Jag anser att mycket här i livet handlar om prioritering.

Idag väljer jag att prioritera att gå upp tidigare än vad jag behöver för att gå till gymmet.

 

Igår hade jag en diskussion med min fina vän K om just prioriteringar.

Just nu i livet prioriterar jag mina träning och min hälsa väldigt högt. Jag lägger till exempel mer pengar på träningskläder än vanliga kläder. Jag kanske inte alltid köper svensk kött men jag försöker passa på om det är extra bra priser. Och egentligen handlar det bara om att jag prioriterar att köpa snygga träningskläder, proteiner och annat roligt som håller mig motiverad.

 

Men något som alla borde prioritera mer är just sin hälsa. Jag är så glad att jag lyckats hitta tillbaka till mig hälsa, om jag ens hade någon tidigare i livet?! Men idag lever jag ett hälsosamt liv med mycket fysisk aktivtet...

and I LOVE IT!!!!

 

Igår var det väldigt roligt på Piloxingen då jag kände att jag börjar få mycket bättre balans mot vad jag haft tidigare. Tror att skridskoåkningen har hjälpt lite :) Jag tänkte även på att jag börjar bli lite mer rörlig när jag streschar. Det kan kanske vara så att det bara inte är så mycket fett ivägen :P men lite bättre tror jag faktiskt att jag börjar bli :)

 

Till dagens prioritering.

Gymmet kallar först! Ben och bål står på schemat ;) Ska bli awesome! Men rätt inställning så kommer man långt ;)

 

Efter gymmet blir det hem för att plugga. Lämnade in min "hemtenta" i går men jag har en annan uppgift som jag behöver komplettera lite :)

 

Nu ska jag packa väskan. 

 

Ha en bra dag!

Shit va dagens pass tog på mig.

Piloxing är verkligen jätte roligt. Det tar lite över allt och jösses vad jag svettdes idag :)

 

Påvägen hem kröp jag typ :P Var helt slut på energi och var inte sugen på någon mat...

Men jag vet att jag måste äta efter jag tränat plus att jag hade 788 kcal kvar att få i mig.

När jag kom hem kom jag på en toppen middag. Bananplättar! Super enkla att göra och riktigt gott.

Jag tog 3 ägg och två bananer och mixade ihop. Stek på halv hög värme och servera med exempelvis vanilj kvarg och hallon :)

Äntligen har jag lyckats att göra ett riktigt gott och fluffigt proteinfluff :)

 

Kan man det?

 

Många säger att de saknar motivation för att ta tag i träning och hälsosamma kostval.

Något som hjälper mig att hålla mig motiverad är att unna mig nya snygga träningskläder, proteinpulver eller annat som får mig att vilja gå till gymmet ;)

 

På tal om detta så har jag lagt två beställningar ^^ En från underbara fitnessguru med massa gott protein :)

Jag ska prova deras nya smak vanilj vitchoklad. Hur gått låter inte det? :D

http://www.fitnessguru.com/sv/one-whey#smak-one-whey-sv-vanilla-white-chocolate (här hittar ni den)

Jag ska även prova deras one casein. Det är ett långtidsverkade protein som är bra att ta bland annat på kvällen eller som mellanmål. Jag valde smaken Cookie Dough ^^ Låter så himla gott :D
http://www.fitnessguru.com/sv/one-casein#cookie-dough (här hittar ni den)

 

Sen ska jag även testa en annan ny smak på One whey. Hallon vitchoklad. Men där valde jag att testa deras portionspåsar istället. Så himla smidigt när man kan köpa en portion för att testa vilka smaker man gillar :)

http://www.fitnessguru.com/sv/one-whey-sample#one-whey-sample-sv-raspberry-white-chocolate (här hittar ni dem)

 

Sen beställde jag även några Celsius ^^ Love in a can ^^

 

Sen lät jag mig själv beställa ett par träningsbyxor som jag alltid har gillat. De är från Better Bodies och är galet snygga :)

 

Hej på er!

Idag blir det inget gym då jag har tränat 5 timmar på 3 dagar.

Måste ju vila lite ibland också :)

 

Tur är väl det då jag har varit helt utsalgen sedan jag kom hem från skolan.

Vi var ute i skogen mellan 9-15 och sista timmen blev det väldigt kallt samt att de började regna.

Så jag har bara varit hemma och frusit typ.

Sov en stund när jag kom hem men tvingade mig själv att gå upp efter ett tag så jag kan somna i kväll.

 

Nu blir det en kväll i soffan med film och mys i min ensamhet :)

 

Hoppas ni har det bra!

Oh My Ass!

 

När jag vaknade av klockan och sträckte på mig i sängen kände jag det direkt. Min skinskor fick sig en reäl omgång i går. :D Det var riktigt länge sedan jag hade en sådan här träningsvärk i skinkorna :)

Teknikträningen i knäböjen och utfallen gjorde verkligen sitt ^^

 

Får se hur det går att åka skridskor idag :P

 

Sen får jag se om kroppen orkar ett dubbelpass på gymmet ikväll.

Men Piloxingen står som första prio :)

 

Nä nu måste jag packa ner lite fika till kompisarna ;)

Ställde mig och bakade i morse ;)

 

Ha en fantastisk dag allihopa!

Idag hade jag en plan för vad jag skulle träna... men så kom min coach in i bilden :P

Haha nä men det blev riktigt bra även om det inte blev som jag tänkt.

Jag fick träna på knäböjs teknik då jag stått lite för smalt och inte kunnat gå ner så djupt samt lutat mig lite mycket framåt i rörelsen. Så idag fick det vara teknik för hela slanten.

Låga vikter och flera set med bara stång. Blä så trist men jag vet att det är bra :)

Sen var det lite jobbigt med syrebristen som var på gymmet pga av MASSA folk och trasig luftkonditionering :P

 

Men en awesome underkropps pass blev det iaf med två godingar M&M. Nej inte godisarna :P

Avslutade efter ett toppen pass med lunch på Hälso Freak. Älskar deras goda grillade macka med Lax, pesto och mozzarella :) Nomnom

 

Så i morgon lär jag ha lite träningsvärk. Gött när man ska ha skridsko examen ;)

Armarna är btw härligt trötta efter mitt pass i går. Sweeeeet! :)

 

Så på det hela har min dag varit fantastisk. Fått mysa på gymmet, umgåtts med fina vänner, ätit god (och hälsosam) mat. Det blir inte så mycket bättre? Jo för nu kan jag slappa på soffan med gott samvete ;)

Pluggandet jag tänkt att göra kan jag ta en annan dag :P

 

Puss på er och kämpa på nu!

God morgon på er.

 

Jag sitter och äter frukost just nu. Väntar även på att tvtten ska bli klar.

Jag hade tänkt att vila från gymmet idag. Men jag kom på i går att det är ju bättre om jag tränar idag när jag är ledig än på Onsdag då jag ska vara i skolan hela dagen. :P

 

Så idag ska jag göra allt från tvätta, diska, leta termobyxor, plugga och träna. Lite annat ska jag hinna med också.

Gymmet får det bli när jag tvättat klart ;)

 

Nu ska jag äta upp min mumsiga frukost :)

 

Hela 25 kilo är offeciellt borta!

Helt galet!

Idag blev det invägning på gymmet och vågen visade 92,9kg!

Jag har kommit så himla långt och jag är så stolt över mig själv.

 

Idag körde jag ett awesome pass på gymmet med fokus på bröst och biceps. Hade massa mjölksyra i slutet av passet :D Det var massa folk på gymmet men det hindrade inte mitt pass. Jag kände mig verkligen stark och självsäker. Lite "jag hör hemma här", "här mår jag bra".

 

Det är helt sjukt hur långt jag kommit under 1 år på Actic. Ja idag är det exakt 1 år sedan mitt första pass på Actic. Då körde jag ett Zumba pass och hade inga större tankar på att träna mycket styrketräning.

Idag brinner jag för styrketräningen och älskar att känna och se hur jag utvecklas. Blir starkare, smalare, snyggare och piggare för varje dag som går.

 

Jag ser mer och mer hur mina muskler syns tydligare och blir större. Jag älskart! Många tjejer vill inte få stora muskler men jag älskar att se mina muskler bli större. Blir musklerna större förbränns mer fett. Jag är stark men ska bli ännu starkare :)

 

Nu i början av Januari har jag och coachen kommit fram till att jag tränar utan fast schema. Jag får helt enkelt latja lite ;) Hehe. Det passar mig väldigt bra för då kan jag testa på lite etra övningar och hitta på lite roligheter på gymmet ;) Idag testade jag bland annat bänkpress fast med hantlar. Då måste man balansera mer verkligen ;) Det gav verkligen mjölksyra. Love! Testade 9kg per hantel  och det var lite lätt. Blev 5 set med 10 rep. Så nästa gång blir det lite tyngre ;)

 

Pumpade verkligen ut allt vad jag hae idag :D Älskar det verkligen. Jag kanske låter lite överdriven men nä jag älskar verkigen att träna. Jag älskar verkligen mitt gym. Jag känner mig som hemma där :) Jag hoppas att flera kan hitta den känslan :) Hitta sin glöd och vilja är helt underbart.

 

Kämpa på! Kan jag så kan ni också.

Med min startvikt, hösten 2012, på 118kg kunde jag inte röra mig mycket. Jag började hemma med Zumba dvder och joggade kortare sträckor ute. Kommer ihåg när jag klarade att jogga 1 km för första gången.

 

Maj 2013 joggade jag mitt första 5km lopp. Skit jobbigt men så värt det!

 

Efter drygt 14 månader har jag gått ner 25kg. Jag har 10-15kg kvar tills jag är i "mål" men jag kommer aldrig sluta med denna livsstil. För det är just vad det är: en livsstil. Jag ska göra detta för resten av mitt liv. Vet ni varför?

För min kropp älskar mig för det! Jag mår bra av det. Både fysiskt och psykiskt :D

 

Alla börjar vi på olika sett men ge inte upp. Ni kommer se resultat. Det kommer vara så värt det!

 

 

God kväll på er!

 

Jag har nyligen ätit och duschat efter ett härligt pass på gymmet som avslutades med lite kaffe med fina vänner :)

Det blev verkligen ett toppen pass med två fina vänner ^^

Satte bland annat PB i Knäböj. 65kg :D Riktigt kul. Dock var jag galet orörlig. Måste bli bättre på att strescha och öka min rörlighet i år.

Vi körde även lite chins, armhävningar och annat skoj :)

 

Så himla härligt att vara tillbaka på gymmett. Är så himla taggad för detta år :D

Känner mig verkligen som hemma på Actic :)

 

När jag kom hem hade jag lagt fram lite mat  för att tina. Så jag har lagat 3 portioner torsk och 3 portioner kyckling. Till båda rätterna kokade jag fullkornsris och lite grönsaker :)

Så nu har jag mat över helgen när jag ska jobba. 

 

I morgon blir det jobb 8-20 och på Söndag 7-13.

Så inget gym eller träning i morgon men på Söndag cyklar jag direkt till gymmet när jag slutat :)

 

Men nu ska jag iväg till en kompis för lite filmkväll :)

 

Ha en fin kväll!

Hej på er!

Nu har jag inte skrivit på länge.

 

Jag har precis kommit hem efter mina resor runt i landet.

Jag har ju varit hemma hos min mamma, pappa och bror. För att sedan åka via Götebrg för shopping med min mormor. Slutligen blev det nyårsfirande och mys med bästa vännen i Småland och massa kramandes med henne och hennes stora mage ^^

Kan inte riktigt fatta att nästa gång vi ses finns en liten bäbis där också ^^ Så himla glad för er skull!

 

Men nu är jag äntligen hemma efter 9 dagar borta typ.

Jag vill komma snabbt tillbaka till rutiner och avslutar därför denna dagen med en protein shake.

I morgon blir det dags för årets första gympass och jag ät taggad till tusen!

Jag har verkligen saknat gymmet! 

Jag fuskade ju med ett jogging/gå pass hemma hos mamma och pappa. Annars har jag vilat ganska myckett.

Jag har inte suttit still så mycket men inte tränat allt för mycket heller ;)

 

Nu när jag varit nere i Småland har jag fått hjälpa till en hel del med min väns hästar och annat smått och gott som jag kan göra :)

 

 

Men tillbaka till det nya året. 

Jag är galet taggad för detta år!

Jag kommer bli klar med mina studier och börja ett nytt kapitel på mitt liv. Jobba som lärare :D

Jag ska fortsätta med min träning och nå ännu flera mål.

Detta år vil jag hitta min målvikt. Ngonstans under 85kg.

Jag vill springa min första mil. Kanske tjejmilen.

Jag ska klara en riktigt chin up/pull up och en riktigt dip. Sen ska jag klara massa andra mål också.

 

Vad är era mål för 2014?

Vad det än är önskar jag er all lycka och kom ihåg. Inget är omöjligt.

Under 2013 gick jag ner drygt 20 kg och mår idag så mycket bättre. Inte bara för att jag är lättare. Jag är starkare, friskare och mentalt mycket starkare också :)

 

Ge inte upp!

Kämpa på!

 

Vad har ni för mål för detta år?

 

Vad det än är så önskar jag er all lycka för att nå dem och kom ihåg!

Kämpa på!

Ja det är väl det man säger?

 

Jag är mest trött och har städat lite nu på morgonen.

Det känns som vilken dag som helst enligt mig.

Ingen snö som ger julkänsla.

Varmt som om det vore Oktober.

 

Men nu ska jag inte klaga!

Jag har nära och kära som älskar mig.

Jag har tak över huvudet och mat på bordet :)

 

Men lite önskar jag ändå att jag kunde vara hemma hos min familj som så många av mina vänner är.

Men jag har sagt att jag kan jobba och det är väldigt givande det med :) Vem skulle annars umgås med de underbara människor som bor på mitt jobb? Någon måste ju ställa upp att ta hand om de som behöver det :)

Jag får se det som en god gärning :)

 

Vi kommer ha en lugn kväll på jobbet med god mat, gröt, godis, fika, kalle och paket :) Precis som en julafton ska vara enligt mig :)

 

Om 24 timmar sitter jag på tåget hem mot min familj och ska vara där tills Måndag. Oj va jag ska kramas med min mamma och min pappa. Har inte träffat dem på jättelänge. Sen ska jag kramas ännu mer med mina busfrön till hundar :) 

 

I juletider ska man väl vara tacksam har jag hört?

Detta år är jag mer tacksam än någonsin. 

Vet ni varför? För jag har min hälsa :) Jag mår så himla bra och är så galet stolt över allt arbete jag har lagt ner för att må så här bra :) 

Nu ska jag bara se till att inte förstöra allt när jag har lite ledighet från gymmet och från jobb.

Mamma och Pappa är mina största supportrar i min resa och har varit sååå snäll och inte köpt något godis alls i år. Det som annars brukar vara lite av en tradition. I år är första året på riktigt länge som jag inte ätit Paradis choklad. Bra jobbat av mig :)

Tack Mamma och Pappa för att ni stöttar mig så :) Ni är fantastiska!

 

Se till att ha en fantastisk Jul. Inte bara idag utan ha en fantastisk vecka och ledighet ni som har det :) 

Ni som jobbar och ser till att samhället går runt får ha en extra god jul och klappa er själva på axeln för den fina insatts ni gör :) Krama om era nära och kära och ta hand om varnadra!

 

Varma Jul kramar från mig till er <3

 

 

Sorry att jag varit dålig på att uppdatera bloggen med lite nya inlägg.

Men när jag jobbar så mycket som jag gör just nu så har jag inte haft mycket ork över till bloggen.

 

Jag har helt enkelt prioriterat träning och sömn före att blogga :P

 

I går hade jag årets sista styrkepass med världens bästa coach :) Så jäkla grymt pass. Tungt, bra teknik och jäkla kul. Har så himla roligt ihop med M :)

Gårdagens pass såg ut så här:

Front böj/squats 10*10*30kg

Bänkpress 6*10*25kg + 10*27,5 + 3*10 "armhävningar". Mina är inte riktiga men jag jobbar på't ;)

Lite paus med varmchoklad för ny energi :P

Chin ups 10*10 och jag ökade flera gånger på vikten så jag kommer inte ihåg exakt.

Avslutning blev olika magövningar. Fy vad jag är dålig på situps och likande övningar. Min rygg pallar verkligen inte.

Avslutade även passet med att testa om jag fortfarande kan komma upp i ringarna. Och det gjorde jga... på andra försöket iaf. Måste ju bibehålla denna kunskap nu :)

Men passet var awesome ^^

 

När jag ändå är inne på min dåliga rygg så måste jag erkänna att jag inte har full följt hela mina plankan utmaning. När jag hade två-tre dagar kvar så tog det stopp. Ryggen säger ifrån. Jag har verkligen försökt men tekniken är så dålig när jag kommer över 1 minut så jag ger upp men klarade ändå mitt stora mål. Ni vet att klara planken 1 minut. Nu ska jag bara fortsätta träna på det så att jag inte blir sämre igen.

 

Idag blev det en löptur som jag varvade med promenad och två längre pauser med vatten, kaffe och tjöt med mina boys på Actic :) You just gotta löööve them :D 

Påvägen hem så frös jag som bara den så när jag kom hem blev det en lån varmdusch :)

 

Nu på kvällen har jag packat lite inför min jul och nyårs resa. Inser att det är lite tajt i väskan. Får säkert packa om lite på Onsdag morgon då jag hade tänkt att få ner datorn i stora väskan också ;)

 

Men nu ska jag ta en lugn film kväll innan sängen kallar. Ska ju jobba i morgon också ;)

 

God jul på er om jag inte skriver i morgon ;)

 

Puss puss

Inte på er...

På mig själv!

 

Varför kan jag inte låta bli vissa saker?

Varför kan jag inte bara göra saker som är bra för mig?

Okej jag tränar mycket och det mår jag bra av. Det är verkligen toppen.

 

Men varför kan jag inte låta bli massa godsaker?

Varför kan jag inte låta bli att väga mig även om jag lovat M att jag inte ska :(

Sorry att jag bröt mitt löfte men nyfikenheten blev för stor idag :(

 

Planen är att jag ska vägas in på Torsdag för sista gången i år och jag ville veta hur jag låg till viktmässigt. 

Inte....bra :( Vågen visade ca 2 kg plus på 9 dagar :( Jag tror visserligen att mycket är vätska men ändå :(

Jag vet ju att jag inte ska väga mig men jag är så fruktansvärt nyfiken. Jag hoppas alltid att det ska visa positivt men idag visste jag nästan att det inte skulle vara det. Varför ställer jag mig ens på vågen då? Suck jag blir verkligen så trött och arg på mig själv!

 

Men jag har bara mig själv att skylla för resultatet. Så blir det när man inte äter som man ska. 

Kan någon banka in det i huvudet på mig så kanske jag kan låta bli bullar, kakor, goda ostar, glögg och annat smarrigt??? Självklart ska man kunna leva också men jag har så svårt att säga nej ibland. Jag fattar inte ens hur jag kunnat låta bli godis i över 7 månader. Godis som varit mitt största problem. Men jag har väl ätit annat skit istället...

 

Men jag får försöka lämna det bakom mig nu.

Jag får kolla med M på Torsdag om vi ändå ska göra en invägning även om vågen lär visa plus. För jag får fasiken inte hets banta nu! Inga sådana dumheter! Hellre att vi flyttar invägningen tills på Måndag eller något. Får se vad han säger. He´s the boss ;)

 

Men jag tänker avsluta inlägget lite mer positivt. Jag har hittills klarat min plankan utmaning. Klarade 70 sek idag och kan nu bocka av att kunna göra plankan 1min på min tränings mål lista. :)

 

 

Hej på er!

Har inte känt något sug på att blogga på ett par dagar men nu skriver jag ett inlägg!

 

Jag har nyligen kommit hem från gymmet efter typ 2,5 timmars träning. Tufft men inte så tufft som det låter. Minst en timme var typ vila :P

Körde med A,. M och coachen där vi tränade teknik och gjorde maxningar :) 

Riktigt bra att gå genom tekniken så att man vet vad man behöver lägga fokus på i de olika övningarna.

Vi jobbade med marklyft, front böj och bar row. Jag slängde in lite bänk och negativa chins och dips (eller försök till det).

Riktigt gött att jag gjorde PB i typ allt :)

 

Marklyften lyckades jag med 1, mindre bra tekniskt, på 110kg!!! Galet mycket vikt! Snart tar jag min start vikt (118kg) ;) Så ökade mitt PB med 10kg ;)

 

Sen körde vi front böj och där hade jag innan tagit 50kg men idag klarade jag 1 med 57,5kg :) Riktigt nöjd! Bara störande att mina knän ska knaka hela tiden :/ Men men min kropp är lite lustig.

 

Nästa övning blev bar row. Jag har inte kört den innan utan jag har jobbat med rodd i maskin och T-bar row. Den är lite annorlunda, orkar inte förklara :P Så där fick jag träna mycke teknik för att hitta rörelsen. Jag slutade med 1 eller 2 rep på typ 55-57,2kg. Kommer inte ihåg :P Coachen har hand om det :P

 

Sen skulle jag göra ett försök på negativ chin up men armarna hade blivit för trötta. Dock tror jag att jag fick godkänt på min negativa dip. Så det är sweet :) Men jag ska träna mer på dem :)

Satsar på att kunna en vanlig av varje innan sommaren ;) Träna träna träna!

 

Jag avslutade med lite bänk när jag kunde få hjälp av mina girls :)

10*30kg

7*35kg

4*37,5kg

2*40kg

1*42.5kg

6*30kg

Helt okej men jag känner inte att jag blir så mycket starkare :/ Men det kommer väl.

 

Så ett riktigt bra pass i sin helt helt och jag blir bättre och bättre i min helhet :)

 

Eftersom hela kroppen fick jobba idag blir det vila i morgon. Känns lite jobbigt. Gillar ju att träna på Måndagarna. Får se hur jag ska lösa detta :P

 

 En av övningarna vi jobbade med idag: Marklyft. Jag fick upp hela 110kg!!! As bra!

 

Nu ska jag hoppa in i duschen och sedan laga mat :)

 

 

Jag är faktiskt imponerad av mig själv idag! De ni ;)

Haha nä men jag är faktiskt det.

 

Jag var seg, trött och frusen efter jobbet idag men jag har tänkt i flera dagar att på Fredag borde jag ge mig ut på en joggingtur. Men så velade jag länge nu på eftermiddagen om vart jag skulle springa. Ville inte springa samma runda som jag brukar. Funderade på att springa hem till mina kompisar som renoverar deras nya lägenhet men jag visste inte riktigt vilken väg man tog dit. Men så kom jag på att jag ville se "vinter ljus" som de har här i Linköping och min kompis hade nämnt på ett ungefär vart de är i år.

 

Så på med löpartights, tröja, flisjacka, vindjacka, reflexväst och joggingskor blev det. Lite bra musik i öronen, på med runkeeper (som faktiskt gick igång direkt) och börja småjogga lite som uppvärmning.

Sen rullade det bara på... Jag joggade till och med om en annan joggare :D Det var fasiken stort för mig! 

Benen kändes pigga.

Andningen fungerade bra.

Utan några större planer joggade jag på. Efter typ en kvart eller tjugo minuter tänker jag att jag kanske kan springa min första 5:a på flera månader och vet ni vad? Det blev det faktiskt ;) Egentligen ska man väl skynda långsamt med hur långa streckor man springer men det kändes så bra och riktigt skönt i kroppen :)

Sista biten var lite jobbigt då det mest var uppför men jag klarade hela vägen hem. 

Fick ta ett par varv på innegården för att varva ner. Trodde nästan benen skulle vika sig när jag väl stannade :P

 

Härligt också för jag höll ett jämt och bra tempo. Inte min bästa tid men jag är super nöjd med tanken på hur lite jag sprungit ute denna höst. Tror detta kan vara andra eller tredje gången sedan terminen började :P

 

Så bra jobbat Sanna du är grym!

 

Nu kan jag ta Fredagkväll med gott samvete :D