Nu kännes det verkligen i kroppen att det har varit fullt ösa i många dagar.

 

Ikväll är det Fest och jag ska vara nykter.

Tänkte försöka hinna med en power nap nu.

Slängde i mig "skit" mat nyss. Pizza fick det bli. Snabbt och enkelt men oj va trött jag blir.

Det är inte lätt att alltid hinna med maten när man är lite stressad.

 

Nä nu ska jag ta en 20 minutare ;)

 

Puss på er och ha en fin kväll

God morgon på er!

 

Då är det Onsdag och halva skolveckan har snart gått.

Eller för mig är det hela ;) Är schemafri Torsdag och Fredag :D

 

Idag har jag träningslära på förmiddagen och Boll2 på eftermiddagen.

Igår testade vi Baseboll som var riktigt kul. Men galet mycket regler :P

 

Ikväll är det dags för Nolle-P´s största fest. Lius egna ölfestival Munchen Hoben!

Jag ska vara nykter fadder och se till att nollan kommer hem inatt.

 

Så idag blir det ingen träning på gymmet.

Men jag har ändå sådan galen träningsvärk i benen sedan friidrotten i måndags. Även axlarna är möra efter gårdagens pass på gymmet.

Så inget gym idag men i morgon är jag där igen ;)

 

Måste ju även dela med mig av min frukost.

Idag var jag vrål hungrig när jag vaknade så jag gjorde havregrynsgröt. Toppade med lite åpplemos, mandlar och mjölk. Tog mig även en knäckemacka med gurka på. Kokade mig även lite kaffe :)

 

Nu är kroppen verkligen helt slut!

 

Det blev en timmes pass på gymmet där jag körde hårt med armarna.

Är riktigt nöjd med att jag körde ut allt jag hade i slutet med totalt 50 rep över 4 set i bänken med 20 kilo (dvs bara stången). Kunde knappt lyfta armarna efteråt.

 

När jag drack mitt proteinpulver så trodde jag att jag skulle kräkas för att jag tagit i så hårt.

Så mer än halva vägen hem valde jag att gå mest för att jag var så rädd att jag skulle spy :P

 

Väl hemma så testade jag att steka två ägg i kokosolja från fitnessguru. Läste om det på http://fitnessguru.se/bernhardsson 

Det blev riktigt gott. Lite ovanlig smak men gott :)

Så till kvällsmat blev det två stekta ägg och gurkaskivor :)

 

Ja nu tänkte jag passa på att vara lite effektiv.

 

Istället för att sätta mig ner och dö när jag kommer hem ska jag strax köra effektiv plugg tid i ca 1 timme.

Inte sätta på tvn eller något annat störelse moment.

 

Samtidigt tar jag mig en celsius för att sedan cykla ner till gymmet och köra ett effektivt överkroppspass.

Kände mig inte speciellt hungrig nu när jag kom så det kan vänta tills senare tänkte jag.

 

Jag har varit väldigt trött på eftermiddagen men kände att jag har lite mer att ge.

Då utnyttjar jag den energin till max så kommer jag sova gott i natt igen ;)

 

Så vi får höras senare för nu ska jag plugga ;)

God morgon bloggen!

 

Jag har nyligen gått upp. Har sovit som en stock i natt.

Igår kväll var jag riktigt sliten och trött efter alla timmar i solen så jag somnade strax efter 21.

Och vaknade inte förens klockan ringde 07.15. 

Så 10 timmar har jag sovit i natt. Riktigt skönt. Men jag känner mig fortfarande trött. Sov lite mycket kanske.

 

Idag är det skola igen 9-16. Först ska vi börja med Orienteringslära och i em blir det boll1. Då ska jag inte glömma att smörja in mig ;)

Efter det blir det lite fadder häng med nollan.

 

Sen blir det hem eller till gymmet. beror på vad klockan blir.

 

BTW så har jag ganska mycket träningsvärk efter i går eller i förgår.

Vi hade ju friidrott i går igen där vi prövade typ alla grenar.

Mina knän sa ifrån efter att jag hoppat längd ett par gånger.

Men det var kul att testa kula igen. Första och bästa stöten blev 7,10 meter. Riktigt nöjd med det.

 

Men nu kurrar min mage så jag måste ta och fixa någon frukost.

 

Ha en fin dag!

Jösses vilket väder det har varit idag.

Det har varit riktigt skönt mestadels under dagen.

Men nu så är inte min kropp lika glad...

 

God morgon mina fina läsare :)

 

Jag har precis ätit upp min frukost och håller på att dricka upp mitt thé. Kände lite av i halsen i gårkväll så jag får klara mig med thé. Till frukost idag testade jag att utvecka en gammal klassiker (för mig iaf).

Proteinpannkakor toppade med bananskivor och en klick jordnötssmör.

 

Ja det har jag nästan glömt bort för jag har tänkt så mycket på stadsfestloppet.

 

Ja i morgon är det ju Måndag igen och skola står på schemat.

9-16 för att vara mer exakt.

Vi ska ha friidrott i morgon igen. Det är mest fokus på Kula och längd då.

Ska bli kul då Kula var min parad gren när jag var liten. Får se om det fortfarande är så ;)

Det skulle eventuellt bli lite mer höjd i morgon också.

 

På eftermiddagen ska vi ha rörelseanalys. Vi ska alltså analysera varandras rörelse i de olika friidrottsgrenarna.

Ska bli väldigt intressant att testa på detta. Det är ju vad vi behöver kunna som framtida idrottslärare.

 

Matlådan är redan kirrad och det blir samma som gårdagens middag. Dvs tacopaj med pizzasallad :)

Måste komma ihåg att ta med vatten i morgon också.

Hoppas att det blir fint väder också ;)

 

Direkt efter blir det gykelfestival med nollan. Ska bli riktigt kul att höra vad alla grupper har hittat på :)

Efter det hoppas jag på att kunna dra hem eller att jag bara är med på mellanfesten en stund.

Jag får se hur det blir ;)

 

Tyvärr blir det inget gym förens på Torsdag nästa vecka. Men i slutet av veckan tänker jag köra all-in. Torsdag, Fredag, Lördag och Söndag! Go hard or go home!

 

Hoppas att vi alla får en bra vecka nästa vecka också :)

 

Jag har ingen aning vilken placering jag fick idag men är vi allsa

Rubriken kanske är lite avslöjande på hur loppet gick ;)

Men jag ska ta med er från början.

 

Påväg ner till trädgårdsföreningen (där start och mål var) fick jag håll och var så himla nervös.

Jag ville inte ha den pressen som jag lagt på mig själv men kunde inte riktigt skaka av mig den.

När jag väl mötte upp min underbara S så började jag lugna ner mig lite.

 

När vi raddade upp oss för starten startade jag Spotify och höll Runkeeper berädd. Även om tävling också tar tid är det skönt att veta hur man ligger till under loppet tycker jag. När startskottet gick körde jag igång runkeeper och la snabbt ner mobilen i fickan. Det tog dock väldigt lång tid innan vi kom över startlinjen. Då börjar tiden på riktigt.

Jag försökte haka på S men insåg snart att det kommer aldrig gå eftersom vi startade med lång uppförsbacke.

Så jag drog ner på tempot och körde på lugnt och tänkte på min teknik upp för backen.

Upp vid toppen så la jag i en hög växel och lät mina långa ben sträcka ut och löpte om många deltagare.

Dock tog det en del på krafterna och jag kunde känna i bröstet att min förkyldning är inte 100% borta än.

 

Första och andra kilometern gick bra och jag låg på ca 6,12 min/km. Jag visste att jag skulle behöva ligga under 7 min/km för att klara mig under 35 min på 5km. Men efter ungefär halva loppet började det blir riktigt jobbigt att andas och det tryckte över bröstet. Jag insåg då att jag måste låta mig sjäv gå en stund och hämta andan.

Så kommande 2 km så varvade jag power walk med löpning. Men jag höll alltid koll på deltagare för att hålla deras tempo. I alla nedförsbackar, eller de få som fanns så löpte jag på riktigt ordentligt och vann mycket tid.

 

När runkeeper säger 30 minuter så har jag enligt appen 560 meter kvar. Då kommer tanken att jag kan faktiskt klara detta. Känslosam som jag är börjar jag nästan gråta av stolthet. Det blir jobbigt att andas och jag försöker verkligen fokusera. När jag kommer in i trädgårdsföreningen igen så vet jag att det inte är mycket tid kvar tills det har gått 35 min men jag visste inte vart målet var.

När jag kommer runt en byggnad ser jag målet och börjar då trycka på sista 150 meter. När jag har drygt 60 meter kvar ser jag klockan vid mållinjen som visar 34,50 min. JÄVLAR tänker jag och lägger i högsta växel och kutar allt vad jag har mot mållinjen och paserar den på 34,59 och runkeeper säger 2 sek senare att det har gått 35 min och att jag har sprungit 5,44km (man ska inte lita helt hundra på appar). Väl inne i mål kan jag knappt andas och möts av mina fina S som kramar om mig.

Jag visste då att jag hade klarat det men jag visste inte vad min offeciella tid var.

 

Efter att vi hämtat ut vår T-shirt, sallad och loka hittade vi resultaten.

Jag gick i mål på 34 minuter och 38 sek! För 3 månader sedan den 23 Maj joggade jag mitt första 5K ever! Då på tiden 40 minuter och 40 sekunder. Idag sprang jag 6 minuter och 2 sekunder snabbare! Det är helt galet vilken utveckling jag har gjort!

Med detta har jag klarat mitt andra mål på min lista över träningsmål, båda inom löpning. Dessa under samma månad. Så nu får jag sätta upp nya mål ;)

 

Jag är så sjukt stolt över mig själv :D Jag känner mig verkligen oövervinnerlig.

 

Eftersom jag ska springa vid 14.00 och går runt 13.30 ville jag inte ha en för tung lunch.

Men jag kände att något måste jag ha innan.

 

Så idag gav jag proteinfluff en ny chans. Men med ett annat recept.

 

Jag tog 2 äggvitor och vispade till fluff. Sedan tillsatte jag 1 port Fitnessgurus one whey isolate Milk Chocolate och landade i med fluffet. Jag tog även 2 msk lätt kvarg och blandade i.

Toppade med lite hallon.

Detta blev helt okej. Kanske lite mycket protein pulver men snart får jag nog till det riktigt bra ;)

 

Till detta blev det även en Celsius Lemon/Lime och ett "litet" piller.

Pillret är ett nytt tillskott som jag testar sedan en vecka tillbaka. De innehåller HMB som ska hjälpa musklerna att inte brytas ner lika mycket när jag tränar och försöker gå ner i vikt.

Ni kan alltid Googla på HMB så kan ni läsa mer om vad det är.

Jag vet att det kan ta ett tag innan man märker av några resultat. Men jag ska vara tålmodig.

Dessa tar jag morgon och kväll varje dag samt innan eller efter träning de dagar jag tränar. dvs 2-3 kapslar om dagen.

 

 

Nu är det bara en timme kvar tills jag drar.

Håll tummarna för mig sen och önska mig lycka till <3

Jag funderade ju på att utveckla bloggen och skaffa Pro.

Då får man tillgång till mer grejer och kan snygga till bloggen lättare.

Dock är jag så dåligt insatt i detta :/

 

Va säger ni?

Vill ni att jag utvecklar bloggen mer??

Ska jag ge mig på att försöka göra videoinlägg????

Mer bilder???

Är det något ni önskar att jag gör???

 

Bloggen är först och främst för mig själv då jag tycker det är skönt att skriva av sig och sedan ha möjlighet att se tillbaka. Men det är ju extra kul när folk blir inspirerade och motiverade av vad jag gör :)

Idag är det dags igen.

Ett nytt 5 km lopp som jag ska springa.

 

Tyvärr har jag ju inte kunnat springa på länge pga av min förkyldning jag haft.

Men jag ska ge det ett försök idag.

 

Ett mål jag har är ju att springa 5 km under 35 min vilket känns tufft att klara idag men vem vet.

Jag är ju lite enveten ;)

Tidigare har jag sprungit på 38,40min vilket är ganska mycket mer.

Men som en vän till mig sa: "Sanna du har det i dig" :)

 

Så nu äter mig mig en ordentlig frukost och lunch blir det efter loppet.

När man har kommit i mål får man nämligen pastasallad och vatten ;)

 

Så nu är det bara att tagga till!!!!

 

God kväll på er!

 

Hade ett riktigt trevligt häng med nolle gruppen förut med  lekar och annat skoj :)

 

Väl hemma så har jag städat lite och fått pluggat en del.

Fick även sällskap över middag. Inget fancy men lite tacopaj och pizzasallad :)

Lite nice häng med massa snack i soffan såhär på Lördagskvällen.

Det är aldrig fel ;)

 

Nu blir det att chilla lite mer framför TVn med lite Engelsk fudge ;)

 

Ha en fin kväll mina vänner

<3

I helgen är det stadsfest i Linköping och det är massor på gång.

 

Det vill säga att det är galet mycket folk på stan!

Verkligen galet!

 

Efter jag varit på gymmet tänkte jag och en kompis prova den internationella matmarknaden men det är för mycket folk och ganska dyrt tyckte jag. Så de slutade med att jag köpte en smoothie och en dinkelsnurra på naked jucie bar. Alltid gott där :)

 

Jag kom faktiskt hem med lite Engelsk fudge också.

Eftersom jag så sällan är i England fick lite av England följa med mig hem.

Det fanns hur mycket som helst att välja på. Dock var bitarna mega stora. Så ikväll ska jag dela upp dem i mindre bitar och dela upp dem i påsar så att jag inte äter upp allt ikväll.

Jag har ju inte ätit godis på nästan 15 veckor men detta räknar inte jag till lösgodis eller likande. Detta är lyxig vuxen godis enligt mig. Men vi får ju alla tolka det hur vi vill.

Jag sätter mina regler för mig så får du sätta dina för dig. Det blir bäst så ;)

 

Men nu ska jag iväg på lite förfest/häng innan nollan ska på sittning och jag ska hem igen för att plugga och sova tidigt. För i morgon är det stadsfest loppet!

 

Hej så länge...

 

God morgon på er!

 

Jag klev nyss upp ur sängen och har sovit så gott i natt.

Det blev 9 timmars sömn :)

 

Men nu kurrar magen så jag var tvungen att gå upp.

Jag har tänkt att fixa mig ägg mackor till frukost idag. Så himla gott :)

 

Vad är dagens planer idag då???

Jag har bokat ett Bodyjam pass med en kompis.

Det ska vara något typ av danspass så det tror jag blir kul :)

 

Idag blir det ingen styrketräning då jag ska springa stadsfestloppet imorgon (om mitt knä inte strejkar).

Så jag kanske borde vila idag men dans är ju mest kul ;)

 

Idag har jag förövrigt ríktig nice träningsvärk från Tordagens överkroppspass ;) 

Axlarna är sådär glada ;) haha

 

I em/kväll blir det lite häng med nollan innan de ska på sittning.

Jag ska inte följa med på sittningen då jag vill vara ordentligt utvilad i morgon.

Så ikväll ska jag bara vara hemma och chilla.

 

Har tänkt att jag ska köpa med mig lite frukt hem efter gymmet så kan jag göra en god fruktsallad eller något att mumsa på ikväll ;)

 

Ha en bra dag alla fina så bjuder jag på en bild från min instagram från igår ;)

 

Eller när man är trött iaf.

 

Jag pratar om sängen.

Visst är den underbar?!

Och där ligger jag nu efter en toppen dag :-)

 

Hoppas er dag har varit lika bra.

 

God natt och sov så gott ♥

Måste faktiskt säga att jag har haft en underbar dag även om jag inte ens har tränat.

Fat shopping räknas nästan som träning ;)

 

Jag är nästan 2500 fattigare men så mycket rikare i annat.

Då räknar jag med hela dagen.

 

Jag har ju ätit lunch och klippthåret också ;)

 

Hittade nämligen en salong som jag tror är nyöppnad på ågatan i Linköping.

De tar bara 160:- för alla klippningar. Så värt!

Blev riktigt nöjd också.

Ville bara fräscha upp håret då jag inte varit hos frissan på ett år.

 

Är det bara jag som går vild på shopping när man väl börjat dra kortet?

Haha.

 

Blev lite mer än vad jag tänkte men inget onödigt enligt mig. Har mest investeringat i mycket bra.

 

Men nu sitter jag hos en ny frisör som jag ska testa.

Det var bara ett år sedan jag klippte mig.

Hoppas det blir bra.

 

Ni får se sen. Jag lovar ;-)

Både hår och shopping ;-)

God morgon på er!

 

Jag har varit uppe ett tag nu och håller på att tvättar.

Jag har också hunnit att äta frukost.

 

Idag testade jag att blanda kvarg med proteinpulver från fitnessguru.

Smaken jag valde var kiwi yoghurt.

Det blev gott men väldigt sött.

Tror att jag bara hade behövt 1/2 portion med pulver.

Till det hade jag även kiwi och hallon. Nomnom.

 

Jag gjorde mig även en kopp med grönt thé och två knäckemackor med avocado och gurka.

Så nu är jag jättemätt :)