Jag har läst till idrott och hälsa lärare. Vilket har gett mig mer kunskap om hur fysisk aktivitet påverkar barn och vuxna samt hur viktigt en balanserad kost är för oss. Plus att jag fått massa nya idrotts färdigheter om friidrott, redskapsgymnastik och skridskor :)

5. Jag har pluggat i England. Ja kommer ni ihåg att jag var i Chester i början av förra året? Det känns som en evighet sedan jag var där. Så himla roligt, förutom att jag var sjuk :P

6. Jag började mitt sista år på LiU och startade av det som fadder på Nolle-P. Riktigt kul men vilket slit. 

7. Min bästa vän har fått barn! Kan inte fatta det riktigt :) Vi som ofta tar en svängom ute i Sverige och lever för dagen. Nu har hon en liten mini också. Ska bli så himla underbart att se denna lilla krabat växa upp :)

8. Slutat äta lösgodis och dricka alkohol. Jag vet att det inte är bra för min kropp så jag undviker det bara. Inte konstigare än så ;)

 

Sist men inte minst. Jag är ca 15-20kg lättare än vad jag var för 1 år sedan. Jag har ca 10% mindre fett på kroppen. Jag är galet mycket starkare, friskare och piggare. Jag älskar livet och mår fantastiskt bra.

 

Min maxvikt hade jag under hösten 2012 (ca 14-15 månader sedan) Då vägde jag 118kg! Inte ok!

Idag väger jag ungefär 91kg. Det är en viktnedgång på 27kg! Helt galet fantastiskt. Det vore nice med -30 innan jag åker till Teneriffa ;) Men jag kämpar vidare med bra kost och hård träning ;)

Hoppas jag kan göra en ny invägning på Söndag eller senast nästa Torsdag. Får se vad coachen säger ;)

 

Jag har sagt det förut och jag säger det igen. Är du inte nöjd med ditt liv, ta tag i det och ändra det. Är det som det var för mig ditt beteende med mat? Då måste du ändra detta beteende. Min relation med mat är helt annolunda idag än för bara 1 år sedan. Jag ser mat idag som byggstenar och bränsle för min kropp. Självkart är det någon gott ibland som jag unnar mig men inte varje dag! 

Var stark!

Var envis!

Håll hoppet uppe för det kommer att gå ge det lite tid bara!

 

Kämpa på!

Flera av er vet säkert att jag räknar kalorier.

Många brukar fråga mig om det inte är jobbigt?

Vet ni vad, det är det inte.

Det är klart att det vore lättare att bara stoppa mat i munnen och inte tänka på hur många kalorier det är. Men på det viset kommer jag inte nå de mål jag vill. Det vill säga att kroppen ska må så bra som den bara kan.

 

Visst tar det lite tid att väga och räkna allt man äter. Men allt är jobbigt i början. Ingen nytt man börja med är lätt.

Sen ska ni veta att även jag köper mig ibland en bulle på stan utan att väga den. Då får man gå på sunt förnuft och gissa på hur många kalorier den kan innehålla. Ibland kan jag faktiskt till och med fråga på olika fik om de vet hur mycket kakorna innehåller.

 

I dagens mordena samhälle behöver man knappt räkna något själv. Jag använder mig av en mobil app som heter Lifesum (gamla Shape Up). Appen håller koll på hur många kalorier du har ätit, hur mycket protein/kolhydrater/fett du fått i dig och mycket mycket mer. Denna app finns som en gratis variant och även som betalningsvariant.

Jag klarar mig gott och väl på gratis varianten.

Du kan ställa in hur mycket du vill gå ner i vikt och vad du har för aktivitets nivå. Man kan även lägga in vad för träning man gör men det väljer jag att inte göra.

 

Hur gör jag med denna app?

Jag har manuellt ställt in att jag ska äta 2000 kcal.

Jag har ett BMR på ca 1800kcal. BMR är vad min kropp förbränner i koma, dvs vad kroppen förbränner av sig själv. Jag har en hög aktivitetsnivå för förbränner vanligtvis med vardagsmotion och träning 2000-2500kcal. Förbränner du mer än vad du får i dig så kommer du gå ner i vikt. Så enkelt är det faktiskt.

Jag rekomenderar ingen att äta under sitt BMR. Satsa hellre på att träna och röra er mer så kommer ni ändå gå ner i vikt.

 

Målet för mig är att gå ner drygt 0,5kg i vecka, dvs 2 kg i månaden. Långsamt och hälsosamt :)

 

Idag har jag gått ner drygt 27 kg på snart 15 månader :D Lite till har jag kvar. Nästa invägning är planerat till någonstans runt den 6 Februari. Bara att träna på.

Nu gäller det att verkligen kötta på med träning och hålla koll på kalorierna för jag ska nämligen till Teneriffa i slutet av Mars :D Då vill man ju ha en så snygg bikinikropp som möjligt ;)

 

Kämpa på nu och kom ihåg att er hälsa kommer först ;)

Igår skrev jag ju att jag provade att göra en ny variant av middag.

 

Det blev en typ av tacos kan man säga.

 

Äntligen har jag hittat ett recept på riktigt goda Protein Chokladbollar. Det kan säker bli ännu godare men jag gillar verkligen dessa ^^

 

Jag hittade receptet i Gymgrossistens tidning men valde att ändra lite på det.

 

För 10 st Protein Chokladbollar behöver du:

• 2,5 msk kokosolja (Jag använder fitnessgurus)
• 2 skopor (60g) One Whey Vanilj Vitchoklad
• 1 msk kakao
• 1,25 dl havregryn
• 0,25 dl kokosflingor
• Vatten

Blanda alla torra ingredienser i en skål. Smält kokosoljan och blanda med de torra ingredienserna. Värm upp lite vatten så de blir ljumet. Blanda lite i taget med smeten tills det får en bra konsistens och rulla till bollar. Rulla gärna i kokosflingor om du gillar det :) Låt stå i kylen minst 1 timme och avnjut ^^

 

Snitt värde pär boll:

Kcal: 85

Protein: 5,4g

Kolhydrater: 4,5g

Fett: 5,1 g

 

Goda, mättande och proteinrika ^^

 

Idag har varit en toppen dag verkligen.

Jag har jobbat mellan 8-16.30 med en super mysig klass. Trivs verkligen som fisken i vattnet att jobba som lärarvikarie :)

 

Jag var duktig och höll mig till min "diet" hela dagen i skolan och tackade vänligt med bestämt nej till pepparkakorna som bjöds på till personalen :)

 

Efter skolan drog jag direkt till gymmet och körde ett kanon pass för bröst och biceps.

Såhär såg dagens pass ut:

Bänkpress 10*10*20kg

Rodd 10*10*32kg

Flyes 5*10*17,5kg

Reverse Flyes 5*10*12,5kg

 

Avslutade med lite försök till dips och armhävningar.

 

Efter passet provade jag One Whey Vanilj vitchoklad http://www.fitnessguru.com/sv/one-whey#smak-one-whey-sv-vanilla-white-chocolate

Så jäkla god den var!!! Tror detta blir nya favoriten ^^

 

Påvägen hem gick jag förbi affären och hämtade mitt paket från gymgrossisten. Provade mina nya snygga byxor från Better Bodies. Sååååå jäkla snygga. Dock kändes de nästan lite stora men de funkar :) Blev riktigt sugen på att beställa hem i Lime-Gult också ;)

 

Eftersom jag ätit väldigt strikt idag så hade jag massa kalorier kvar att äta. Är både bra och jobbigt. Är sällan jätte hungrig på kvällen efter träningen men det är bara att äta :)

Jobbigt problem när man måste äta liksom :P Haha

Så till middag fick det bli bananplättar med chokladsås, en proteinbar och två riskakor med jordnötssmör. De sistnämnda har jag inte fått i mig än. Tänkte spara dem till filmen som jag hoppas på att se senare ikväll :)

 

Så idag har verkligen varit en sådan där dag där allt klaffar och jag är väldigt stolt över mig själv ^^

 

Kämpa på där ute och klappa er själva på axeln när ni gör något bra ;)

Hela 25 kilo är offeciellt borta!

Helt galet!

Idag blev det invägning på gymmet och vågen visade 92,9kg!

Jag har kommit så himla långt och jag är så stolt över mig själv.

 

Idag körde jag ett awesome pass på gymmet med fokus på bröst och biceps. Hade massa mjölksyra i slutet av passet :D Det var massa folk på gymmet men det hindrade inte mitt pass. Jag kände mig verkligen stark och självsäker. Lite "jag hör hemma här", "här mår jag bra".

 

Det är helt sjukt hur långt jag kommit under 1 år på Actic. Ja idag är det exakt 1 år sedan mitt första pass på Actic. Då körde jag ett Zumba pass och hade inga större tankar på att träna mycket styrketräning.

Idag brinner jag för styrketräningen och älskar att känna och se hur jag utvecklas. Blir starkare, smalare, snyggare och piggare för varje dag som går.

 

Jag ser mer och mer hur mina muskler syns tydligare och blir större. Jag älskart! Många tjejer vill inte få stora muskler men jag älskar att se mina muskler bli större. Blir musklerna större förbränns mer fett. Jag är stark men ska bli ännu starkare :)

 

Nu i början av Januari har jag och coachen kommit fram till att jag tränar utan fast schema. Jag får helt enkelt latja lite ;) Hehe. Det passar mig väldigt bra för då kan jag testa på lite etra övningar och hitta på lite roligheter på gymmet ;) Idag testade jag bland annat bänkpress fast med hantlar. Då måste man balansera mer verkligen ;) Det gav verkligen mjölksyra. Love! Testade 9kg per hantel  och det var lite lätt. Blev 5 set med 10 rep. Så nästa gång blir det lite tyngre ;)

 

Pumpade verkligen ut allt vad jag hae idag :D Älskar det verkligen. Jag kanske låter lite överdriven men nä jag älskar verkigen att träna. Jag älskar verkligen mitt gym. Jag känner mig som hemma där :) Jag hoppas att flera kan hitta den känslan :) Hitta sin glöd och vilja är helt underbart.

 

Kämpa på! Kan jag så kan ni också.

Med min startvikt, hösten 2012, på 118kg kunde jag inte röra mig mycket. Jag började hemma med Zumba dvder och joggade kortare sträckor ute. Kommer ihåg när jag klarade att jogga 1 km för första gången.

 

Maj 2013 joggade jag mitt första 5km lopp. Skit jobbigt men så värt det!

 

Efter drygt 14 månader har jag gått ner 25kg. Jag har 10-15kg kvar tills jag är i "mål" men jag kommer aldrig sluta med denna livsstil. För det är just vad det är: en livsstil. Jag ska göra detta för resten av mitt liv. Vet ni varför?

För min kropp älskar mig för det! Jag mår bra av det. Både fysiskt och psykiskt :D

 

Alla börjar vi på olika sett men ge inte upp. Ni kommer se resultat. Det kommer vara så värt det!

 

 

av mig :)

 

Jag kom hem från jobbet för drygt en timme sedan och jag har inte ätit en ända bulle eller kaka :D Starkt jobbat Sanna. De senaste 3-4 passen har jag klarat att stå emot suget. 

Det var en stor fördel att en kollega hade köpt massa frukt att välja på så jag har ätit 2 clementiner under eftermiddagen. :) nomnom älskar verkligen clementiner och satsumas :)

Jag behövde inte ens äta mitt mellis/backup snacks ;)

 

När jag kom hem gjorde jag mig kvällsmat då jag hade över 500 kcal kvar att äta. 

250g kvarg, 169g banan, 53g hallon, 10g proteinpulver (jordgubb/vit choklad), kanel och kalori fri chokladsås :D

Så himla gott men det var fortfarande för lite.

Tog en tesked jordnötssmör i förhoppning om att komma upp till totalt 2000 kcal idag men det räckte inte heller :P

Så jag ger faktiskt upp med 155 kcal kvar. Orkar verkligen inte äta mer :P 

 

Så hät god ser min kvällsmat ut ;)

 

Förmodligen var jag bara sugen förut när jag kom hem.

Så det råkade visst bli så att jag bakade lite ;)

 

Slängde ihop ett nytt recept på proteinmuffins :)

 

3 ägg - vispa till fluff

2 bananer

2 tsk bakpluver

lite vaniljpulver, kanel och kademumma

1 dl fiber havregryn

1/2 dl vetemjöl (går säkert att byta ut till något annat)

2 skopor (60g) Whey one choklad-hasselnöt

 

12 minuter i ugnen på 150g Kan säkert räcka med 10 minuter då dessa blev lite torra i min smak.

Men de blev väldigt goda.

Totalt blev det 15 muffins för mig :)

 

 

Nu taggar jag inför kvällens pass på gymmet.

Har bokat ett spinning pass. Det var väldigt länge sedan jag körde det så det ska bli kul :)

 

Hoppas ni har en fin eftermiddag!

 

 

Något jag gillar att ha på min gröt på morgonen är Blåbär.

 

Nom nom nom! Så goda mina muffins blev :)

 

Så detta är Sannasaurs Vegetariska mat-muffins.

 

Vad behöver man för att göra detta så?

 

Deg:

Vetemjöl

Dinkelmjöl

Salt

Bakpulver

Olivolja

Vatten

 

Jag tog hälften vetemjöl och hälften dinkel kanske 3 dl vadera. lite salt och 1-2 tsk bakpulver.

1dl olivolja och sedan vatten tills degen är lagom kladdig.

Sedan kavlar du ut degen.

 

Topping:

Tacosås mild 

ketchup

små tomater

frusen hackad spenat

pesto

riven ost

 

Jag började med att bland tacosåsen och kechupen mest för att det var så lite sås kvar :P

Bre ut över den utkavlade degen.

Tina spenaten i micron i några minuter

Skiva tomaterna och lägg ut dem på såsen.

När spenaten är tinad så brer du ut den över såsen och tomterna. (jag hade nog velat salta lite också)

Rulla sedan ihop allt likt en rulltårta.

Skär rullen i ca 3cm breda bitar (jag fick 10 bitar) och lägg upp i muffinsformar.

Toppa med en liten klick pesto och strö över lite riven ost.

In i ugnen i 12 minuter på 200 grader.

 

Jag tog lite keso till mina muffins då jag vill ha lite mer protein till min mat :)

 

Hoppas det smakar för det tycker jag att de gjorde :)

 

Nu har jag äntligen städat färdigt :)

Det luktar gott och fräscht. Visst är det underbart.

 

Jag passade även på att göra lite plats i garderoben så att jag får plats med min braiga dammsugare för den andra suger på att suga. hmm låter lite dumt men ni fattar vad jag menar :P

Så den andra får åka ner i källaren istället.

 

När jag var nere i källaren så hittade jag även två jackor som jag sällan har på mig då de är rätt små i storlekarna (för mig iaf). Men jag tänkte att jag kan testa och se om de sitter bättre än vad jag minns.

Guess what? Dom passa riktigt bra. De gick och knäppa men det gör inget om jag tappar några extra cm runt midjan ;)

Härligt eller hur :D

 

Men jag lät de hänga kvar i källaren då jag redan har en höstjacka och en höst/vinter jacka uppe i lägenheten. Som sagt har jag ju de inte så stort ;)

Jackorna i källaren kanske får komma upp om jag tröttnar på någon av de andra ;)

 

Nu väntar jag på att golven ska torka. Sedan ska jag ge mig in i köket. Ska diska efter min lunch. 

Åt kyckling med sötpotatismos :) Riktigt gott.

Sedan funderar jag på att testa att göra morot och kademumma muffins. Får se hur jag gör ;)

 

Här är en bild på dagens lunch :D

 

 

Nu tänkte jag bjuda med mig av receptet jag skapade igår.

 

Jag exprementerar ju gärna i köket och det blir inte alltid så bra :P

Men i går blev det faktiskt riktigt bra :D

 

För 5 muffins behöver du:

• 1 dl fiberhavregryn
• 1 tsk bakpulver
• 1 msk mandelmjöl
• en nya salt
• 1 dl frysta blåbär
• 1 ägg
• 1 msk kvarg
• 1 skopa (30g) One Whey Choklad Hasselnöt
• 1/2 dl Mjölk

Jag började med att blanda de torra varorna i en mixer så att havregrynen blev mer till mjöl.

Sedan i med resten och känn efter om du kan behöva mer/mindre mjölk.

Det ska bli en bra smet att hälla upp i formarna.

 

Jag fick ihop 5 muffins som jag gräddade i ugnen på 175 grader i 10-15 minuter.

 

De blev så goda att jag åt upp alla på en gång :D Men det gör ju inte så mycket när de är så nyttiga.

 

Det ända negativa var att en hel del fastnade i formen. Men men allt kan inte vara perfekt.

De var goda och lagom söta :)