Work that ass!
- postat i: Livet
It´s legday baby!!!
Idag ska jag äntligen göra mina squats som jag borde gjort för flera dagar sedan :)
Har inte varit så taggad på det då jag har en hel del träningsvärk i skinkorna ;)
Men nu får jag sluta komma med undanflyker och bara gört!
Blev ändå lite motiverad då jag hade ett paket att hämta ut på posten när jag kom hem från studierna tidigare idag.
Jag kunde mig inte minnas att jag beställt något eller att jag väntade något.
Men när jag öppnade paketet så kom jag ihåg ;)
Två snygga shakers från #minresaräknas
Har ni inte hört talas om denna motivation tagg eller vad man ska kalla de så kan ni söka på det både på instagram och facebook MRR eller Min resa räknas. Jag bugar och bokar för Crilles fantastiska arbete han lägger ner på detta. De har även galet snygga kläder som man kan beställa. Det är något jag vill göra när jag har råd med det :)
Så nu ska jag dra till gymmet och glöm inte "Min resa räknas - din också!" :D
Storm varning!
- postat i: Livet
Ja det är väl ingen som har missat att det är stormvarning ikväll i typ hela Sverige. Det ska tydligen bli värst i skåne och väskkusten. Håller tummarna att ingen råkar illa ut.
Men efter skolan idag hade jag tänkt att bege mig till gymmet. Men eftersom vädret verkligen var det sämsta på mycket länge beslutade jag att köpa lite gott påvägen hem och krypa upp i soffan och mysa resten av kvällen.
Kände inte alls för ett pass på gymmet då kroppen fortfarande är mör sedan lördagens pass samt att det hällregnade :(
Jag försöker att inte få mycket ångest över det. Jag har faktiskt tränat i snitt 5 dagar i veckan de senaste 8 veckorna. Vilket jag är väldigt stolt över. Så jag kan vara hemma utan att egentligen få ångest för det ;)
Så jag hoppas på bättre väder och mer motivation i morgon ;)
Jag vill avsluta med att önska er en mysig kväll och håll er inomhus ;)
Puss puss
Vecka 44
- postat i: Livet
God morgon på er!
Då är det Måndag igen och det är ju vecka 44. Höstlov för många elever men så är det ju inte för studenter. Eller inte för oss flesta. Vet att några är schemafria.
Idag börjar andra idrottskursen på 15hp för mig. Det är i denna kursen vi ska ha redskapsgymnastik. Det verkar som de plockat bort några delar, men jag vill dubbelkolla innan jag ropar hej :P
Men nu ska jag hälla upp mitt kaffe i en termosmugg och packa väskan för dagens skoldag.
Jag har varit uppe och kokade bland annat ägg tidigt, men jag blev så mätt av gröten så jag sparar äggen tills ikväll eller eventuellt till i morgon :P
Men jag önskar er en bra dag!
Kommande vecka!
- postat i: Livet
Har suttit och planerat lite över kommande vecka.
Nu kurs börjar i morgon. I Norrköping :( BLÄ. Inte för att campus där är dåligt utan pendlandet. Suck!
Just nu ser det ut som det blir studier av olika slag Måndag till Torsdag. Träningen kommer förmodligen ske samma dagar plus helgen.
Jag hade ju tänkte att köra pass nr 4 i går på gymmet men det var typ omöjligt att göra efter passet som jag körde med Sofie :P Men nu har jag ångest för att inte hunnit köra alla 4 passen under en vecka. Har gjort de alla andra veckorna :/ Kanske en piss i havet för er men jag stör mig på det.
Så i morgon blir det pass nr 4 på gymmet.
Tisdag blir pass nr 1 och Onsdag blir pass nr 2.
Men på Torsdag är det dags för uppföjlning med Coachen och det kommer bli ändring i schemat :)
Jag kommer även få väga mig eftersom det har gått 365 dagar sedan jag tog tag i mitt liv för sista gången som det ska hålla resten av mitt liv!
Så taggad, taggad, taggad!
Just nu känns det som jag vill träna varje dag denna vecka. Men jag får väl försöka att vila minst en dag iaf :P
Att det ska vara så jobbigt att vila :P
Jag menar idag har jag ju bara cyklat 14km :P Haha
Ja, jag kanske har blivit lite av en gymoholic. Skämtade ju om det tidigare i år om att det var mitt mål :P
Och vet ni vad! Jag älskar det!!! Jag ser utveckling och progression typ varje vecka! Jag känner mig stark och hälsosam. Jag är verkligen i mitt livs bästa form och bättre ska den bli :D
Tack alla som stöttar mig under min resa <3 Älskar er <3
förbereda sig
- postat i: Livet
Hej på er.
Jag är på jobbet.
Ni vet där jag gärna vräker i mig kakor och bullar. Men redan igår gjorde jag iordning vad jag skulle ha med mig för mat.
Eftersom jag jobbar 7-15 så äter jag både frukost och lunch här.
Imorse åt jag havregrynsgröt med äpplemos och mjölk samt två ägg.
Gott och mättande.
Till "mellis" som man säger i förskolevärlden åt jag två clementiner och en näve nötter :-)
Till lunch hade jag med en matlåda med saffranslax och bulgur.
Jag blev lite chokad när jag såg att allt detta innehåller lika mycket kalorier som gårdagens frukost :-P helt galet vad olika det blir och framförallt hur mycket kalorier mackor innehåller :-P
Så två timmar till innan jag ska hem. Har lite mellis kvar om jag får ett sug ;-)
Hoppas ni har en fin dag.
lätt död
- postat i: Livet
Idag hade jag ju en gymdejt med Sofie och vi körde Cirkelträning med hennes PT och lite andra deltagare.
Fy fasiken va jobbigt det var. Trodde jag skulle spy :P
Men kul att testa något nytt :)
Vi ska försöka köra detta tillsammans fler gånger ;)
Det tog verkligen på krafterna och det tog lång tid innan vi pallade att röra oss från gymmet :P
Tog ganska lång tid att gå hem också vill jag lova.
Alla musklerna har verkligen fått jobba idag. Hade en maxpuls på 185 slag/min ;)
Ikväll blir det en lugn hemmakväll då klockan ringer 06.00 i morgon då jag ska jobba 7-15.
Måste komma ihåg att ta med mig ordentligt med mat så jag inte äter massa bullar och kakor.
Hoppas ni får en fin kväll alla fina!
En stor fördel
- postat i: Livet
Dricker man inte alkohol så blir man inte bakis :)
Men visst det kan vara roligt att supa till det ibland, men jag saknar det inte speciellt.
Just för att jag blir så galet dålig dagen efter och det tar typ 3 dagar innan jag är tillbaka i balans igen.
Igår hade vi en riktigt trevlig kväll tillsammans med Actic gänget :)
De bjöds på hälsobuffe med kyckling, bulgur, oliver och annat gott.
Det ända vi saknade var ju ett dansgolv. Jag frågade en bartender när de skulle öpnna upp till dansgolvet. Vi hade förhoppning om att det skulle vara vid 22 då abboneringen av Platens var slut vid den tiden. Men nej de kunde inte öppna förens 23.30. Det vill säga drygt 2 timmar senare.
Lite segt så vi valde att gå hem runt 22.30.
Tack till min fina vänn Sofie som gick med mig hem också så jag slapp att gå själv. Kärlek till dig <3
Helt enkelt en väldigt fin kväll med fina människor <3
Gårkvällens outfit ^^
Snart är det dags för en gym-dejt med fina Sofie om allt blir som vi planerat :)
Ska svättas och kämpas ;)
Så jag önskar er en trevlig lördag och gör det bästa utav den ;)
När polletten faller ner
- postat i: Livet
Ni vet dehär aha upplevelserna man får ibland.
Jag fick en sådan nu på förmiddagen.
Satt och kollade av i bloggen hur mycket fett % jag hade i början av året. Vilket var va 46%. Så jag har lyckats gå ner ca 10% i fett! Galet bra jobbat tycker jag :)
Jag kollade av min kvitton från gymmets bodyscanner och insåg att mellan de två senaste invägningarna (3 veckor mellan) så har jag gått upp 0,7kg i vikt. Men som jag beskrev var det 2,1 % i fett som försvunnit. Jag blev nyfiken då jag inte kollat hur det låg till med musklarna. De har gått upp under 3 veckor 2,5kg! Helt galet bra!
Så helt klart okej att man går upp 0,7kg i vikt när man ökat så mycket i muskelmassa :D
Det är bara att fortsätta att äta, träna och vila som jag gör så bränner jag bort fettet och bygger muskler på ett bra och hälsosamt sätt :D
Keep up the good work :D
Fredagen är här igen
- postat i: Livet
Älskade Fredag är här!
Jag har börjat dagen med att tvätta. Segt men skönt nät det är klart. Ska bara hämta tvätten och vika in allt först :P
Jag har även hunnit med att äta frukost och diska mitt berg som varit i köket allt för många dagar.
Så nu sitter jag och avmjuter lite morgonkärlek <3
I eftermiddag/kväll ska jag köra ett Sh'bam pass med en kompis. Det är riktigt kul att skaka loss inför helgens roligheter :)
Något som många glömmer när de vill komma igång med träning är att det ska vara roligt! Hitta vad du gillar!
Så sant!
Två pass som jag gillar är just Sh'bam och Zumba. Gillar man att dansa så är dessa pass riktigt roligt.
När jag började min resa för drygt 1 år sedan så körde jag mycket Zumba hemma genom TV-Spel och dvd. Har båda versionerna. Så under 2-3 månader var det bara Zumba och promenader med lätt joggning som jag gjorde för att gå ner i vikt.
Så glöm inte att träningen ska vara rolig :)
Stronger
- postat i: Livet
Så himla härligt när man känner sig riktigt stark på gymmet :)
Började dagens gympass med 15 min på bandet vilket jag joggade 10 minuter av :) Riktigt nöjd!
Sedan var det dags att döda axlarna :)
Axelpress 10*10*12,5kg - galet jobbigt men jag fixade det ;)
Chins 10*10*75kg(hjälp vikt vilket ger ca 23kg att lyfta) - PB med så många rep :D
Axlar fria vikter 3*10*5kg(*2) - tungt med riktigt bra kontakt med axlarna :)
Biceps curl hantlar 3*10*7kg(*2) - Härligt att köra lite biceps curl igen :D
Face pull 5*10*6,7kg - drog ner på vikten lite och fokuserade på teknik och körde långsamt. Kändes bättre än tidigare.
Jag avslutade med att träna handleden lite genom "push ups". Jag gör inte riktigt armhövningar utan jag modiferar utifrån vad min handled klarar av. Men den blir bättre och bättre :)
Idag hade vi även kurs avslutning. Blev lite orolig då kursansvarig sa att vi skulle ha en avslutande examination. Men då drog hon och vår andra lärare fram en vagn med grejer för att göra tårtor :)
Vi fick i uppgift att göra en tårta som avspeglar vår grupp vi arbetat med under kursen :)
Så här fina blev våra skapelser :)
Vår är den längst till vänster :) Nom nom så gott det var :)
Ikväll har jag haft lite spa kväll och haft ansiktsmask och målat naglarna :)
Snygg man är då :P
Lite Orange med guld. Tänkte att det kunde passa till morgondagens outfit som jag ska ha på kvällen :)
I morgon ska jag ju på Actics medlemskväll med tre fina vänner till mig :) Ska bli riktigt kul :)
Men ni får se hur jag ser ut i morgon.
Ni får ha en fin kväll!
Fettet försvinner :D
- postat i: Livet
Under 10 dagar nu har jag inte vägt mig på gymmets våg i omklädningsrummet. Jag har även ätit minst 1950 kcal om dagen. Vissa dagar har det varit mer.
Detta har gjort mig väldigt nyfiken på vad vågen säger och hur kroppen reagerar. Då föreslog bästa coachen M att jag skulle väga mig idag. Min första respons är "men nej jag har ju ätit mindre bra de senaste dagarna". Typ glögg, pepparkakor och för mycket bröd. Men jag har ju lovat att inte hetsa med maten så jag förstår tanken som M hade.
Och vet ni vad?
Jag blev ändå positivt överraskad. Jag hade gått upp lite i vikt (+0,7kg) vilket var mycket mindre än vad jag trodde. Jag var rädd att vågen skulle visa tre siffrigt igen. Men det bästa var att jag har blivit av med 2,1% fett på 3 veckor!!! Det visade även att magen har gått ner 2,7% fett...
Så himla nöjd! Jag antar att kroppen har mått bra av lite mer mat :D
Det kommer även bli invägning nästa Torsdag mest för att det är 1 år sedan jag började min resa :)
Så det är bara att jobba på helt enkelt med både träning och mat :D
Och tack till världens bästa coach! Utan dig skulle jag aldrig ha kommit så långt som jag gjort <3
Bromsa!
- postat i: Livet
Ibland kan jag vara väldigt ivrig. Så ibland behöver jag tyglas och bromsas lite.
Det svåra är att göra detta på sig själv. För jag ser sällan hur ivrig jag blir.
Idag lyckades jag faktiskt med detta.
Idag har jag äntligen skrivit klart min portfolio som jag jobbat med under hela kursen. 30 sidor totalt!
Så senaste veckan har jag suttit väldigt mycket vilket jag tror är osaken till att jag vaknade med massa spänningar i nacke, rygg och runt bröstkorgen. Jag hade detta oftare förr men detta är nog bara andra eller tredje gången i går. Tacka vet jag fysisk aktivitet :P
Nämen detta gör att jag går svårt att ta djupa andetag och är väldigt obehagligt.
Så jag började morgonen med linement och la mig på spikmattan i sängen och somnade om.
Efter några fler timmars sömn kände jag mig bättre men inte bra.
Så jag tog mig en promenad till affären för att komma ut och röra mig lite, men inte hjälpte det heller speciellt länge. Mest för att jag satte mig vid datorn när jag kom hem. Hållningen är inte bra då :(
Men efter att jag skrivit klart min rapport så kände jag att en liten löptur kanske skulle hjälpa.
Sagt och gjort så gick jag ut. Började med att värmaupp genom att gå ett tag och började sedan små jogga. Knäna kändes bra och andningen med. Spänningarna började släppa :) Efter 4-5 minuter kände jag inte av dem alls :)
Då kommer ivrigheten in... Man kanske ska springa 5km slingan? Tanken var att max ta 3 km. Men jag bromsade mig själv och sa att minislingan på 1,5-2km räcker eftersom jag inet sprungit ute på länge och inte länge på band så är det klokat att bara jobba ca 1,5 km. Bra Sanna! Plus att jag ska till gymmet senare ;)
Så plus poäng gill mig :) Både för att jag tog en löptur till lunch samt att jag inte överdrev det hela :)
Totalt blev det ca 25 min, 5 min gå, 12-15 min jogg, 5-7 min med handledsbelastning. Handleden börjat kännas bättre så jag börjar försiktigt att belasta den så den kan bli stark igen :D
Så nu ska jag ta mig en proteinshake.
Ha en fin eftermiddag :D
Vila
- postat i: Livet
Hej på er!
Idag har det varit vilodag, från gymmet iaf.
Men skolan var jag redan i 8.30 och vi fick sluta tidigare. riktigt nice.
Så jag och en kurskamrat cyklade hem till mig för att plugga lite.
Visst är vi duktiga?
Inför för att jag fick så mycket gjort :P
Läste nämligen när jag kom hem att det väntade inte bara ett utan TVÅ paket på mig på coop :D Då kan man ju inte gärna fukusera på att plugga :P
Så jag fick mina jul gardiner och... ähh jag visar er bilder istället :P
Även paketet från gymgrosissten kom idag med...
Dessa två flaskor har jag läst att de är väldigt populära bland köparna. Det är Kolasås och chokladsås helt utan calorier! Hur det är möjligt har jag ingen aning om. Förmodligen är det en massa "skit" i dem. Men jag har varit sugen på att testa det en längre tid mest för att ha detta som ett allternativ på mina "lyxar dagar". Jag tror att det kan vara väldigt gott på tex fruktsallad.
När jag har provat dem ska jag självklart dela med mig av mina åsikter ;)
Så nu är det snart jul här i mit huss... nej lägenhet :P Jag längtar massa faktiskt. Har köpte massa fint att ha i jul och jag kommer ha det så mysigt :)
I morgon är det hemstuider som gäller och på kvällen ska jag unna mig ett riktigt härligt gympass ;)
Ha en fantastisk kväll!
Vinnaren är....
- postat i: Livet
Grattis till Anna B som driver http://catori.blogg.se/
du är vinnaren av energy armor armbandet :)
Hör av dig till mig på min mail: [email protected] med dina uppgifter så skickar jag armbandet till dig så snart som möjligt :)
Jag hoppas jag kommer kunna ha fler tävlingar i framtiden. Ska bara jaga lite sponsorer för det också ;)
Bästa starten
- postat i: Livet
Bästa starten på en nya vecka tycker ändå jag är att träna :)
Idag blev det ett spinningpass på 45 min plus styrka ca 55 min. Så totalt 1 timme och 40 minuter och ca 900 kcal är förbrukade, innan frukost. Eller jag åt en bar mellan passen ;)
Riktigt nöjd med dagens pass :) Detta avslutades med en kopp kaffe med min kompis och lite snack med bästa coachen :)
Så nu är det dags att fixa frukost. Ska även ta tag i studierna.
Senare idag kommer jag meddela vem som vann tävlingen om ett ea armand ;) Så höll ögonen öppna ;)
Det börjar ta sig :)
- postat i: Livet
Fick precis världens härligaste kommentar av coachen. "Du börjar få en knäböjsrumpa, bra jobbat!" Så jävla underbar han är :) Det gjorde verkligen min dag!
Jobbar man får så lönar det sig helt enkelt :D Stolt som f*n!
Dagens pass på gymmet gick strålande. Humöret på topp och det utan en celsius innan passet ;)
Ni kanske har listat ut att det var knäböj på schemat idag ;)
Jag började med uppvärmning på bandet. Hade massa energi så jag började springa. Det gick väldigt lät och med flyt så jag ökade hastigheten flera gånger :) Slutade med att jag sprang någonstans över 5 minuter. Men sedan ville jag komma gång mer styrketräningen ;)
Knäböj 10*10*30kg - ökning och det kändes riktigt härligt i hela kroppen :)
Benspark 3*10*43kg - ökning här med, men satans va tungt det var ;)
Sittande lårcurl 3*10*43kh - hade kunnat ta något kilo till då det kändes ganska lätt.
Raka situps 3*10 (utan vikt)
Sida 8st per sida (utan vikt)
Rygg 3*8 (utan vikt)
Hade även på mig min polar pulsklocka och jag hade inställningen att styrketräning borde inte öka min puls så mycket. Oj så fel jag hade. När jag gjorde mina knäböj snittade pulsen på ca 155 slag/min :P
Så totalt på passets 65 minuter förbrände jag 595kcal. Rätt bra jobbat.
Nu är jag galet taggad inför morgondagens träning.
Spinng 45min + Styrka (bänk och rodd) SWEET!!!
Men nu ska jag testa ett recept jag sett på instagram. Kanske delar med mig av det senare eller någon annan dag ;)
Puss puss och glöm inte att jobba hårt!
Dagens viktigaste mål
- postat i: Livet
det är ju frukost!
Jag tycker även det är dagens godaste mål :)
Idag slog jag på stort och gjorde fin frukost :)
Proteingröt med hallon och banan. Knäcke med ost och gurka, kaffe och hallon och granatäpple smoothie. Massa med c-vitaminer och antioxidanter :D Bra start av dagen!
Så ta tag i dagen och tänkt på detta :
I väntan på paket
- postat i: Livet
Nästa vecka väntar jag inte bara ett paket.
Inte två....
inte tre....
utan fyra paket :D
Det första får jag på måndag. Det är produkterna jag beställde sist på Party Lite visningen jag var på för 3-4 veckor sedan. Min kompis ska komma hit när jag har visning så då passar hon på att ta med det då :)
Sen har jag gjorde lite små beställningar hos ellos, jotex och gymgrossisten.
Från Ellos kommer ett träningslinne, en topp och en klänning.
Från jotex kommer lite olika julgrejer. Ja jag längtar till jul :)
Från gymgrossisten kommer bland annat en snygg shaker från BMR och dragremmar från betterbodies.
Älskar att få paket :D
Härligt att ha något att se fram emot nu när det är mycket i skolan :)
Har pluggat massa idag och det känns i ryggen vill jag lova. Men jag är nöjd med allt jag har hunnit med :)
Hoppas ni också haft en bra dag <3
its all about pink
- postat i: Livet
Oktober månad är ju "den rosa" månaden då många lägger extra fokus på att samla pengar till bröstcancer fonden. Visst borde vi göra det året om men men nu är det som det är.
Några som stödjer bröstcancer forskningen är easweden.se just nu skänker de 20:- för varje sålt rosa armband.
Jag blev även väldigt glad att se att de använde en bild jag la upp på instagram igår som marknadsföring för detta :-)
Jag fixade mina naglar i går och de passar väldigt bra med mina armband :-) jag gjorde allt på bilden utom texten.
Ni glömmer väl inte att i morgon är sista dagen ni kan vinna ett vitt/gult armband från energy armor i storlek M. Gå in under kategorien tävling och läs mer :-)
Ibland så
- postat i: Livet
då är jag lite duktig eller har lite självdisiplin ;)
Vaknade av mig själv vid 6.30 i morse. Istället för att ligga och dra mig så googlade jag fram vilka öppetider espressohouse har här i stan. 07.00-21.00. Super!
Packade ner datorn och lite böcker. Hoppa i lite kläder och tog cykeln dit.
Så började dagen med en mys frukost på vad jag tycker är stans mysigaste fik :)
Hittade även en app i går där man kunde lägga till massa roligt på sina bilder ;)
Sedan satt jag och pluggade fram till lunch. Fick ett break vid 10 tiden då en kompis kom och joinade mig på en kaffe. Bästa med denna kompis är att hon oftast bara tar en kaffe. Då kan jag följa hennes exempel på att inte köpa någon fika :)
Efter att jag pluggat gick jag och köpte mig tacos till lunch. Det var vekligen en evighet sedan jag åt tacos så jag kunde att jag kunde unna mig det idag nu när det är fredag också allt :)
Efter lunch passade jag på att handla lite mat inne på hemköp.
Var väldigt nöjd som inte ens köpte mig naturgodis. Var inte alls sugen så då är det ju ingen mening att köpa :)
Hemma såg jag att jag hade lite mörk bakchoklad. Så jag fick en idé om att göra mitt enga fredagsmys/godis :)
Så nu står dessa godingar och göttar sig i frysen och kommer vara klara när jag kommer hem från gymmet :D
Det är så enkelt som det ser ut.
Skivade upp 3 små baner, smält choklad och hälde över skivorna :D
Tror det kommer bli super gott :D
Så nu taggar jag inför kvällens gympass. Zumba följt av CXwork.
Trevlig fredag på er!
