sannasaur -

Mycket att tänka på...

30 Sep kl. 20.19 - postat i: Livet

Nu är jag hemma efter kvällens pass på gymmet.

Föreläsningen var väldigt intressant och jag tar med mig mycket av den.

Det jag fastnade extra mycket för var hur piercingar påverkar kroppen. Det är ju något kroppen inte vill ha och gärna stöter bort. Så jag funderar på att testa en månad utan. Dock måste man ju ta genom straven ibland så att det inte hålet växer ihop.

Eller är det tid att kanske ge upp den helt?

Har ju haft den i 7 år och tänker ju inte ens på den längre.

Tycker jag fortfarande att den är häftig?

Ja många tankar väktes.

Något annat de tog upp är hur många olika faktorer som påverkar vår hälsa.

Fysisk aktivitet
Kost/Näring
Matsmältningen
Vätska
Sömn och vila
Stress
Inställning

Ja det är massor som påverkar oss. Detta kan vara både vid viktnedgång och muskelbyggnad.

Det är viktigt att ha alla dessa delar. Inte bara några. ALLA!

Många tycker till exempel att jag är udda som går och lägger mig runt 22 varje kväll men jag får alltid mina 7-8 timmars sömn som jag behöver för att må bra. Sen behöver alla olika mycket men jag känner mig bäst :)

Men nu ska jag hoppa in i duschen då jag jobbade upp en rätt bra svett på passet. Dock kunde jag inte göra allt pga av handleden men jag fick göra annat istället ;) Inte vila inte :P

Men ha en mysig kväll så hörs vi i mon. Om jag inte får något infall ikväll ;)

kommentera här

Damn you Candy Crush

30 Sep kl. 16.43 - postat i: Livet

Alla känner väl till spelet Candy Crush?!

Jag har inte spelat det på jätte länge bara för att jag fastnat på en bana.

Men så fick jag för mig i går att jag skulle spela igen. Och nu har jag suttit hela eftermiddagen och spelat.

Borde ha pluggat istället men det är ju så mycket mindre roligt :P

Men nu har jag lagt ifrån mig surfplattan och ska strax hoppa i träningskläderna igen. Inte samma men andra ;)

Dags för pass nummer 2 ;)

Japp nu går hon fullt ut :P

Det är nämligen en föreläsning på gymmet idag om "styrketräning för kvinnor". Ska bli väldigt intressant.

Detta avslutas även med ett träningspass.

Jag har rätt så mycket träningsvärk men jag överlever ;)

Så hoppas ni har fått någon träning eller annat vettigt gjort idag. För jag har bara tränat typ :P

Nä men jag har faktiskt diskat lite av berget i köket ;)

Samt att jag har inventerat bland mina skor i källaren, innan jag köper nya vinterskor ;)

Så ha en fin em/kväll

<3

kommentera här

strong!

30 Sep kl. 11.53 - postat i: Livet

Det blev ett riktigt bra pass på gymmet idag :-)

Jag klarade av marklyften helt utan smärta i handleden. Awesome!

Jag gjorde även en del magövningar i slutet. Sweet!

Nu är det super strikt med kosten och hårdträning till onsdagkväll. Då är det invägning eftersom jag ska iväg på torsdag. Just nu ligger jag plus från förra invägningen och är nöjd så länge den nästan visar samma. Skulle det visa minus så blir jag överlycklig.

Denna månaden har som sagt inte varit den bästa med kosten.

Kom igen nu Sanna!

kommentera här

12 veckor kvar

30 Sep kl. 07.51 - postat i: Livet

Av året.

Det är redan vecka 40! Det vill säga att dey bara är 12 veckor kvar av detta år. Sedan är det 2014! Gaaaah då ska jag vara klar som lärare! Herregud va tiden springer iväg.

Det är väl bara att göra det bästa av slutet av året. För när 2014 börjar ska jag vara i mitt livs form! Kommer det vara så för er också? Det är inte för sent att börja. Börja idag!

Jag har hunnit äta frukost. Bästa målet på dagen :-)

Sitter och dricker en Celsius och ska snart dra mig till gymmet.

Handleden är inte smärtfri än men bättre än i går.

Men jag har hört what dosnt kill you make you stronger!

Right?

Men jag lovar att jag ska lyssna på kroppen och gör mina övningar ont kommer jag avbryta såklart ;-)

Så nu kör vi järnet. Bara 12 veckor kvar av året!

Kör hårt!

kommentera här

nybäddat

29 Sep kl. 23.07 - postat i: Livet

Så skönt det är att krypa ner i en nybäddad säng :-)

Nu ska ja sova men jag gillar inte att handleden gör så ont när jag vrider den. Jag kan böja handleden och sluta handen utan problem. Men jag kan inte vrida handleden :-/

Jag skippar linda i natt då det bara kändes värre.

God natt på er!

kommentera här

Vad är det för idioti?

29 Sep kl. 21.02 - postat i: Livet

Har har under drygt två månaders tid försökt äta ur min frys för att kunna frosta av den.

Har varit jätte duktig och inte handlat massa mat även om det varit bra priser osv.

Idag var kvällen då jag tog tag i att frosta av frysen. Jag flyttade över de jag har kvar till kylen för förvaring under natten. När jag skulle stänga av frysen så visst jag inte riktigt hur man gör.

Så jag frågade världens bästa granne om hjälp.

Som tur hade han kvar manualen för våra kyl/frys. Det visade sig då att man inte kan stänga av frysen utan att stänga av kylen. Vad är det för idioti???

Så jag får helt enkelt bara frosta av lådorna i min dusch över natten.

Vad ska man annars göra.

Tur att man har snälla garnnar som ställer upp när man inte är så smart ;)

Tack M du är bäst! <3

Nu ska jag vika ihop den sista tvätten och sedan får det nog bli sängen.

Gymmet kallar i morgonbitti ;)

kommentera här

fröken envis

29 Sep kl. 18.46 - postat i: Livet

Ja det är jag det. :-)

Det kan vara både positivt och negativt.

Idag blev det lite negativt. Eller både och.

Jag gav mig på att försöka stå på händer. Jag testade med att ha en stepbräda att ha händerna på. Då är det inte lika långt till golvet.

Efter ett par försök kom jag faktiskt upp och stod på händer och tillbaka ner efter någon sekund. Yes! Sa jag till och med. Skit nöjd så att säga.

Men nu vill jag få det rikrigt bra och stå några sekunder.

Tog massa fart och kom upp på händer men kroppen kunde inte hålla balansen denna gång och jag faller åt vänster. Faller på fönsterbrädan i betong som åker i backen (den var trasig sedan innan) och börjar as garva.

Fan att jag inte gav mig när det gick en gång.

För vänster handled tog smällen.

Men envis som jag är körde jag hela mitt pass.

Bänkpress 10*10*20kg

Rodd 10*10*27kg

Plus mina extra övningar.

Dock gick inte biceps curl bra pga handleden.

Efter blev det även zumba som planerat :-)

Så ett riktigt bra pass förutom handleden vill säga.

Hoppas smärtan går över snart för jag har inte tid att vara skada ;-)

Nu tvättats det för fullt hemma hos mig.

Hoppas ni har en trevlig kväll

♥

kommentera här

Ge allt du har!

29 Sep kl. 13.45 - postat i: Livet

Idag är det Söndag och det är ju sista dagen denna veckan.

Jag ska strax till till gymmet med inställningen:

"Det är sista passet denna veckan. Gör det till de bästa passet denna veckan och ge allt du har!"

Jag och min kompis har planerat in ett 3 timmars pass på Actic. Vi kommer börja med Cardio på bandet. Sedan blir det styrka i ca 1 timme. Lite vila och förflyttning till Actic city 1 för ett Zumba pass på 55min.

Kan man sluta veckan på bättre sätt?

Jag ska visserligen hem och tvätta efter, mindre kul.

Men det kommer bli väldigt nice att krypa ner i en renbäddad säng i kväll :)

Taggad brud ska bege sig till gymmet!!!

Så här såg min brunch ut i förmiddags. Har även ätit lite kvarg innan jag ska gå till gymmet ;)

Kom igen och ge allt ni har nu. Sista möjligheten för denna veckan. Finsh it strong!!

kommentera här

ojdå

29 Sep kl. 09.49 - postat i: Livet

God morgon på er!

Jag har precis vaknat.

Känns riktigt konstigt att sova såhär länge. Ja menar det är ju snart lunch :-P

Fast det är riktigt skönt att få sova ut ordentligt ibland.

Idag får det nästan bli en Söndags brunch som första mål. Ladda upp inför eftermiddagens träningspass.

Men det berättar jag mer om sen ;-)

kommentera här

great day!

28 Sep kl. 23.53 - postat i: Livet

Idag blev en riktigt bra dag.

Kors i taket är hon fortfarande vaken kanske många av er tänker.

Japp har ju varit på bio :-)

Vi såg "we are the Millers" eller "familjetrippen" som den kallas på svenska. Riktigt rolig film.

Har skrattat massor ikväll :-) precis min typ av film.

Den Rekomenderas starkt :-)

Nu ska jag sova.

Har satt upp lite mål som ska göras under söndag + måndag. Saker som jag försökt undvika men nu måste de göras. Låter allvarligt men det är det inte ;-) måste bara få lite disiplin på mig själv ibland. Listor is the shit!

Så natti natti ♥

kommentera här

motivation till att plugga?

28 Sep kl. 16.24 - postat i: Livet

I morse vaknade jag ju med hur mycket motivation som helst.

För att träna ja.

Tyvärr inte för att plugga :P

Försöker hitta den motivationen också men den verkar vara hos någon annan just nu :P

Fatxjust nu har jag inte massa press på mig att något ska vara klar tills måndag och då rycker jag lite på axlarna och säger: Det löser sig ;)

Nu laddar jag istället inför en myskväll med en kompis.

Dinner and a movie och jag behöver inte ens betala ;-P Kan vara för att hon är skyldig mig pengar ;)

Ska bli riktigt trevlig iaf :)

Vad är era lördags planer?

kommentera här

Feeling great!

28 Sep kl. 13.51 - postat i: Livet

Tack för alla fina ord mina vänner!

Det värmer verkligen och jag känner mig väldigt stolt av mina resultat jag har nått :)

Men den känslan gick jag till gymmet. Jag kände mig oövervinnerlig. Jag kan klara vad som helst.

Så vad gör man då på ett gym?

Man startar med att värma upp på bandet 5min promenad, 1 min på 10km/h, 1 min 11km/h och 1 min 12km/h. Denna veckan kör jag bara 3 minuter löpning, Måste ju ta det försiktigt med knät. Men hastigheten får jag öka :)

Kändes riktigt bra att värma upp benen ordentligt inför dagens squats :)

När jag skulle starta med squatsen så pressade jag mig lite ytteligare och ökade med 10kg på stången. Så jag hade idag totalt 30kg på min axlar. Har aldrig haft så mycket när jag gör squats så detta var ju faktiskt ett PB :D

Inte nog med det jag körde mina 10*10*30 kg! Starkt jobbat av mig om jag får säga det själv :)

Knäna börjar kännas riktigt bra så jag ökade även motståndet på bensparken så det blev 3*10*30kg :)

Som avslutning blev det lår curl 3*10*36kg. Är riktigt nöjd med dagens pass. Körde även lite mage i mitten av passen medan jag väntade på en maskin ;)

Så nu tänker jag ta mig en power nap ^^ Love my power naps :)

Ha en fin lördag eftrmiddag <3

kommentera här

Whatever it takes...

28 Sep kl. 10.11 - postat i: Livet

I Can I Will!

Nu på morgonen gick jag och hämtade mitt paket från I Can I Will och jag är jätte nöjd. Jag har på mig alla tre armbanden då de är grymt snygga (älskar färgerna) och påminner mig om att jag kan och jag ska klara mina mål ;)

Efter att jag skrivit det tidigare inlägget där jag la upp bilder på min utveckling kom jag på att det är bara 3-4 månaders skillnad mellan bild 1 och bild 2 och "bara" ca 5 kilos skillnad. Det fick mig verkligen att förstå att jobbet man lägger ner inte alltid syns på vågen men det syns på kroppen.

Jag är så grymt stolt vad jag har åstakommit med min kropp och just nu känner jag bara FUCK THE SCALE!

Jag är awesome och jag är stark. Fasiken va jag är taggad för gymmet just nu!

Tack alla som stöttar och uppmuntrar mig. Ni är guld värda!!!

kommentera här

Vakna upp på rätt sida

28 Sep kl. 08.07 - postat i: Livet

Jag har sovit så gott i natt.

Gårdagen har jag lämnat bakom mig och jag känner mig på topp :)

Påvägen från badrummet går jag förbi min helkroppsspegel i hallen och fastnade till ett tag. "Vem är den där smalisen i spegeln"? haha nä riktigt så tänkte jag inte men jag tänkte "Var är alla valkar"?

Det är härligt när man själv börjar ser resultaten av sitt arbete :)

Så jag kände att när allt känns så bra på morgonen då får jag slänga upp en progress bild på instagram och bloggen ;)

This is me today! :D

This is me in June 2013. Alot has happend!!!

This is the old me. And I will never look like this again!

God morgon motivation nu tar vi en promenad och fortsätter att jobba bort fettet :D

kommentera här

Vägen är inte spikrak

27 Sep kl. 22.01 - postat i: Livet

Det vill jag att ni ska förstå.

Ibland kanske det verkar som att jag är toppen, super mega duktig med min träning och kost men det är jag långt ifrån alltid.

De senaste månaderna har träningen funkat riktigt bra. Jag har tränat 2-5 dagar i veckan och jag håller det flytet än. Men min stora kamp är kosten.

Det finns två ställen där min hjärna vill dra tillbaka mig till gamla mönster. Det är hemma hos mamma och pappa samt på mitt jobb. Min hjärna har under många år tänkt "Jag måste passa på att äta bullar, kakor, godis och annat gott när ingen ser". Det vill säga till exempel när mamma och pappa åker för att handla eller när jag är själv sista timmen på jobbet. Då ser ju ingen om jag äter upp bullarna i frysen. Jag kan inte komma ihåg hur många gånger jag har tryckt i mig 1-2 PÅSAR med kanelbullar på jobbet. Bara för att jag kan.

Idag har jag varit allmänt opepp och nere. Det känns ju verkligen inte bättre efter att ha frossat bullar på jobbet :(

Jag blir så besviken på mig själv när jag låter hjärnan dra tillbaka mig i gamla mönster ;-(

Jag känner mig så fruktansvärt svag och dålig efteråt. Jag vet ju att jag mår så mycket bättre när jag står emot, men ändå faller jag dit. Varför?

Ja tänkt om jag kunde svara på det. Alla dessa gånger min mamma har frågat mig varför gör du det då? Jadu, Jag faller helt enkelt för frästelsen. Vad mer kan jag säga?

Vägen kommer aldrig vara rak.

Du, jag och alla andra kämpar med olika saker. Vissas vägar är rakare än andras, men så är livet.

Bara för att jag föll i en grop på min väg idag betyder inte att jag tänker ligga kvar där och tycka synd om mig själv.

Kryp upp ur gropen och fortsätt framåt. Du behöver inte se tillbaka. Det viktigaste är att du ser framåt.

Se vilka du har att lita på under vägens gång och be dem och en hjälpande hand.

Jag kommer att klara det. Det kommer att ta tid. Men jag kommer att klara det.

Här är ett bra exempel på hur vägen mot mitt mål ser ut. Den är både brant och kurvig men det stoppar inte mig!

Så nästa gång det är dags att jobba för mig, så måste jag förbereda mig mer mot frästelserna.

Don´t give up! We can do this!

kommentera här

kaffe ♥

27 Sep kl. 18.35 - postat i: Livet

Vad vore livet utan kaffe?

Jag hade då inte klarat av att jobba kvällar utan kaffe.

Det svarta guldet ♥

kommentera här

Seg, opepp eller vad?

27 Sep kl. 11.45 - postat i: Livet

Jag har varkligen inte fått något vettigt gjort hittills idag.

Har bara legat och tänkt på kakor och bakverk samt andra onyttigheter.

Jag är inte omotiverad igentligen och jag är tillräckligt stark för att inte falla för frestelsen och gå till affären men något är det.

Tycker inte jag borde vara trött då jag har haft en väldigt lugn vecka.

Vad kan det vara?

Hoppas bara inte det är enförkyldning eller någon skit som ligger och väntar på att bryta ut. För det har jag verkligen inte tid med.

Nä jag tror jag sätter mig i soffan och spelar TV-spel eller något istället.

kommentera här

Fredagen den 27 September

27 Sep kl. 08.42 - postat i: Livet

God morgon på er!

Fredagen är här och då kommer helgen.

Fast jag tog ju hela redan i Onsdags ;-P

Idag ska jag ju också jobba. Var drygt 1,5 månader sedan jag jobbade. Men rutinerna brukar vara den samma.

Ska bli kul att komma dit och träffa alla på jobbet. Eller de som är där iaf :)

Nu sitter jag här hemma och funderar på vad jag ska äta till frukost. Eller mest om jag ska gå till affären och unna mig något extra gott till frukost. Men jag är nog för hungrig för det. Eller?

Åh kan inte bestämma mig :-/

Jag får väl sätta mig i soffan och fundera en stund till.

Hoppas ni får en fin dag!

kommentera här

Kvällsfika m.m.

26 Sep kl. 20.50 - postat i: Livet

Har precis haft en mysig kvällfika med fina M & F och så klart deras stora tjej.

Jösses vad hon växer. Fast så säger väl alla om små barn :)

Det blev en härlig pratstund om allt och inget. Till det hade vi kaffe och så hade jag köpt med mig kademumma bullar från Ronaldos bageri som finns nere i stan.

Har alltid känt doften av deras kända bullar när jag går till och från gymmet men aldrig köpte dem tidigare.

Så idag passade de att lyxa till lite när man får fin främat. Eller främat är väl fel ordval men fina vänner på besök :)

Så efter gymmet idag var det full fart att hinna plocka ordning och diska som gällde. Jag hann till och med äta en smörgås till kvällsmat.

Men till dagens gympass...

Det var länge sedan det kändes så tungt som det kändes idag. Axlarna tyckte det var riktigt jobbigt men jag gjorde allt jag skulle och lite till :) Körde bland annat Biseps Curls som avslutning och de kändes riktigt bra. Klarade 3*10*17 kg. De sista setet var galet tungt men jag klarade det :D

Jag har även börjat gilla face pulls riktigt mycket. Känner mig så himla mycket starkare mellan skulderblanden mot vad jag gjorde i våras ^^ Lycka! Så idag blev det 5*10*6,7 kg Så nästa vecka höjer jag till 9,2 kg ;)

I morgon är det vilodag från gymmet. Men jag kommer att cykla 14 km eftersom jag ska jobba. Har ju 7 km enkelväg till jobbet. Så jag kommer ändå få motion men ingen styrketräning för mig i mon. Det får väntas med till Lördag. Det kommer bli gymmet både Lördag och Söndag faktiskt.

Kan ju inte ligga hemma hela helgen utan att göra något vettigt :P

Nu ska jag dricka upp sista kaffet och glo på tv innan ängen ropar efter mig ;)

Ha en fin kväll!

kommentera här

Plugga vs Shopping

26 Sep kl. 15.44 - postat i: Livet

Det är inte rättvist att ställa de två aktiviteterna mot varandra.

Shopping är ju en solklar vinnare ;)

Jag försökte faktiskt plugga lite i förmiddags men jag började gäspa så fort jag loggade in på vår studie portal.

Haha nä i dag ville jag verkligen inte plugga.

Så det blev inte alls mycket gjort hemma.

Så jag gick ner på stan istället.

Påvägen ner stötte jag på min gamla VFU klass som jag var hos för två år sedan. Helt galet vad fort tiden går. Så jag fick pratat lite med min gamla handledare och med barnen. Kan inte fatta att mina gamla 7åringar går i 3:an nu.

Det var verkigen en praktisk plats som jag trivdes så himla bra i :D

Så med ett leedne på läpparna begav jag mig vidare mot stan.

Jag kollade en hel del men jag höll hårt i plånboken. För jag känner mig själv. Börjar jag dra kortet är det svårt att sluta. Någon som känner igen sig?

Så jag köpte faktiskt inget förens precis innan jag skulle gå hem.

Hade nämligen spanat in hoodtröjer på Newyorker som jag tyckte verka så mysiga med hög krage.

Jag var nämligen sugen att beställa hem en hood jacka i går från nätet men den kostar lixom 479:-

Nu hittade jag istället dessa tröjor för 169:- styck. Så då kan man ju köpa två :D

Tanken är att jag ska ha dessa tröjor när jag går till gymmet. Så kan man ha de mellan de svettiga linnet och jackan ;) Jätte mysiga att ha nu i kylnings tider.

Som ni ser på bilden så köpte jag även två pat trosor och en bikini underdel. Trosorna var mest för att jag har så mycket trosor som jag inte gillar. Bättre att bara ha sådana man gillar eller?

Plus att de var så söta ;)

Men nu ska jag dricka upp min Celsius och sedan dra till gymmet. Måste ju hinna hem och stöda lite efteråt då jag får besök av mina fina vänner M & F och deras lilla prinsessa :D

Ska bli mysigt :)

Bye bye for now

kommentera här

Ledig Torsdag

26 Sep kl. 08.49 - postat i: Livet

God morgon på er!

Jag har precis ätit frukost och dagen är pågång.

Jag är ju ledig idag. Eller schemafri ;)

Men jag ska försöka komma gång med ett arbete som ska in om några veckor.

Det finns ju alltid något att plugga när man är student :P

Jag tänkte även passa på att ta en sväng på stan och kika lite.

Skulle behöva fler par tränings tights nu när vintern kommer. Kan ju inte ha korta byxor då :/

Jag får se om jag hittar något som kan passa.

Vad ska ni hitta på idag?

kommentera här

I Can I Will

25 Sep kl. 21.16 - postat i: Livet

Whatever it takes!

Är ni insatta i "fitness Sverige" så har ni säkert hört talas om #ICanIWill

Jag brukar alltid hashtagga med det på instagram. Jag älskar vad det står för och vad det menar.

"I Can I Will - Whatever it takes" Jag kan och jag ska - Vad än det krävs.

Jag kör stenhårt på detta koncept för det är faktisken inget eller ingen som ska stoppa mig för att nå mina mål.

Jag har lärt mig under de senaste halvåret att jag är värd allt som jag vill ha. Men jag kommer behöver jobba hårt för det! Jag kan och ska ska nå mina mål!

På icaniwill.se kan man beställa lite olika saker och jag slog till på en shaker och några motiverande armband :)

Så himla snygga!

Beställde även armband i grönt och blått. Så kan man variera lite också. Men framför allt kommer jag ha en påminnelse på handleden varje dag om hur stark jag är och att inget kan stoppa mig!

Jag är värd att nå mina mål och jag kommer göra det!

Whatever it takes - ICANIWILL

kommentera här

Mat nyttig fakta: ÄGG!

25 Sep kl. 19.52 - postat i: Livet

Något som jag tycker väldigt mycket om i matväg är Ägg.

Så jag tog reda på lite fakta som jag kan dela med mig av till er ;)

Vad innehåller ett ägg?
Ett ägg innehåller många viktiga vitaminer, som vitamin A, B, C, D, E och K. Ägg är också en bra källa till karotenoider lutein och zeaxantin. Järn, zink, selen och fosfor är de mineraler som finns i ägg. Kolin, ett viktigt näringsämne för nervcellernas signalöverföring, hjärnans utveckling och minne, finns också i ägg. Vi kan även nämna att ägg innehåller nio essentiella aminosyror och högkvalitativt protein. Summa sumarum - ägg har många av de näringsämnen som du behöver för att förbli frisk.

Hälsofördelar med ägg
Som redan nämnts, är ägg nyttigt och har många hälsomässiga fördelar. Låt oss ta en titt på vad ägg är bra för:

Ägg kan sänka blodtryck: En studie från 2009 som publicerades i Journal of Agricultural and Food Chemistry, konstaterar att proteiner i ägget fungerar precis lika bra som en vanlig blodtrycksmedicin – helt utan biverkningar.
Man kan tappa vikt genom att äta ägg: en undersökning som genomfördes under 2005 visar att om man äter frukost bestående av ägg, känner man sig mätt längre, vilket kan bidra till viktminskning.
Ägg är bra för ögonen: Ägg innehåller karotenoiderna lutein och zeaxantin i synnerhet, som är känt för att främja god syn och förhindra risken för att utveckla förkalkningar i näthinnan och gråstarr.

Så ägg är helt enkelt väldigt bra för oss. Men precis som med allt annat så ska man äta allt i lagoma mängder ;)

kommentera här

+ 5 kilo!

25 Sep kl. 18.37 - postat i: Livet

Nu tänker säkert de flesta av er: Va? Har Sanna gått upp 5 kilo? Hon som tränar så mycket?

Men självklart är det inte så ;)

Jag ökade vikten på skivstången när jag kör marklyft med 5 kilo. Så idag hade jag 45 kilo :D

Jag körde som vanligt 10 set * 10 rep med 45 kilo. Det blev ganska tufft då jag ätit en mastig lunch med friterad kyckling och ris (Love spice n rice i Linköping)!

Kände lite smak från lunchen när jag körde mina marklyft och jag fick riktigt bra kontakt med både ben och bål :)

Idag var en sådan där dag då allt var toppen på gymmet :) Hårt men riktigt bra. Jag vill ju inte gå hem med massa energi kvar lixom ;)

Påvägen hem från gymmet passade jag på att stanna och handla på hemköp. Så nu har jag havregryn igen :D Köpte även kvarg så jag har som backup ;)

Och eftersom jag inte är super hungrig, då lunchen var så stor, plus att jag inte åt havregrynsgröt i morse... tänker jag äta det till kvällsmat :D Nomnom!

Men först ska jag ta en dusch.

Puss på er <3

kommentera här

middagslur

25 Sep kl. 15.06 - postat i: Livet

Har precis tagit mig en liten lur för att piggna till inför ett pass på gymmet.

Idag är det marklyft på schemat :-)

Men först ska jag njuta av en celsius :-)

Grupparbetet idag gick mycket snabbare och bättre än vaf vi förväntat oss så vi var redan klara vid lunch. Under lunchen passade vi på att börja planera ett pararbete vid har att göra.

Skönt när skolan glider på bara :-)

Så nu är man schemafri från skolan tills tisdag ;-) sweet! Men har lite annat att göra också;-)

Men nu ska jag ta mig upp ur sängen.

Ha en härlig eftermiddag

kommentera här

Havregrynsgröt <3

25 Sep kl. 07.43 - postat i: Livet

Jag har verkligen fått upp ögonen för havregrynsgröt men det är nog för att jag oftast gör proteingröt nu för tiden. Så tack Fitnessguru för att ni har fått mig att gilla havregrynsgröt igen :)

Så idag är jag lite ledsen på mig själv.

Jag åt upp de sista grynen i går och gick inte och handlade mer :( Så jag kan inte äta gröt idag. Ingen kvarg har jag heller :( Stackars lilla mig. Nädå så illa är det inte ;)

Jag håller på att kokar ägg som jag ska ha på knäckemackor och till detta tänkte jag mig lite kaffe :)

Hur ser denna dagen ut då?

Fick veta igår att dagens lektioner är inställda. Både skönt och inte.

Jag föreslog då att vi kan komma igång med grupparbete så att vi inte behöver jobba in på helgen.

Så vi ska ses 9.00 i stadsbibblan. Får se hur länge jag sitter där.

Tänkte ta med mig datorn så kanske jag kan stanna kvar lite efteråt och skriva på min portfolio.

Ikväll ska jag även till gymmet! Känns som en evighet sedan men det var ju i Måndags :P

Jag tog ju Vila från gymmet igår eftersom vi skulle ha orientering i skolan. Som jag BTW klarade strålande :) Fick bedömningen på mail under kvällen. Hade bara ett fel på den teoritiska delen som jag redan visste om. Glömde totalt bort hur en punkthöjd ser ut på kartan :P Men hur många vet det lixom :P

Så jag kan checka av den delen. Sweet :)

Nu är min frukost färdig och jag är jättehungrig.

Ha en fin dag allihopa och njut av att känna er lite rika såhär på löningsdag (om ni inte får lön den 27:de vill säga. Då får ni vara fattiga ett tag till :P)

That feeling of beeing smaler then yeasterday :)

kommentera här

Ljusligt

24 Sep kl. 21.52 - postat i: Livet

Va mysigt det är med homepartyn alltså :)

Som vanligt handlar jag lite mer än vad jag tänkt, fast inte sååå mycket denna gång.

Jag vet ju att jag använder mycket ljus under det mörka halvåret så det är lika bra att ladda på nu.

Fick även dessa gåvor med mig hem :)

Alltid kul med gåvor :)

Så nu kommer dit dofta gott hemma hos mig hela vintern :)

Bokade visst även ett party hemma hos mig som jag ska ha om typ en månad. Men det blir nog kul ;)

Hoppas ni haft en bra kväll för snart ska jag gå och lägga mig. Är helt slut...

kommentera här

Super bäret

24 Sep kl. 18.05 - postat i: Kost, Livet

Något jag gillar att ha på min gröt på morgonen är Blåbär.

Blåbär är väldigt rika på Antioxidanter.

Blåbär är bra för huden, ögonen och synen, mörkerseendet, även bra mot grön starr. Blåbär är bra mot blodcirkulationen i benen, åderbrock och inflammationer, och motverka blodproppar, högt blodtryck och sänker det onda LDL-kolesterolet. Även bra vid diabetes, reglerar blodsockret. Blåbär är bra mot urinvägsinfektion samt utvärtes för läkning av sår. Är bra mot diarée.

Blåbär innehåller ämnet polyfenoler som bl.a. motverkar inflamationer i tarmen om blåbär tas tillsammans med probiotika(särskilt mjölksyrebakterier) och fiber, till exempel ulcerös kolit.

Bär som blåbär och havtorn har också visat sig ha effekt mot colon-cancerceller.

Så att äta lite blåbär varje dag är riktigt bra ;)

kommentera här

Växlande skurar

24 Sep kl. 16.02 - postat i: Livet

Jo men verkligen super kul att vara ute i 11 grader och regn.

Nja inte riktigt va.

Men som tur så slutade det regna imellanåt och nu lyser solen :)

Idag stod det Orienterings Examination på schemat och jag har inte varit så nervös för den.

Jag har ganska goda kunskaper i ämnet och känner mig säker på dem också.

Så passet gick riktigt bra och jag var klar strax innan 15.

Skönt för man fick gå hem när man var färdig.

Dock känner jag lite av i mitt vänstra knä men det är nog bara lite överansträngning. Joggade en hel och hoppade över mycket olika saker. Men jag är riktigt nöjd över min insatts, även om jag vet att jag har minst ett fel. Fast jag tror att jag blir godkänd ändå :)

Nu har jag duschat och tagit mig en proetinbar till mellanmål. Tänker nog rätt snart dra till min kompis som ska ha home party ikväll med Party Lite. Jag hade ju själv ett party med dem i vintras och älskar verkligen deras ljus. Ska köpa på mig lite ljus så att jag har under vintern :)

Så jag kommer inte vara så aktiv på bloggen i kväll men jag tänkte försöka göra ett tidsinställt inlägg om mat nyttig fakta :)

Så ni får hålla utkik efter det ;)

kommentera här

Vegetariskt

24 Sep kl. 11.51 - postat i: Kost, Livet

Nom nom nom! Så goda mina muffins blev :)

Så detta är Sannasaurs Vegetariska mat-muffins.

Vad behöver man för att göra detta så?

Deg:

Vetemjöl

Dinkelmjöl

Salt

Bakpulver

Olivolja

Vatten

Jag tog hälften vetemjöl och hälften dinkel kanske 3 dl vadera. lite salt och 1-2 tsk bakpulver.

1dl olivolja och sedan vatten tills degen är lagom kladdig.

Sedan kavlar du ut degen.

Topping:

Tacosås mild

ketchup

små tomater

frusen hackad spenat

pesto

riven ost

Jag började med att bland tacosåsen och kechupen mest för att det var så lite sås kvar :P

Bre ut över den utkavlade degen.

Tina spenaten i micron i några minuter

Skiva tomaterna och lägg ut dem på såsen.

När spenaten är tinad så brer du ut den över såsen och tomterna. (jag hade nog velat salta lite också)

Rulla sedan ihop allt likt en rulltårta.

Skär rullen i ca 3cm breda bitar (jag fick 10 bitar) och lägg upp i muffinsformar.

Toppa med en liten klick pesto och strö över lite riven ost.

In i ugnen i 12 minuter på 200 grader.

Jag tog lite keso till mina muffins då jag vill ha lite mer protein till min mat :)

Hoppas det smakar för det tycker jag att de gjorde :)

kommentera här

Mat-Muffins?

24 Sep kl. 11.21 - postat i: Livet

Är det någon av er som testat att göra mat-muffins någon gång? Eller ska man kalla dem pizza-bullar?

Jag tycker det ser så gott ut.

Så eftersom jag typ inte har alls mycket mat kvar i frysen (tömmer ju den) så försökte jag klura ut vad jag kan göra med den hackade spenaten. Då fick jag tanken mat-muffins :)

Så nu står de mat-muffins i ugnen och gräddas.

Hoppas att de blir goda.

Blir de det så kommer jag självklart dela med mig av ett recept. Även om det bara är ungefärligt då jag inte måttade idag.

kommentera här

You can always dream

24 Sep kl. 08.51 - postat i: Livet

Som student är det inte alltid man har mycket pengar. Förra månaden så la jag mycket av mina pengar på nya träningskläder och en hel del annat fint som jag ville ha. Men jag hade ju också jobbat hårt i sommar så då får man unna sig lite nytt tycker jag ;)

Dock gick jag in och kollade på Nelly.com (var väldigt längesedan jag gjorde det) och hittade massa godingar.

Riktigt snygg klänning som skulle passa vid nyår eller liknande. Den är på rea dessutom. Dock fanns den bara i small och medium. Tror det är lite för litet för mig.

Snyggt linne

Galet snygg rygg på denna topp :)

Hade jag haft hur mycket pengar som helst kanske jag skulle köpa dessa men jag låter bli denna gång.

kommentera här

Bra mat

24 Sep kl. 08.00 - postat i: Livet

Idag fick jag i mig en ordentlig frukost. Nomnom

Jag började söka lite på varorna jag åt till frukost och hittade väldigt intressant fakta om Avokado

Avokado - en superfrukt för hälsa och skönhet

Avokado är sprängfylld med nyttiga fetter som både kan förebygga rynkor och förbättra hjärnkapaciteten. Så ät avokado och måna om din skönhet och hälsa.

Avokado är en riktig superfruktmed mycket vitaminer, mineraler, nyttiga fettsyror och antioxidanter.

Dom nyttiga fetterna består främst av enkelomättat fett som har förmåga att sänka den dåliga kolesterolhalten och höja den bättre. Omega 3 fettsyrorna bidrar till att förhindra rynkor, förbättra hjärnkapaciteten och lindra smärta som vid artrit. Avokado innehåller även oljesyra, en byggsten för omega 9, som är bra för huden och verkar antiinflammatoriskt.

Avokado innehåller också mycket E-vitamin som hjälper till att bevara huden mjuk, smidig och frisk samtidigt som håret får extra glans. Kaliumhalten är också hög vilket hjälper till att reglera blodtrycket och är bra för musklerna. Det finns också gott om fibrer, folsyra och vitamin C, A och B samt magnesium.

Så det är helt enkelt väldigt bra att äta avokado :)

Idag hade jag avokado på en knäckemacka. Är så himla gott.

Så här såg min frukost ut idag

kommentera här

MoRR!!!

24 Sep kl. 07.15 - postat i: Livet

Åh det är så kul att gå upp innan klockan är sju för att ta sig en promenad med sin tvättkorg. Eller?

Ännu mindre kul när man upptäcker att någon under gårdagen fortfarande inte har tagit bort sitt lås.

DVS man kommer inte in och kan tvätta. GRRR!

Jag såg detta redan i går då någon satt upp en fin lapp och påpekat att vi andra vill tvätta när vi bokat.

Men men vad ska man göra?

Nästa tid som jag kunde tvätta är på Söndag kväll! Min första tanke blev då "men mina träningskläder kommer inte räcka så länge" Haha. Jag skiter i alla andra kläder men träningskläder måste jag ha :P

Så jag bestämde mig för att vaska upp lite av dem i handfatet och hänga upp på tork i duschen.

Så vad ska jag göra till klockan 13?

Först ska jag äta frukost. Men vad? Hmm kanske koka ägg. mmm det lät gott.

Och så ska jag sättapå en stor kanna med kaffe ^^

Så får jag väl helt enkelt plugga eller något :P

Jag ska nog även gå med lite skräp till återvinningen.

Åh va störande när någon fifflar med mina planer. Men jag lär mig att ta det med ro och vet ni vad?

Allt löser sig!

kommentera här

kvälls kärlek

23 Sep kl. 22.27 - postat i: Livet

Vill bara säga god natt och sov så gott.

Är så glad för alla fina läsare jag har.

Kärlek till er! ♥

Jag hoppas att jag inspirerar och motiverar någon där ute till ett hälsosammare och starkare liv.

Kan jag så kan ni!

Är det något ni undrar över eller vill att jag skriver om så hör bara av er ♥

kommentera här

Planering

23 Sep kl. 19.40 - postat i: Livet

Jag är en person som alltid vill planera.

Jag kan även vara spontan men jag trivs med att planera. Det kanske ni har fått känslan av :P

Så nu under kvällen har jag planerat in vilka dagar som passar att gå till gymmet och vilken tid osv.

Dock har jag bokat ett pass på Måndag kväll som är nytt för Actic.

Det är ett 2 timmars pass med föreläsning och träning. Denna gång är det "styrketräning för kvinnor". Tyckte detta verkar väldigt intressant och anmälde mig direkt. Dock vet jag ju inte hur tufft passet kommer vara. Om man kommer träna hela kroppen eller bara delar.

Frågan är ju alltså då kan jag träna det jag planerat på Söndag och Tisdag eller kommer jag behöva tänka om.

Hmmm det är frågan.

Jag får se om jag kan hitta någon på gymmet på Onsdag som vet vad man kommer göra under detta pass och rådfråga hur jag ska göra.

Det är inte lätt när man vill träna varje dag :P

Denna vecka ser min träningsplan ut följande:

Måndag: Helkropp (Benböj + Bänk & Rodd)

Tisdag: Vila från gymmet men Orienterings examination i skolan

Onsdag: Underkropp (Marklyft samt mage, ev ett corepass)

Torsdag: Överkropp (Axelpress & Chin ups)

Fredag: Vila men cykla 14 km (ska jobba i Malmslätt)

Lördag: Underkropp (Benböj)

Söndag: ev Överkropp (Bänk & Rodd)

Så får vi se om det blir som jag planerat eller inte.

Så i morgon har jag sovmorgon från skolan men jag ska upp och tvätta 7-11.

Så inte mycket till sovmorgon för mig inte ;)

Men denna vecka behöver jag inte gå till gymmet på morgonen så jag får sova rätt länge de andra dagarna ändå :)

Nu ska jag fortsätta min Måndagskväll i soffan :)

Ha en fin kväll!

kommentera här

Favorit i repris

23 Sep kl. 14.23 - postat i: Livet

Ni kanske kommer ihåg vad jag gjorde förra Måndags eftermiddagen för att få plugg motivation?

Jag cyklade ner till Espressohouse och pluggade ett par timmar.

Idag blir det en favorit i repris :)

Denna gång kommer även en kompis att joina mig för lite studier :)

Trevligt trevligt :)

Så nu säger jag hej hej för ett par timmar <3

kommentera här

440 rep

23 Sep kl. 12.40 - postat i: Livet

Idag blev det ett långt och riktigt härligt pass på gymmet. Det blev totalt 440 rep. Lite lagom ellef vad säger ni ;-)

Jag körde ju helkropp med tre fokus övningar Front Squats 10*10*20kg, Bänkpress 10*10*20kg och Rodd 10*10*27kg.

Riktigt härligt då jag kändes mig stark och utvilad :-)

Efter dessa övningarna så körde jag 4 andra övningar och de blev totalt 140 rep.

Så nu är jag härligt trött efter en snabblunch. Orkade inte göra något avancerat idag så jag gjorde korv med makaroner. Enkelt och gott men en hel del kolhydrater. Men det kan kroppen behöva efter dagens pass :-)

Nu tänkte jag ta mig en powernap innan jag ska ta tag i studierna ;-)

kommentera här

Ny dag och ny vecka

23 Sep kl. 07.50 - postat i: Livet

God morgon mina vänner!

Idag är det måndag och ny vecka har börjat.

Jag har precis startat dagen och veckan med en ordentlig frukost. Jag laddar inför ett hårt gympass!

Så nu låter jag maten smälta lite och snart drar jag till gymmet :-D

kommentera här

home sweet home!

22 Sep kl. 19.51 - postat i: Livet

Nu är jag hemma och mätt i magen.

Jag beslutade att hoppa gymmet och kör helkropp i morgon istället. Är ledig och har massa tid till att träna.

Så jag åkte hem och gjorde mig pannkakor.

Vanliga pannkakor inga extra nyttiga.

Och det blev såååå gott!

Så jag avslutar en helg med mycket kolhydrater med mer kolhydrater :-) men de är bara att kämpa på under veckan nu.

Jag har faktiskt inte ens ångest över att äta lite vad jag vill ibland. Jag vet att håller jag igång med träningen och äter bra mestadels så kommer jag nå mina mål någon gång ;-)

Så ha en bra kväll så ska jag gotta ner mig i soffan :-)

kommentera här

irriterad

22 Sep kl. 18.07 - postat i: Livet

Är väl bara förnamnet!

Sitter fast i Norrköping på ett nytt tåg. De tredje tåget jag sitter på idag.

Det är tydligen någon bro mellan Norrköping och Linköping som eventuellt inte är bruksbar. Men bra där SJ.

Hatar när tågen är försenade. Det förstör hela min planering. Och jag är sådan som person att jag vill hålla på mina planeringar.

Sitter och försöker andas lungt och inte bli galen :-P

Nä så illa är det inte men jag vill hinna med gymmet idag.

Kommer tåget iväg snart och jag klaffar bra med buss i Linköping så kan jag kanske hinna med ett kort pass iaf. Tar jag cykeln till gymmet så går det ganska snabbt.

Annars får jag väl köra helkropp i mon. Ska vara ledig från gymmet på tisdag då jag har orienterings examination.

Nu är tåget äntligen i rullning.

Får se när vi är i Linköping och när jag är hemma.

Min plan var ju att vara på gymmet 19:00 men det känns lite tajt.

Andas in och tänk "de löser sig"

kommentera här

on the road again

22 Sep kl. 16.26 - postat i: Livet

Nu sitter jag i Katrineholm och väntar på nästa tåg. Denna kombo gav mig 70 min väntetid. Lite väl mycket.

Men jag köpte mig en tidning och en stor kaffe när jag kom hit. Jag läste ju faktiskt kurslitteratur på förra tåget.

Är nästa tåg i tid så går det 16:58 och är framme 18:00.

Då tar jag nog bussen hem eftersom vädret suger idag.

Har peppat mig själv hela dagen för att gå till gymmet ikväll. Jag blir verkligen förslappad när jag är hemma och kelar med hunderna :-P

Men nu börjar jag bli taggad. Det är ju bara en timme ;-)

Idag har jag öven varit iväg och skjutit bössa med pappa på älgbanan. Det gick fint när älgen stod stilla och mindre bra när han sprang :-P men man kan inte vara bäst på allt ;-)

Så snart är jag hemma i mitt kära linköping igen :-)

Ha en bra eftermiddag/kväll

♥

kommentera här

släkt kalas

21 Sep kl. 22.30 - postat i: Livet

Nu är jag och familjen hemma från kvällens galej.

Alltid lika trevligt att träffa släkten :-) alla var ju inte med men en del:-)

Maten var toppen god men min mage är inte riktigt van vid potatis eller glasstårta. Så jag känner mig väldigt uppblåst just nu.

Men nu ska jag sova.

God natt! ♥

kommentera här

kvalitetstid

21 Sep kl. 16.45 - postat i: Livet

Idag har jag verkligen haft kvalitetstid med min familj

Jag har bland annat varit ute och skjutit Lite kula med pappa. Innan eller hela dagen har jag gosat mycket med mina tok tjejer :-)

Snart ska vi ner till kusinerna för lite galaj

kommentera här

morning pw

21 Sep kl. 07.19 - postat i: Livet

God morgon på er!

Igår kväll bestämde jag mig för att börja denna dag med en morgon promenad.

Så med den inställningen gick jag upp 6.20 och väckte hunderna. De är vana vid att ligga och dra sig i soffan.

Men när jag erböd dem en promenad så följde de gladeligen med :-)

kommentera här

utmaningar

20 Sep kl. 16.18 - postat i: Livet

Frästelser finns över allt. De är tufft att stå emot sådant som man ser som frestande.

Jag hittade en av mina största frestelser hemma hos mamma och pappa i deras skafferi:

Godis! Men jag ska inte falla för flästelsen.

Detta är helgens utmaning. Jag tänker inte ge upp 4, 5 månader utan godis för denna helg. Jag är starkare än så. Sen är jag inte lika stark/hård mot allt annat. Men godis ska jag inte ha!!!!

kommentera här

utflykt

20 Sep kl. 10.07 - postat i: Livet

Nu är jag och min kära mor påväg på äventyr.

Inte så storslaget men vi ska till sjöstaden hjo.

Mamma ska försöka hitta skålar så vi får se vad vi hittar. Älskar att åka till inrednings butiker :-)

Jag blir alltid så inspirerad ;-)

Hoppas ni alla får en fin fredag ♥

kommentera här

home is were...

19 Sep kl. 17.46 - postat i: Livet

Your family is?

Jo men hemma kommer alltid lite att vara hos mamma och pappa. Även om de flyttat från mitt barndomshem.

Jag älskar att komma hem till familjen och mysa.

Ska blir riktigt skönt att vara lite ledig.

Men det är även skönt att komma hem till mig själv igen.

Så nu kanske jag bloggar lite mer sällan eller om halvtråkiga icke träningsrealaterade saker.

Men på söndag är jag hemma igen och ska hinna med gymmet på kvällen förhoppningsvis :-)

Men jag har med mig lite proteinpulver som jag kan ha i gröten på mprgonen. Samt mina HMB kapslar ;-)

Men nu ska jag vara social med min kära far igen. Om han vill lägga på telefonen någon gång :-P

kommentera här

Morgon effektiv

19 Sep kl. 08.32 - postat i: Livet

Nu ska jag strax dra mot skolan. men jag ville säga hej först.

Hej!

Nä men jag måste erkänna att det är väldigt skönt att redan ha tränat idag.

Klockan är ju bara halv 9 och jag har hunnit träna, äta frukost, diska, dusch och göra mig redo för vad dagen har att erbjuda. Skönt!

Jag vägde ju mig nu på morgon också. Och det var faktiskt mer positivt än vad jag väntat mig. Visserligen var detta en morgon vikt, vilket oftast är en längre än vad eftermiddagen visar.

Jag brukar ju väga mig på Torsdag eftermiddagar men idag var jag på gymmet på morgonen och då får man ta det för vad det är. Vågen visade 98,7 vilket fortfarande är + efter den offeciella invägningen för två veckor sedan. Men det är - sedan invägningen jag gjorde förra veckan och det är positivt. Eftersom jag har ätit en hel del bröd och annat som jag borde undvika får jag skylla mig själv.

Två veckor kvar till offeciell invägning och nu får jag börja ta i med hårdhandskarna gällande min kost om jag vill att det ska stå - på vågen.

Kämpa!

Nu ska jag hoppa i skorna.

Ha en fin dag allihopa!

kommentera här

tidig morgon

19 Sep kl. 06.05 - postat i: Livet

Allt handlar om prioritering. Så får jag tänka när man vill vända sig och somna om.

How bad do I want this? Really bad!

Så nu sitter jag och dricker en celsius för att tagga till. Snart ska jag cykla till gymmet och kötta :-)

Jag ska även ställa mig på vågen.

Mina förväntningar är inte höga. Har ätit rätt dåligt på sistone. Eller dåligt är väl att ta i men inte super bra.

Jag är skit glad så länge det inte ståe över 100!

Jag försöker hålla mig till torsdagar för att väga mig. Nu har jag faktiskt inte vägt mig sen i söndags. Bra jobbat Sanna :-)

Nu ska jag snart dra på mig ytter kläderna. Det är bara 7 grader ute. Hösten är verkligen här. Mössa och väntar på idag!

Ha en fin morgon och gör det bästa ut av den ♥

kommentera här

träningsvärk

18 Sep kl. 21.56 - postat i: Livet

Jag tänkte bara dela med mig av min träningsvärk.

Efter gårdagens boxpass så är mina vadmuskler riktigt korta och ömma eller vad ma ska kalla det.

Jag kan knappt röea mig frammåt.

Ned för trappan är galet jobbigt.

Som tur ska jag snart försöka sova och hoppas på att det försvinner över natten. Men förmodligen inte :-P

Klockan står på 6:00 och då ska jag starta dagen med en ceslius och ett överkroppspass på gymmet. Sen är det skola 9-17. Kommer vara galet trött i morgon kväll men som tur är ska jag hem till familjen över helgen :-)

Hoppas ni sover gott i natt ♥

kommentera här

Omotiverad...

18 Sep kl. 17.02 - postat i: Livet

Idag var första dagen på riktigt riktigt länge som jag var riktigt omotiverad för att gå och träna.

Har känt mig trött och seg hela dagen.

Men jag gick ändå till gymmet eftersom jag planerat de och jag inte är sjuk.

Påvägen dit tänkte jag på min underarm och hoppades nästan att M skulle säga till mig att hoppa Marklyften och bara mysträna idag. Tror ni att han sa så? Nepp!

Han gav mig ett par dragremmar istället.

Vad är det kanske ni sitter där hemma och tänker då. Här är bilder på hur de ser ut och på hur de används ;)

Som ni ser på den andra bilden så virar man remmen runt stången och sedan greppar man över remmen.

Asså de var bara så bra! Jag fick inte alls ont i varken händerna eller under armarna :) För första gången (har visserligen bara kört 3 gånger) så tog det enbart i benen :)

Så när jag känner att jag har lite extra pengar över ska jag lätt skaffa mig ett par dragremmar. Ett tag framöver hoppas jag på att jag kan få låna på gymmet, men det ska nog gå bra ;)

Så nu efter att jag har varit på gymmet så är jag glad att jag ändå gick dit och körde mitt program.

Gnistan är inte riktigt där som den brukar men snart får jag några dagars vila.

Planen är att jag ska träna 6.30 i morgon och sedan är jag gym fri i över 80 timmar.

Hoppas på att gnistan tänds igen när jag är borta ett par dagar :)

Ikväll är min plan att bara slappa och gosa upp mig i soffan med tända ljus och thé. Kanske någon snyftar film också. Är väldigt omotiverad till att laga mat efter lunchens katastrof. Kanske är lite att ta i men jag blev riktigt depp efter lunchen.

Så ikväll blir det nog bara gröt och kanske ägg knäckemacka eller något likande.

Ni kanske förstår att jag äskar frukostmat ;)

Nu ska jag hoppa in i duschen och stå där länge <3

kommentera här

Hur blev lunchen?

18 Sep kl. 14.11 - postat i: Livet

Vann snålheten även att äta mindre god mat.

Svar: Nej!

Maten blev inte alls speciellt god och jag satt bara och tänkte på att det finns så mycket god och nyttig mat förra att äta något som får mig att må illa. Så jag slängde faktiskt allihopa. Synd bara att jag hade i en hel del grönsaker och sås som det inte var något fel på. Men jag anser mig inte så desperat och pank att jag ska behöva äta mat som jag inte vill ha.

Just nu sitter jag och äter en proteinbar istället och dricker även en Celsius. Ska snart gå till gymmet för ett benpass. Dock känns det lite jobbigt då min vänstra underarm fortfarande har mjölksyra (eller att en nerv får ryck) och jag ska köra Marklyft :/ Får se om jag kanske kan planera om och göra lite andra benövningar som inte har så mycket med underarmarna att göra.

Brukar ju bli as trött i just underarmarna när jag kör marklyft :/

Jag får berätta senare hur det blir/blev ;)

Ha en fin eftermiddag!

kommentera här

snålhet

18 Sep kl. 12.57 - postat i: Livet

Visst kan man inte slänga mat för att det inte är den godaste. Eller jo kanske ibland.

Men oftast försöker jag äta upp maten jag köpt.

Idag är ett sådant exempel.

Jag har haft kycklingburgare i frysen ett tag och de var ingen hitt. Men nu gör jag ett försök till en wok med dem. Till de ska jag prova de kalorifria nudlarna.

När jag öppnad paketet ville jag kräkas.

De ser vidriga ut. Typ tentakter från en manet :-/

Men jag ska göra ett försök i att äta detta. Men är det inte gott så slänger jag det nog ändå :-P

kommentera här

Onsdagen den 18 September 2013

18 Sep kl. 07.43 - postat i: Livet

God morgon på er!

Jag har nyligen ätit upp min frukost och försöker nu vakna till ordentligt.

Det är inte lätt att bli pigg när hösten står utanför fönstret :P

Idag är de sådan där dag när jag bara vill ligga hemma på soffan och inte göra något alls.

Men skolan måste man ju gå till. Som tur är det bara halv dag idag :)

BTW så har jag fortfarande gräsligt mycket mjölksyra i armen :/ Suck. Hoppas det går över snart.

Hoppas ni får en fin dag!

kommentera här

Mjölksyra from hell

17 Sep kl. 21.20 - postat i: Livet

Min vänster hand kan inte sluta skaka. Är helt slut i armen.

Som sagt var det ett tag sedan jga körde box och det fick jag känna av idag.

Som vanligt var passet väldigt roligt och jobbigt samtidigt.

Dock lutade handskarna gräsligt och den lukten fastnade på mina händer :/

Men men det får man väl leva med om man lånar handskar.

Skönt att avsluta dagen med ett pass på gymmet med en vänn :)

Nu kan man verkligen med gott samvete krypa ner under täcket tidigt :)

I morgon är det skola 9-12 bara! Så nice!

Så efter skolan blir det hem för att laga mat eller iaf äta mat. Kanske blir så att jag tar en matlåda :P

Senare på eftermiddagen ska jag förbi en kompis och lämna ett kvitto innan det är dags för ett pass på gymmet.

För i morgon är det LEG DAY! Får se om mina ben är taggade på det i morgon. Marklyft står på schemat ;)

När blir det vilo dagar denna veckan då?

Jag försöker just nu få in två vilo dagar i veckan (från gymmet iaf). Denna veckan kommer de infalla efter varandra. Fredag och Lördag rättare sagt. För då kommer jag vara hemma hos mina föräldrar och det betyder inget gym.

Jag kanske motionerar på annat sätt men inte styrketräning.

Så jag kommer köra Torsdag morgon vid öppning innan skolan börjar. För efter plugget kommer min söta rara pappa och hämtar mig :)

Sedan blir det ett kvällspass på Söndag. Om tågen går i tid osv :)

Men nu ska jag hoppa in i duschen och sedan sova.

Natti natti på er!

kommentera här

Leverans och nya design

17 Sep kl. 16.27 - postat i: Livet

Ja har ni sätt?

Idag fick jag min nya design. Gillar ni den?

Jag gillar den verkligen :D

Eftersom jag suger på att knåpa ihop med koder och skit för att ändra design letade jag upp en duktig tjej för detta.

Här är hennes blogg http://liella.blogg.se/ Jag är jätte nöjd med designen och den var inte alls speciellt dyr :)

Men till andra delen av min rubrik.

Jag har fått leverans från.... Fitnessguru <3 Love it!

De var även gulliga och stoppade med en prov portion av one whey kiwi yoghurt :) Snällt av dem :)

Så nu har jag protein så jag klarar mig hela vintern typ :P Haha

Hur gick redovisning idag då?

Var ju rätt nervös innan men vår lektion blev väldigt uppskattad :) Riktigt kul att få höra "Detta är den bästa lektion vi haft på jättelänge" eller "Kan inte ni komma tillbaka nästa vecka så vi kan vara ute en hel dag med er?" Då har man fått jackpott om man frågar mig :)

Jätte söta och rara barn :)

Skönt att dagen är slut, från skolan iaf.

Jag har nyligen kommit hem och håller på att baka bröd av degen som inte tog slut. Så kan jag få frya in lite frallor och gotta mig med ibland ^^

Nu blir det chill ett tag och senare ikväll ska jag ner till gymmet för ett Boxpass med en kompis :)

Hoppas ni får en bra kväll <3

kommentera här

Måndag morgon?

17 Sep kl. 06.43 - postat i: Livet

Nä det är ju Tisdag.Men bara för att jag var schema fri i går så känns det som det är Måndag.
Jag ska strax bege mig ikväll för en hel dag i skogen.Idga ska vi nämligen ha redovisning av ett grupparebete från ämnena friluftsliv och hälsa.Vi ska lära elever hur man gör upp eld.Ska bli väldigt roligt.
Dock ser ju vädret sådär roligt ut :/
Men jag ska springa ner och hoppa i regnstället och mina kängor.
Hoppas ni får en bra dag!

kommentera här

förberedelser

16 Sep kl. 20.38 - postat i: Livet

I morgon har vi redovisning i skolan.Kommer vara ute typ hela dagen med massa barn.Så vi har en del förberedelser att göra.
Detta har jag gjort:

Vad kan det vara?Vad ska vi göra på vår redovisning?
Det får ni veta i morgon ;-)För snart ska jag krypa till kojs eller om ett tag iaf :-

kommentera här

Studiemotivation?

16 Sep kl. 16.42 - postat i: Livet

Nja inte så ofta va?Jag går fasen hellre och tränar en extra gång än att plugga ibland :P
Motivation har jag för träningen som bara den just nu.För pluggandet, inte lika mycket.
Efter att ha tagit en powernap förut så vart jag jätte trött och omotiverad. Men dock latte sugen.Så då slog jag två flugor i en smäll eller vad man ska kalla det.Jag tog med mig mina böcker och min dator och cyklade ner till espressohouse.
Så nu sitter jag här och fikar lite medan jag pluggar.Tänkte sitta här tills jag somnar typ.Så himla bra att de har öppet mellan 7-22. Ska plugga här oftare. Dock är det lite dyrt fika.men de har studentrabatt :)
Så nu ska jag vända mig tillbaka till studierna.
Ha en fin eftermiddag och kväll
<3

kommentera här

Lovely

16 Sep kl. 13.18 - postat i: Livet

Det är inte vädret jag pratar om när man läser rubriken :PNu är hösten verkligen på ingång. 13 gader och duggregn :/ Inte kul.
Men jag är glad ändå :)Har precis ätit en god lunch från matkällaren. Deras salladar är helt klart de bästa i stan. Men det kostar en hel del.Tar man med hem kostar de 85:- Men ibland får man unna sig lite extra bra mat ;)

Köttade på ordentligt på gymmet och min axel är inte å glad på mig idag. Vet inte vad jag har gjort men det går nog över snart. Flörtade även till mig lite kaffe efter gympasset :)Härlig med ännu en dag på gymmet :) I morgon ska jag och min kompis E köra box på kvällen. Ska bli kul men det är som sagt väldigt länge sedan.
Efter jag ätit min lunch hemma i lägenhetens lugna ro så la jag en ny beställning på fitnessguru <3 :DJag vann ju ett presentkort för ett tag sedan så jag fick 100:- rabatt. Sweet! Så jag beställde en låda med bars. Känner att de är ett bra allernativ till mellanmål innan man ska till gymmet. Så snart får jag en låda men mint choklad :D nomnom. Jag beställde även 3 burkar med proteinpulver one whey. Men bara en till mig ;) Jag kände att jag ville ha Jordgubb vitchoklad så jag kan variera lite med de jag har.Sedan beställde jag även 2 burkar till två kompisar som var sugna på att testa.Sedan råkade jag även klicka hem några extra celsius med smak av apelsin ;) <3 samt ett paket med fitnessnudlar. De ska vara kalorifria och väldigt populära.Tänkte jag skulle testa dem och göra en god wok någon dag. Hoppas att de är goda för det är väldigt dyra. 29:- för ett paket på 200g.
Så i morgon hoppas jag att det finns ett paket att hämta ut :D
Nu ska jag strax ta tag i pluggandet för idag :)
Hoppas ni har en fin eftermiddag <3

kommentera här

Måndagen den 16 September 2013

16 Sep kl. 07.51 - postat i: Livet

God morgon på er!

Jag har precis ätit en toppen frukost :)

Proteingröt med banan och jordnötssmör. Blandade med choklad/mint pulver idag. Nomnom!

Tog mig även ett knäckebröd med keso och lite paprika :)

Så nu är jag mätt och belåten.

Snart är det dags att bege sig ner till tvättstugan igen. Nu faktiskt

Så ha en bra morgon :)

kommentera här

Skönt Söndag

15 Sep kl. 21.35 - postat i: Livet

Idag har varit en bra dag.

Jag har hunnit med mycket och är allmänt nöjd med mig själv. Mesta dels iaf.

Man kan väl inte alltid vara på topp :P

I morgon är det Måndag igen. Och halva September har gått. Tiden bara springer iväg.

I morgon ska jag börja dagen med att tvätta.

Så det blir en halv lugn morgon med tvättande, en ordenlig frukost och morgon mys i soffan med mig själv :P

Kanske kan ta ett gosedjur att kramas lite med.

Efter tvättande drar jag till gymmet för veckans första gympass :) Som tur får benen vila i morgon för de är riktigt möra idag kan jag lova ;)

I morgon är det dags för bänk och rodd. Mitt favorit pass på hela veckan. Så perfekt start av veckan om ni frågar mig ;)

Snart är det dags för mig att krypa under täcket.

Jag önskar er en god natt mina änglar <3

kommentera här

mums muffins

15 Sep kl. 16.48 - postat i: Livet

Testade att göra en ny sorts muffins idag :-)

Men denna gång ska jag spara några ;-)

Har ni någon gång provat morotsmuffinsen på espressohouse? Jag tycker de är galet goda!

Så därför ville jag testa att göra en nyttig variant av dem hemma.

Och det gick riktigt bra :-) inte lika goda men goda.

kommentera här

Doften av nystädat

15 Sep kl. 15.15 - postat i: Kost, Livet, Vikten

Nu har jag äntligen städat färdigt :)

Det luktar gott och fräscht. Visst är det underbart.

Jag passade även på att göra lite plats i garderoben så att jag får plats med min braiga dammsugare för den andra suger på att suga. hmm låter lite dumt men ni fattar vad jag menar :P

Så den andra får åka ner i källaren istället.

När jag var nere i källaren så hittade jag även två jackor som jag sällan har på mig då de är rätt små i storlekarna (för mig iaf). Men jag tänkte att jag kan testa och se om de sitter bättre än vad jag minns.

Guess what? Dom passa riktigt bra. De gick och knäppa men det gör inget om jag tappar några extra cm runt midjan ;)

Härligt eller hur :D

Men jag lät de hänga kvar i källaren då jag redan har en höstjacka och en höst/vinter jacka uppe i lägenheten. Som sagt har jag ju de inte så stort ;)

Jackorna i källaren kanske får komma upp om jag tröttnar på någon av de andra ;)

Nu väntar jag på att golven ska torka. Sedan ska jag ge mig in i köket. Ska diska efter min lunch.

Åt kyckling med sötpotatismos :) Riktigt gott.

Sedan funderar jag på att testa att göra morot och kademumma muffins. Får se hur jag gör ;)

Här är en bild på dagens lunch :D

kommentera här

Hejdå sommar?

15 Sep kl. 12.27 - postat i: Livet

Usch va hemskt det låter men så är det ju inte riktigt än.

Men efter ett samtal med bästa vännen så kom jag fram till att jag inte behöver rensa garderoben. Jag kan bara packa ner alla kläder som jag bara har på sommaren och gömma de i soffan.

Sagt och gjort och nu ligger de i en vakuum påsen som ska packas ner.

Ska bli spännande att plocka upp kläderna i vår och testa dem :)

Hoppas ju självklart att mycket av dem är för stora men även att några av dem sitter bättre än vad de har gjort denna sommaren ;)

Har ju lite smal shorts och en kavaj som jag tror kommer passa bra i vår ;)

Hur gick gymmet idag då?

Awesome as always ;) Haha nä men det gick riktigt bra.

Det var riktigt tungt med en bendag när benen har träningsvärk :P

Men jag fick bra kontakt med rumpan och låren. Plus att jag själv kände när jag gjorde riktigt rätt och mindre rätt ;)

Idag körde jag även framför en spegel då¨min vanliga plats var upptagen.

Det var en uppenbarelse kan jag säga.

För första gången såg jag en stark, "biffig" och målmedveten tjej framför mig och inte en lat tjockis som bara svullar dagarna i ända. Riktigt härlig känsla :D

Mitt psyke har blivit så mycket bättre och det finns inget som kan stoppa mig :D

Ett annat exempel på min målmedvetenhet och vilja var igår. Flera av personerna på kalaset i går snusade och jag funderade många gånger på att fråga om jag kunde få en. Men jag höll mig i skinnet. Samma sak var det med chipsskålen. Det såg sååå gott ut men jag vet att tar jag en så kommer jag inte kunna sluta, så jag höll mig till frukten :D

Jag är rätt så bra ibland :D (Inget illa menat mot er som gärna unnar er gott ibland, men jag vet vad jag klarar och inte klarar så därför underviker jag de jag vet att jag har svårt för).

Nu är det snart dags att fixa lunch :)

kommentera här

Nyttiga blåbärs protein muffins

15 Sep kl. 10.30 - postat i: Kost, Livet

Nu tänkte jag bjuda med mig av receptet jag skapade igår.

Jag exprementerar ju gärna i köket och det blir inte alltid så bra :P

Men i går blev det faktiskt riktigt bra :D

För 5 muffins behöver du:

1 dl fiberhavregryn
1 tsk bakpulver
1 msk mandelmjöl
en nya salt
1 dl frysta blåbär
1 ägg
1 msk kvarg
1 skopa (30g) One Whey Choklad Hasselnöt
1/2 dl Mjölk

Jag började med att blanda de torra varorna i en mixer så att havregrynen blev mer till mjöl.

Sedan i med resten och känn efter om du kan behöva mer/mindre mjölk.

Det ska bli en bra smet att hälla upp i formarna.

Jag fick ihop 5 muffins som jag gräddade i ugnen på 175 grader i 10-15 minuter.

De blev så goda att jag åt upp alla på en gång :D Men det gör ju inte så mycket när de är så nyttiga.

Det ända negativa var att en hel del fastnade i formen. Men men allt kan inte vara perfekt.

De var goda och lagom söta :)

kommentera här

Vi behöver mat!

15 Sep kl. 08.55 - postat i: Kost, Livet

Jag har precis ätit mig en galet god frukost!

Celsius, proteingröt med banan, blåbär och jordnötssmör. Ägg och två knäcke med avokado.

Något från alla delar av kostcirkeln ;)

Så nu är jag mätt och belåten :)

Jag tänkte senare dela med mig av receptet på muffinsen som jag gjorde igår ;)

Snart är det dags att bege sig till gymmet också ;) It´s Legday today ;)

kommentera här

Toppen kväll

14 Sep kl. 23.02 - postat i: Livet

Nu är jag hemma efter en toppen kväll hos mina fina vänner M och F.

Jag har haft super trevligt och vi har pratat om allt mellan himmel och jord verkligen :)

Innan var jag inte så jätte taggad på att gå för jag hade för ovanlighetens skull huvudvärk och hela kroppen sa ifrån.

Men två alvedon och lite rätt stämning så försvann det efter ett tag hemma hos mina vänner :) Skönt!

Så söta mina vänner är också som tänka på att jag försöker gå ner i vikt och äter så nyttigt som möjligt. De hade fixar fina snittar och melon och vindruvor. Det fanns verkligen något för alla :) Sötnosar!

När jag umgås med just dessa vänner så skäms jag på hur dålig jag är på att höra av mig så vi kan ses oftare än vad vi gör. Men vi får bli bättre på det helt enkelt ;)

Jobba på det iaf :)

Hoppas ni också haft en bra kväll.

Jag ska nu gå och lägga mig.

I morgon ska jag fortsätta med min städning.

Får se om jag gör det innan gymmet eller efter.

Tror iaf att det blir gymmet på förmiddagen.

Är skönt att ha det gjort tycker jag :)

Så sov så gott alla vänner <3

kommentera här

Bilder från idag :)

14 Sep kl. 16.40 - postat i: Livet

Råkade visst köpa med lite nya träningskläder när jag var på stan förut. De var ju de sista de hade och de hade 20% på allt. De var ju så snygga :)

Nyttiga blåbär-choklad muffins. Äntligen har jag lyckats göra nyttiga och goda muffins. Tack vare fitnessgurus goda proteinpulver.

Ni får receptet senare eller i morgon ;)

kommentera här

Håll utkik

14 Sep kl. 14.40 - postat i: Livet

Jag tänkte bara berätta att i början av nästa vecka kommer det hända något kul med bloggen.

Vad kan det vara?

Ja ni får hålla utkik helt enkelt ;)

kommentera här

Checkat

14 Sep kl. 11.35 - postat i: Livet

Nu har jag varit duktig och faktiskt checkat av 4 saker på min lista redan.

Och jag har även gjort dem, inte bara stryktit med från listan.

Diskat - check

Dammat - check

Skurat hela badrummet - check

slängt skräp - check

Så nu tänkte jag passa på att gå till stan och ta en lite paus ifrån städandet.

När jag kommer hem blir det att gå ner i källaren och iaf titta över vad jag har där samt hämta den riktiga dammsugaren. Upp i lägenheten har jag bara en liten dammsugare och den är inte riktigt lika bra.

Får se hur mycket mer jag hinner med under dagen. Är ju bort bjuden kl 18 :)

Hoppas ni har en fin dag :)

kommentera här

Lördagen den 14 September

14 Sep kl. 08.39 - postat i: Livet

God morgon på er!

Idag är det vilodag från gymmet och tyngre träning.

Men jag kommer inte sitta still för det.

Idag har jag tänkt att ta dag i en stor städning. Verkligen stor städa!

Jag ska rensa bland typ allt. Både i lägenheten och i källaren.

Jag tycker att det är skönt att göra det några gånger per år.

Sen kanske jag inte hinner allt idag men det är ju en dag i morgon också :)

Jag ska även hinna med en sväng på stan och köpa en födelsedags present inför kvällens galej jag ska på :)

Jag har imprincip bestämt vad jag ska köpa men måste bara hitta de först ;)

Så frukosten är intagen tillsammans med en kopp kaffe. Har mer kaffe om det behövs för att hålla mig pigg ;)

Listan är skriven på allt som ska göras.

Så nu kör vi.

Nr 1 gå till återvinningsrummet och slänga kartonger ;)

Hoppas ni gör något roligt idag :)

kommentera här

Kärlek och Mat

13 Sep kl. 20.26 - postat i: Livet

Något som jag bara gillar mer och mer är snygga träningsskor.

Gärna i läckra färger ;)

Promenadskor, löparskor gamla och nya samt gymmet skor :)

Träningsskor är snygga och riktigt bekväma :D Bästa kombinationen. Men jag har inte dragit det så långt att jag hade de på krogen än ;)

Jag tänkte även dela med mig av vad jag åt till middag.

Jag gjorde Lax med pestotäcke, bulgur med spenat, broccoli och blomkål :) Vart helt galet gott och mättande. Bästa jag har lagat på länge :D

kommentera här

peppa varandra

13 Sep kl. 18.13 - postat i: Livet

Visst är det härligt att få positiva kommentarer från främlingar och vänner också såklart.

Men när det är någon man inte känner så är det lite extra roligt.

Själv är jag rätt dålig på att ge spontana kommentarer till främlingar men jag jobbar på det.

Idag var det en kille på gymmet som jag blev riktigt imponerad av. Han stod och gjorde marklyft. Medan jag tränade lite axlar brevid. Under min vila räknade jag snabbt ut att kille precis tagit 180kg. Nästa rep blev 200kg och det sista jag såg var 210kg. Galet starkt tänkte jag. Och innan jag gick där ifrån sa jag faktiskt "starkt jobbat. Är grymt imponerad av dig." Han blev jätteglad.

Tycker att vi alla borde bli bättre på att peppa varandra eller vad säger ni?

kommentera här

påfyllning av energi

13 Sep kl. 14.56 - postat i: Livet

Har precis vaknat efter en powernap.

Somnade till en stund iaf :-)

Har pluggat med en kompis i lite mer än 4 timmar tidigare och det tar verkligen på ens energi nivå.

Så då passar en powernap fint ;-)

Tänkte försöka piggna till lite och dra till gymmet snart.

Som tur har jag celsius i kylen :-)

Jag kan även tipsa er som bor i Linköping eller i närheten att Ica Maxi kommer ha provsmakning av celsius mellan 16-19 ikväll. Så om ni inte provat kan göra det ;-)

Hoppas ni får en trevlig eftermiddag ♥

kommentera här

TGIF

13 Sep kl. 07.44 - postat i: Livet

Thank God it´s Friday!

Härliga Fredag är här.

Men vad är det för dag? Det är Fredagen den 13:de. Oh No!

Haha nä jag tror inte på skrock ;)

Som liten gjorde jag allt man inte skulle göra på Fredagen den 13:de. Fällde upp paraplyn inomhus. La nycklarna på bordet. Letade upp en svart katt som kunde gå över vägen. Gick under stegar. Ja allt jag kunde komma på :P

Hur börjar men en dag som denna då?

Jag har faktiskt varit ute och promenrat med en kompis i 45 min. Eller kompisen låg hemma i sin säng medan jag gick men vi pratade i telefon hela vägen :) Va gör man inte när man bor så långt från varandra ;)

Så nu har jag jobbat upp en ordentlig apptit. Dags för frukost då! Bästa målet på dagen enligt mig :D

Jag ska ta mig lite kvarg med protein och frukt och bär. Nomnom!

Har ni inte provat kvarg så kan jag förklara det ungefär som turkisk yoghurt. Smakar inte så gott bara som det är. Därför har jag i lite protein pulver med smak av vanilj. Då blir det som vanilj yoghurt.

Kvarg är ganska så proteinrikt också vilket gör det väldigt mättande :)

Jag tar oftast runt 150g kvarg, 10g proteinpulver, 1 kiwi, 1/2dl frysta hallon, 1 liten banan och lite kanel :D

Såååå himla gott!

Nu blev jag jätte hungrig.

Vi får höras senare ;)

kommentera här

blå av avund?

12 Sep kl. 21.37 - postat i: Livet

Nja inte riktigt kanske.

Men lite av ett krigar märke har jag allt fått.

När jag kör marklyft har jag blivit tillsagd att dra stången längsbenen och jag gör som jag blir tillsagd ;-)

Sexigt? Nja men det visar att jag kämpar hårt och ger allt vad jag har för att bli starkare och mer hälsosam.

Nu ligger jag i sängen och hoppas på att somna tidigt och vakna rätt tidigt med. Så kanske jag ser till att komma ut på en promenad innan frukost.

Ska köra gymmet på kvällen också men en promenad innan frukost är ett toppen sätt att starta sagen och kroppen!

Så natti på er mina änglar ♥

kommentera här

Sore is the new sexy?

12 Sep kl. 20.15 - postat i: Livet

Nu är jag mör i kroppen kan jag lova.

Körde ett riktigt bra pass på gymmet idag.

Känner mig bättre och starkare för varje gång.

Körde marklyft 10*10*40kg och denna gån fick jag till greppet om stången bättre. Men det är fortfarande riktigt tung.

Efter marklyften utmanade jag mig med 20kgs stången och gjorde 3*10 utfall. Ett set är då 5 rep per ben.

Oj va tung men det gick :D

Sista maskin är in- och utsida lår. Vet inte vad de heter på riktigt :P

Men utsidan blev 4*10*71kg och insidan blev 4*10*43kg.

Riktigt nöjd med mig själv.

BTW så har det gått sådär med att äta strickt denna veckan men jag tänker inte grubbla över det.

Nya möjligheter nästa vecka.

Hoppas ni har en mysig Torsdags kväll :)

kommentera här

Gamla ränder går aldrig ur

12 Sep kl. 16.13 - postat i: Livet

Eller hur är det ordspråket går?

Idag var det Orientering på eftermiddagen. Något som jag gillar då det viktigate inte är att springa snabbt utan att hitta kontrollerna :)

För er som inte vet så tävlade jag i Orientering när jag var yngre. Typ mellan 10-13 års åldern tror jag det var. Men efter det tog hästarna över.

Jag var faktiskt riktigt duktig på det :)

Så idag var jag taggad och se om jag hade de gamla kunskaperna kvar. Vi skulle Orientera 4 olika banor och hann vi skulle vi göra en avslutade uppgift. Jag gick in för att hinna alla 4 banor och jogga så mycket jag kände att jag orkade och utan att få ont i knät. Jag utmanade mig själv fler gånger genom att testa att gena genom skogen ;)

När jag var klar med alla 4 banor så var jag först klar. Så himla kul att "vinna". Det var absolut ingen tävling men jag var ändå först klar. Vilket förstärker teorin om att det inte gäller att vara snabbast löpare. För jag är rätt så bra på att hitta kontrollerna ;)

Sedan var det väldigt skönt att mitt knä klarade denna påfrästning över förväntan :D yey :D

Så nu sitter jag och dricker en Celsius och ska ta mig ett litet mellis. Sedan blir det gymmet :D

Puss på er

kommentera här

Vakna med känslan av...

12 Sep kl. 07.31 - postat i: Livet

... att vara fantastisk, stark, smalare, snyggare och med hälan i behåll. Jag känner mig helt enkelt fruktansvärt bra.

Jag är stolt över det arbete jag har lagt ner. Jag älskar de resultat mitt arbete har gett. Jag ser fram emot arbetet jag ska lägga ner. Jag är förväntansfull på de resultat jag kommer att få!

Att känna såhär på morgonen är för mig helt underbart. Dagen kan förmodligen inte bli fel ;)

Jag ska strax göra mig lite frukost. Planen är att göra lite thé med honung samt kvarg med frukt och bär.

Nom nom!

Jag vill framförallt dela med mig av min positiva energi som jag vaknade med dig.

Jag hoppas några av er blir motiverande och peppande av att läsa min blogg ibland.

Något jag har lärt mig detta år är att man måste lägga stor vikt på att utvecklas mentalt för att skapa en balans i livet.

Förr jag var sådan som ville gå ner så mycket som möjligt så fort som möjligt. Ibland kan den tanken komma tillbaka men då viftar jag bort den. Jag har lärt mig att viktnedgång på ett hälsosamt sätt tar lång tid. Når jag min "målvikt" nästa sommar är det fantastiskt. Når jag den om 1 år, 1,5 år eller om 3 år så är det också helt fantastiskt. För jag har ju nått mina mål. Oftast ger många upp för att det tar för lång tid men tänk på ordspråket "Rom byggdes inte på en dag". Hur ska du kunna bygga om din kropp snabbt och få det hållbart?

Ge inte upp. Äta bra mat och självklart får man äta lite onödigheter ibland, men i lagom mängd. Träna hårt och träna det du tycker är kul. Våga testa nya saker och fråga mer kunniga personer om hjälp!

Är du trött på att börja om? Sluta ge upp helt enkelt ;)

kommentera här

Ska jag eller ska jag inte?

11 Sep kl. 21.06 - postat i: Livet

I morgon är det Torsdag och sista dagen för plugg denna veckan. Schemalagt iaf.

Ska faktiskt plugga på Fredag med en kompis. Vi har bokat in en plugg-date ;)

I morgon har vi förläsning på förmiddagen och på eftermiddagen står det Orientering på schemat.

Sist vi skulle ha det såg jag till att inte boka in gymmet efter då jag trodde att jag skulle springa mycket. Det slutade med att vi inte sprang något alls.

I morgon ska det tydligen vara orientering "på riktigt". Men det kan fortfranade innebära att man inte kommer behöva springa så mycket.

Min första plan är att inte gå till gymmet i morgon. Men då kommer jag gå Fredag, Lördag, Söndag och Måndag. Så det vore bättre att kanske gå i morgon och vara ledig på Fredag eller Lördag.

Hmm hur ska jag göra?

Jag får äl helt enkelt känna efter i morgon efter skolan hur mina knän känns. För ska jag till gymmet i morgon så är det ju underkroppen som ska köras eftersom jag hade överkroppen idag.

Ingen idé att fundera mer över detta.

Jag ska ta och sätta på en film och krypa ner under täcket tror jag ;)

Frysen som fan om mina fötter :P

God natt mina fina <3

kommentera här

SPA!

11 Sep kl. 19.25 - postat i: Livet

Gymmet gick awesome idag men det var inte det jag tänkte skriva om just nu ;)

Idag har jag och världens Bästa Kristin bokat Spa :D Ska bli så himla mysigt!

Helgen den 4-6 Oktober ska vi umgås. Vi kommer "bara" vara på spat fre-lör och sedan ska vi göra massa annat kul :)

Så nu har jag bokat biljett till Värnamo Torsdagen den 3/10 och biljett hem till Linköping på Söndagen den 6/10.

Ser verkligen fram emot detta super mycket!

Har aldrig varit på spa tidigare :D

Vi kommer få en fantastisk weekend :D

kommentera här

time to hit the gym!

11 Sep kl. 16.33 - postat i: Livet

Nu kör vi. Kroppen har vilat nästan 48 timmar.

Har varit hemma och tagit mig en celsius och ätit lite mellis mrn nu drar vi till gymmet!

kommentera här

Redo för idag

11 Sep kl. 08.29 - postat i: Livet

God morgon på er!

Jag är redo att ta tag i dagen.

Frukosten är äten.

Antiktet har fått lite färg.

Håret är plattat (för en gång skull)

Väskan är packad.

Igår fick jag för mig att jag skulle färga håret. Jag köpte hårfärg i helgen så det vara bara att köra på ;)

Blev riktigt nöjd faktiskt :) Väldigt mörkt bara. Hade nog kunnat skjöla ur färgen lite tidigare ;)

Före Efter

Så den högra bilden är jag idag. Mörkt men inslag av rosa :)

Hoppas ni får en fin dag idag!

Puss

kommentera här

Worked that ass!

10 Sep kl. 18.32 - postat i: Livet

Igår körde jag bland annat front squats 10*10*19,5kg. De kändes riktigt bra och jag fick inte ont i mina knän.

Jag fick bra kontakt med benen och rumpan.

Det känns idag vill jag lova ;)

Härlig träningsvärk. Inte sådär så att man inte kan gå men bara riktigt go träningvärk så att man känner att man gjorde bra ifrån sig igår ;)

Vem vet jag kanske inte kan gå i mon :P

Nu har jag legat på soffan ett bra tag och är lite små rastlös samtigt som jag är trött.

Kanske snart att jag tar och pluggar lite eller diskar kanske.

Längtar faktiskt ill morgondagens gympass. Ska köra Bänk och rodd igen :)

Ska verkligen se till att armarna från jobba hårt i morgon ;)

Hoppas ni har en skönt kväll!

kommentera här

slappar kväll

10 Sep kl. 16.39 - postat i: Livet

Hemma från skolan och jag har slängt mig på soffan.

Idag ska jag inte göra många knop.

Kanske borde plugga lite men jag tänker inte stessa över det.

Idag ska jag vila både kropp och själ.

Sweet^^

Hoppas ni har det bra :-D

kommentera här

Tisdag = ?

10 Sep kl. 07.25 - postat i: Livet

God morgon på er.

Jag har sovit så gott i natt. Mellan 8-9 timmar. Sweet ^^

Ska strax börja med frukosten. Tror jag ska göra mig ägg knäcke idag.

Idag är det tisdag och idag är det min VILO-dag. Jupp Jupp. Idag blir det ingen motion på lektionstid och ingen träning efter skoltid. Så jag får hitta på något annat. Plugga vore ju en idé ;-)

Vad ska ni hitta på idag?

kommentera här

Svett baby svett!

09 Sep kl. 21.06 - postat i: Livet

Jösses vad jag har svettats idag på gymmet.

Var riktigt trött där ett tag mellan passen men Shabam var riktigt kul :)

Det jobbigaste var att jag var kallen men svettig :/ Wierd.

Jag tog det ganska lugnt på Shabam då mitt knä inte är med helt hundra när jag hoppar, snurrar eller springer.

Men jag gjorde mitt bästa och hittade på egna steg ;)

Så nu är jag riktigt hungrig, eller det har jag varit länge. Och riktigt trött.

Så äta, duscha och sedan sova!

Här är ett collage från tidigare idag. Där ni ser vad för råvaror vi pratade om och använda när vi lagade maten :)

kommentera här

Så himla roligt!

09 Sep kl. 16.16 - postat i: Livet

Så känner jag om skolan nu.

Massa roliga saker vi får göra och mängder om vettig och intressant information.

Trivs toppen i klassen och med lärarna :)

Idag har vi bland annat haft kostlab. Där vi gått genom en hel del som jag redan visst men även en del nya saker. Så som att kroppen har svårare att ta upp järn från maten om du dricker kaffe samtidigt eller inom 30 min. Det ska jag tänka på oftare ;)

Vi fick även laga massa olika rätter över öppen eld. Hälften gjorde Tunnbröd med yoghurt röra och egen rökt lax samt våfflor med vaniljgrädde och bär. Nomnom. Super gott! Vår grupp gjorde en höstgryta med kött, egen gjord buljong och massa grönsaker och rotfrukter samt en rabarberpaj. Allt detta gjorde vi på öppen eld med lite olika hjälpmedel. Så himla roligt och super gott vart det :D

Så nu är jag hemma och ska snart äta. Måste låta maten lägga sig innan det är dags att gå till gymmet.

Tänkte gå runt 18 tiden så att jag hinner köra lite styrka innan danspasset. Får se om jag orkar ta mig hem sedan.

Hoppas ni också haft en bra dag

<3

kommentera här

underbar dag

09 Sep kl. 09.22 - postat i: Livet

Jag står och inväntar A för att sällskapa varandra till skolan. När jag hoppade upp på cykeln och kände efter hur varm/kallt det är då kände jag bara vilken underbar dag det kommer bli idag.

Härlig känsla att börja skoldagen med.

Så även om höstteckneb kommer fort nu så är mitt humör på topp :-)

kommentera här

Måndagen den 9 September 2013

09 Sep kl. 07.24 - postat i: Livet

God morgon på er!

Jag har varit vaken i drygt en timme snart och har hunnit med att sätta igång en omgång med tvätt och även ätit frukost :) Så nu är jag mätt och belåten :)

Gjorde mig kvarg blandat med vanilj protein och kanel. Toppat med hallon, banan och kiwi. Nomnom!

Nu är det snart dags att gå ner till tvättstugan igen.

Och det är ju Måndag dvs vardag. Skola står på schemat eftersom vi inte hade något i onsdags.

Idag ska vi vara ute och ha kost lab och friluftsliv. Ska bli kul :)

Vad sa ni göra idag?

Plugga?

Jobba?

Chilla?

Träna?

Jag ska träna ikväll, är min plan iaf. Kommer köra både styrka och ett danspass om jag känner att jag orkar ;)

Go hard or go home right?

kommentera här

Att tänka på framtiden

08 Sep kl. 21.30 - postat i: Livet

Är det bara jag som gör det?

Nej det måste vara flera som oroar sig, planerar och funderar vad ska jag göra sen.

Jag har under en lång tid sagt att när jag är färdig med mina studier så ska jag ta upp hästeriet. Ta upp lill hästen och rida in honom och sedan ta hit min egna häst.

Men efter att pratat med en kompis om detta så insåg jag att jag mest såg problem och dyra kostnader med att ha häst igen. Vill jag verkligen det?

Har du en häst måste du alltid sätta den i första hand, till och med före dig själv. När jag bodde hemma så hade jag ju alltid mamma som kunde åka och ta hand om hästarna om jag var sjuk eller var tvungen att jobba lite extra.

Men när man är själv så har du bara dig själv att lita på.

Visst du har vänner i stallet som säkert ställer upp ibland.

Men vill jag ha det livet igen?

Jag pratade med min pappa förut om hur jag kände och han sa åt mig att sluta oroa mig för det och att jag inte ska känna att jag måste ta en av hästarna. Det var mammas beslut att köpa den senaste hästen och hon klarar sig bra som det är just nu.

Skönt att veta att ens föräldrar alltid finns och stöttar mig :) Älskar er så himla mycket ska ni veta!

Jag måste försöka bli bättre på att leva i nuet. För just nu kan jag säga att jag har ett riktigt bra liv! Ett liv som jag trivs med! Fina vänner och bekanta. Studier och jobb. Och det viktigate av allt jag kan säga att jag har ett hälsosamt liv. Det kan bli ännu bättre men jag vet att jag lever bättre än vad många andra gör.

Jag har allt jag behöver och ganska mycket mer där till. Mitt liv är fantastiskt just nu och jag måste börja leva i det. Inte i framtiden eller dåtiden. I nutiden!

Kärlek till alla er som förgyller mitt liv <3 Ni är fantastiska <3

kommentera här

MAT

08 Sep kl. 18.19 - postat i: Livet

Jösses vad mat det blev.

Jag har inte ens tillräckligt med matlådor.

Fick lägga upp två porttioner på tallrikar. En har jag ätit till middag och en får jag antigen spara till i morgon eller skänka den till någon som vill ha ;-)

Måste säga att jag blev väldigt nöjd med mina köttbullar. Hade dock kunnat krydda dem väldigt mycket mer. Så i sista stund gjorde jag en brunsås. Hade bara mjölk, grahamsmjöl och bregott men det gick bra det med ;-) för att få lite krydda på såsen hade jag i soja :-)

Väldigt gott och mättande :-)

kommentera här

Storkok pågår

08 Sep kl. 17.28 - postat i: Livet

Jo men visst!

Jag håller på att fixa matlådor. Jag hade som plan att göra massa rotfrukter i ugn och till det ha kycklingfilé. Men tyvärr hade jag inte så mycket kyckling som jag trodde.

Så då tar man vad man haver i frysen.

Så idag hoppas jag att jag äntligen lyckas med hemma gjorda köttbullar.

Har aldrig fått till det riktigt bra.

Men denna gången ringde jag och kollade med min kära mor om förslag.

Ni får veta senare om jag lyckats eller ej ;)

kommentera här

Trivsel

08 Sep kl. 14.49 - postat i: Livet

För att tycka något är roligt att göra så måste man ju trivas med det.

Trivas med miljön och med folken runt om kring.

Så känner jag verkligen med gymmet.

Var där 3 timmar idag. Först 1 timme med styrketräning med fokus på chinups och axelpress. Sen blev det 50 min squash med A och M. Ja man kan köra tre. Det gick ganska bra ;) Sedan tränade vi lite på ringarna. Och jag kunde nästan komma upp framlänges idag. Men bara nästan ;)

Efter det blev det mys/fika stund med M. Satt och tjötade i iaf 45 min. Så himla nice alltså!

Älskar verkligen att vara på gymmet <3

Kan verkligen rekomendera Actic City 2 i Linköping. De har bland annat 20% extra procent på studentpriser för studnter just nu ;) Passa på om ni ändå letar efter ett bra gym ;)

kommentera här

Söndagen den 8 September 2013

08 Sep kl. 07.33 - postat i: Livet

God morgon på er!

Jag ligger fortfarande i sängen och drar mig för att gå upp. Väldigt skönt att göra det ibland :-)

Kroppen är väldigt mör idag kan jag lova. Ångrar dock att jag satt och sydde så mycket igår kväll för min nacke är jätte stel. Kanske inte bara är pga det. Träningen gjorde nog en liten del ;-)

Jag ska strax pallra mig upp och göra frukost. Det är söndag och jag ska äta så strikt som möjligt och räkna kalorier. Söndag-torsdag ska jag göra det. Idag är planen kvarg med frukt och bär. Mättande och riktigt gott :-)

Hoppas ni får en bra dag ♥

kommentera här

Lördag kväll

07 Sep kl. 18.02 - postat i: Livet

God kväll på er!

Eller är det fortfarande eftermiddag?

Alla tycker väl olika...

Vad gör jag denna Lördag kväll?

Inte alls mycket. Tänker för mycket på allt mellan himmel och jord.

Eller jag har faktiskt glott på en film efter att jag varit och handlat.

Kände att det var lika bra att passa på att handla grönskaer när coop hade så bra priser denna vecka. Right?

Köpte bland annat två majskolvar som jag tänkte ta med till skolan på Måndag och grilla.

Så himla mysigt när vi är ute i skogen och har friluftsliv och orientering. Då grillar vi tillsammans och har det rätt så bra. Vi har ju haft galen tur med vädret hittills och jag hoppas det fortsätter så ;)

Vad är mina planer resten av helgen då?

Jag ska verkligen försöka anstränga mig för att plugga åtminstånde lite till. Har inte blivit något idag än så länge.

Jag har planerat att gå till gymmet när det öppnar i morgon. Då ska jag köra Överkropp med chinsups och tror det var axelpress som fokus övningar. Sedan blir det även en timmes squash med en kompis ;)

Till lunch eller ev middag ska jag göra kycklingfilé med massa grönsaker som jag ska rosta i ugnen. Då är veckans matlådor klara ;) Sen hoppas jag på lite plugg eller att jag städar.

Något vettigt måste man ju göra ibland ;)

Men nu tänkte jag sätta mig och sy lite. Så kan Ovven få hoppa ner i källaren snart ;)

Hoppas ni får en fin kväll

<3

kommentera här

Trött kropp

07 Sep kl. 15.32 - postat i: Livet

Kroppen blev väldigt trött efter dagens pass på gymmet.

Det var riktigt tungt men jag gjorde allt som jag skulle och lite till ;)

Jag har tidigare inte kört marklyft och hade mest problem med handgreppet. Men jag kämpade genom alla set och rep :) Just nu känns det lite överallt i kroppen ;)

Jag har tur som har M som hjälper mig till ett lättare liv på så många olika sätt. Du är världens bästa ska du veta!

Och är man snäll till mig så är jag snäll tillbaka ;) Har fixat en överraskning som jag ska dela med mig av någon dag :P

Nu tänkt jag ta en sväng till affären och köpa lite frukt och grönt så jag klarar mig ett tag.

Tror jag ska unna mig lite naturgodis också bara för att de är lördag.

Jag ska försöka bli bättre på att äta strikt 5 dagar i veckan och på helgen (fre-lör) så kan man få unna sig lite gott.

Så i morgon ska jag göra lite matlådor så att jag klarar mig i veckan ;)

Men vi hörs säkert senare <3

kommentera här

Tidinställt inlägg

07 Sep kl. 09.30 - postat i: Livet

Jag tänkt att jag fixat ett tidinställt inlägg till er medan jag är på gymmet!

Jag vill nämligen dela med mig av en god nyheter som jag fick i går när jag kom hem på eftermiddagen.

Jag hade fått ett brev från Landstinget Östergötland. Min tanke var då "Fan om det inte är bra nyheter eftersom läkaren lovade att ringa mig och diskutera hur vi ska göra i framtiden med mina cellprover".

Ni kanske minns att jag skrev hur jag bröt ihop hos läkaren för 3-4 veckor sedan. Då hade jag som önskemål att bara behöva testas 1 gång per år istället för var sjätte månad.

Så här sa brevet från Landstinget Östergötland:

" Bästa Sanna!

Cytologprovet som togs vid föregående läkarebesök visar nu normal bild. Vår rekomendation är att man nu tar ett nytt prov om ett år och om det är fortsatt normal, därefter 1 år och om det visar också normalt får du återgå till de vanliga cellprovskontrollerna."

Ni förstår inte hur glad jag blev över detta besked :D Att slippa göra de där gräsliga proverna så ofta är en stor lättnad! Jag har ju inte besegrat Cancer eller något likande men det känns som något likande iaf :D

kommentera här

Go hard or go home?

07 Sep kl. 07.35 - postat i: Livet

Är en hash tag som många använder sig av på instagram.

Ibland känner jag att jag fungerar så.

Som nu när jag är uppe tidigt en lördag för att gå till gymmet för att vara där vid öppning.

Men det är ju så skönt att ha gymmet gjort också ;)

Today it´s legday!!! Dags att döda benen :D

Såhär ser jag ut idag. Har druckit en Celsius och ätit två knäckemackor till frukost.

Har även mina snygga Energy Armor armband på mig. De hjälper mig att hålla fokus och sova gott. På natten kör jag med tre stycken nu men på dagen har jag bara två. Är ni mer nyfikna på vad dessa är kan ni gå in på http://easweden.se/

kommentera här

Girls night!

06 Sep kl. 21.10 - postat i: Livet

Nu är jag hemma.

Jag vet värsta poopern som lämnar festen först.

Men jag är riktigt trött och har planerat att gå till gymmet tidigt i morgon.

Allt handlar om vad man prioriterar. Jag menar jag kom ju fortfarande dit ;)

Fina G hade fixat med massa gott tilltugg. Jag har typ vräkt i mig massa goda ostar och kex. Nomnom!!! Är riktigt svag för ostar. Massa girl talk och annat kul. Men bästa presenten som hon fick var ju ändå hennes nya pojkvän Angelo... En uppblåsbar pojkvänn om vi säger så ;) Oj va kul vi hade åt denna docka :D

Massa goda skratt.

Får säga att det var ett toppen slut på denna dag. Jag haft haft en riktigt bra dag idag faktiskt. Dock är jag lite mör i armarna kan jag lova ;)

Nu ska jag snart krypa i sängs för natten.

Sov så gott mina <3 <3 <3

kommentera här

make it burn

06 Sep kl. 18.18 - postat i: Livet

Ja det var nog M´s plan när han ändra mitt program.

Helvete va mina biceps brände när jag körde de två sista seten i bänkpressen. Men jag klarade 10*10*20kg :D

Var riktigt nöjd över det.

Jag klarade de andra övningarna också och kan till och med gå lite tyngre på rodden nästa gång. Visst ju inte hur mycket jag skulle klara eftersom jag skulle göra så många.

Men det var riktigt skönt att känna att jag klara av passet och fick riktigt bra kontakt med musklerna.

Mjölksyran i armarna när jag körde mina extra övningar var inte att leka med. Men en riktigt skönt känsla :)

Så det blir spännande att se om jag kan lyfta armarna i morgon ;)

Nu ska jag strax iväg till en kompis som har lite födelsedags firande då hon fyllde år igår.

Ska bli trevligt men jag är skit trött. Somnade till efter duschen förut men som tur hade jag satt ett alarm ;)

I morgon blir det gymmet igen :D Ska köra underkroppen då. Antigen blir det squats eller marklyft. Jag får se hur mina knän känns i morgon tänker jag. De har BTW börjat kännas mycket bättre :D Lycka!

Nu ska jag se om jag kan dra en borse genom håret innan det är dags att dra på kalas :)

Ha en fin kväll!

kommentera här

Långpromenad

06 Sep kl. 14.54 - postat i: Livet

Ja det blev några km tillsammans med M. Alltid roligare att gå två :)

Totalt blev det nog drygt en mil eller lite under.

Fast inte i ett sträck. Fick i oss lite lunch på Ikea också.

Så himla billigt och god mat. Köttbullar med mos. Nom nom :)

Nu sitter jag med en Celsius och taggar inför för mer promenad.

Ska ju till gymmet också ;) Ska ju börja på nya schemat :D Ska bli riktigt kul. Risken finns väl att jag inte kan lyfta armarna imorgon misstänker jag ;P Men då är det väl tur att jag kör underkroppen då ;) Haha

Nä nu ska jag hoppa i träningskläderna och packa väskan.

Vi hörs senare ;)

Puss på er!

kommentera här

That feeling!

06 Sep kl. 08.54 - postat i: Livet, Outfits, Träning, Vikten

Jag ska berätta om en sak som "hände" mig i onsdags.

Men det hela började för ungefär 1 år sedan.

Jag hittade en grymt snygg Jacka på New Yoker i Linköping som jag jätte gärna ville ha men storlekarna gick bara upp till 42. Jag kunde knappt få i armarna och verkligen inte knäppa jackan. Då intala jag mig själv att jag får skylla mig själv att jag låtit mig bli så tjock. Ingen jacka förens den sitter bra. Vintern kom och jag kunde fortfarande inte knäppa den där fina jackan. Suck. Framåt vårkanten kom jackan ut på rean och jag kunde fortfarande inte knäppa jackan. Jaja man får inte alltid allt man vill ha.

I höst ska jag köpa mig en ny vinterjacka då den gamla är för stor och gammal. Så jag skulle ju gärna vilja ha den där jackan. Och i Onsdags gick jag in med en kompis på New Yoker och den är tillbaka!!! Tyvärr hade de bara en beige i storlek 42. Men bara för att se om jag kunde knäppa den så testade jag den. OCH DET KUNDE JAG!!!!

Vilken lycka. Jag hoppade typ runt i butiken av lycka. Då vet man att det händer mycket. Även om det känns som att inget händer ibland. Dessa tillfällerna är guld!

Dock vill jag ha jackan i en annan färg så jag väntar och se om det kommer in. Dock hittade jag en annan riktigt snygg jacka men dyrare i samma butik. Då tyckte jag nästan XL var lite stort så jag testade en L och kunde knäppa den med :D Dock var den kortare i både ärmarna och längden.

Men den lyckan är helt underbar. Så någon gång i höst ska jag köpa mig en ny jacka och jag kan gå in i nästan vilken affär som helst och prova nu :D

Men den känslan så vet man att allt slit är mer än värt det ;)

Ge inte upp. Ni kommer lyckas!

kommentera här

Morning!

06 Sep kl. 08.14 - postat i: Livet

Good morning på er!

Jag har varit vaken i lite mer än två timmar.
kände mig jättepigg så det var bara att gå upp.
Har hunnit att äta frukost i form av två knäckemackor med ost. Åt mina efterlängtade frallor i gårkväll ;-)

Nu ska jag dricka lite mer kaffe och försöka plugga lite. Har ju en portfolio som ska skrivas.
Är ju schema fri idag men studierna tar aldrig slut.
Men ska ju inte plugga hela dagen iaf ;-)

hoppas ni får en bra fredag ♥

kommentera här

BAAAAM!

05 Sep kl. 19.22 - postat i: Livet

Fy fasen så skönt! Denna veckan gav mitt hårda arbete resultat :D

Målet var att komma under 100 kilo och jag vägdes in på 98,0 kilo!!!!!!!!!!

Så nu har jag gått ner exakt 20,0 kilo på 10 månader!!!! Sååå himla glad och stolt.

Ska aldrig över 100 igen!

Fick även ett nytt program av bästaste M. Han vill nog döda mina muskler lite ;) Enkelt förklarat har jag 4 olika scheman. 2 för Överkropp och 2 för Underkropp. Lite extra tungt för Överkroppen då mina knän behöver mer återhämtning. 1-2 fokus övningar där jag ska kör 10*10 dvs totalt 100 rep! Så jag måste ha mycket mindre vikt.

Ska bli väldigt intressant att testa.

Så idag blev det mest teknik. Det var väldigt kul att höra att jag arbetar bättre med min rygg :D

Så det får bli gymmet varje dag resten av veckan ;) Ska bli kul :)

Men bästa av allt så har jag gått ner 20 kilo och är så himla stolt över mig själv!!!

Så här taggad var jag innan gymmet ;)

kommentera här

Celsius <3

05 Sep kl. 15.47 - postat i: Livet

Nu är jag äntligen hemma och sitter med min Celsius. Har längtar efter den hela dagen.

Har känt mig trött och lätt irriterad idag men har försökt att bara stänga ute andra människor i mellan åt istället för att snäsa åt dem.

Ibland blir det bara för mycket med samma sällskap :P Inget illat menat mot mina vänner. Ni är underbara <3 Men ibland behöver man vara själv eller vara med andra ;) Jag vet att ni vet vad jag pratar om.

Om 50 minuter är det dags att gå till gymmet. Om jag inte går lite tidigare ;)

Har ätit riktigt bra hela veckan och mina förhoppningar är nog lite för höga. Men jag är fan nöjd så länge de står under 100 kilo! Men jag vet ju redan att smalare har jag blivit så jag är redan nöjd. Men den där jäkla vikten sitter alltid och gnabbar mig i bakhuvudet. Det har blivit mycket bättre. Jag menar förr kunde jag väga mig 5-10 gånger per dag. Nu bor min våg i källaren. Jag borde kanske låta bli att väga mig så ofta som jag gör på gymmet. Men det stör mig inte så mycket just nu.

Jag är typ halvvägs i min vikt resa och jag är jätte stolt över allt slit jag har gjort. Jag tänker fortsätta kämpa tills jag är nöjd. Och då kommer jag ändå fortsätta att träna bara för att jag vet hur bra jag mår av det.

Jag tror aldrig jag har mått så bra som jag gör idag. Visst jag äter eller dricker inte vad som helst även om jag kan vara sugen. Men jag går inte heller hungrig. Att jag faktiskt var så okunnig som fick på pulverdieter där du fick i dig under 500 kcal/dag kan jag inte förstå idag.

Tur att man blivit gammal och vis ;)

Det hände något i höstas och efter det har jag kunnat fokusera lättare. Sen har Actic varit en räddare i nöden för mig! All den trevliga och kunniga personalen som hjälp mig när jag känt mig vilsen och nere. Ni är guld värda! Får nog ta och baka något gott till er allihopa någon gång som tack ;) haha

Nu ska jag pumpa lite musik i Lägenheten och sedan byta om. Tagga tagga!!!!

kommentera här

7 år

05 Sep kl. 10.30 - postat i: Kost, Livet

Jag börjar verkligen bli gammal.

Idag är det 7 år sedan jag tog mitt körkort!

Helt galet!

7år.. var tog alla de åren vägen?

Förresten så glömde jag att dela med mig av min frukost tidigare. För er som vill veta vad jag äter.

Idag blev det Lätt Kvarg med kanel, 1/3 portion vanilj protein pulver toppat med hallon.

162 kcal, 27g Protein, 11g kolhydrater och 1g fett.

Hoppas ni har en bra dag!

kommentera här

Mätning

05 Sep kl. 07.16 - postat i: Livet

God morgon mina fina vänner!

Idag är det Torsdag och det har gått 4 veckor sedan jag vägdes på Actics Bodyscanner. Så ikväll är det dag igen.

Jag kom på nu på morgonen att det var ett tag sedan jag mätte mig själv.

Jag har känt mig mycket smalare sista tiden så jag slog till och mätte mig nu på morgonen.

Jag tycker det är svårt och mäta för man vet aldrig om man hållet precis rätt som förra gången. Men efter att jag jämfört lite med förra gångens resultat och mät om någora gånger så kan jag med säkerhet säga att jag gått ner en hel del på 7 veckor ;D

Så enligt mina anteckningar är det hela -24 cm totalt i minskning denna mätning. Helt galet mycket.

Så himla stolt över mig själv. Plus att de flesta cm är över magpartiet som jag verkligen inte gillar :)

Så även om jag bara gått ner några kilo under denna period så vet jag att jag ändå blir tajtare och smalare :D

Morgonen kan inte börja så mycket bättre faktiskt ;)

Nu får det bli lite frukost på detta. Kvarg med protein och bär :D

kommentera här

God kväll

04 Sep kl. 23.05 - postat i: Livet

på er!

Nu är jag hemma efter en riktigt lyckad dag och kväll.

Mässan var visserligen bättre förra året. Men Hoffmaestro var riktigt grymma. Vart grymt sugen på att springa till deras musik :D Taggad taggad!

Men nu är det dags att tagga ner. Det är ju en dag i morgon med.

Skola i Norrköping står på schemat. 10-14 (kort dag) men med buss blir det typ 9-15.

På kvällen ska det tränas fullt ös med M och sedan är det även dags för invägning igen.

Ibland känns de som 4 veckor bara springer iväg...

Hoppas ni haft en bra dag!

BTW så var jag grymt duktig och disiplinerad på mässan. Inte en ända godis bit tog jag. Det fanns väl typ 30-40 godisskålar... Heja mig!!!!

kommentera här

Dagens lunch

04 Sep kl. 12.28 - postat i: Kost, Livet, Vikten

Just nu testar jag att pressa mig själv med min diet eftersom jag inte kan träna lika hårt som jag vill.

Vi får se vad vågen såger om det i morgon. Bara 4 dagar som jag kör strikt nu men tanke är att jag vill köra 5-6 dagar i veckan där jag verkligen anstänger mig med min kost och 1-2 dagar i veckan kan man äta lite vad man vill.

Ett stort lass kommer lastat med stekt kycklingfile och ungsrostad sötpotatis.

131g kyckling och 225g sötpotatis = 419 kcal, 45g protein, 47g kolhydrater och 5g fett. Sweet :)

Så med frukost och lunch är jag nu uppe i 644 kcal som är väldigt lite. Jag ska ta med mig lite frukt och nötter sedan som jag kan äta när jag är på Kalas. Kan även behöva köpa något mer till middag. Får se hur jag löser det ;)

BTW så har jag varit sugen på frallor i flera dagar. Men på Fredag kan jag få unna mig det ;)

kommentera här

Pluggstuga

04 Sep kl. 11.01 - postat i: Livet

Idag blev jag ju ledig från skolan.

Men det betyder ju inte att man slipper plugg.

Så jag sitter just nu (men ett kort break för att blogga) och pluggar.

Har fått skrivet en hel del på min portfolio. Är snart uppe i 9 sidor och det har inte ens gått 3 veckor i skolan. Undrar hur stor den kommer bli i slutet :P

Till vänster har jag en god vän som är toppen att ha med sig när man pluggar ;)

Kaffekoppen :D

Ska försöka sitta en timme till innan jag ska börja förbereda min lunch.

Idag tänkt jag äta kyckling filé med Sötpotatis :)

kommentera här

frukost ♥

04 Sep kl. 08.55 - postat i: Livet

Jag började morgonen med en 3 km promenad.

Jag kände mig så lat och slö igår så jag ville ändra på det. Jag tog det väldigt lugnt och kom runt på ca 32 min. Tog även mina nya joggingskor :-) fick ingen skoskav. Yeahy :-D

Nu ska jag äta frukost.

Kvarg med vanilj protein och kanel. Toppat med banan, kiwi och hallon :-) nomnom.

Det blev 225 kcal, 27g protein, 28g kolhydrater och endast 1g fett. Nice. Får se om jag blir mätt bara ;-)

kommentera här

Rastlös

03 Sep kl. 20.00 - postat i: Livet

Jag är rastlös.

Men tänk om jag kunde lägga den energin till att plugga. Nepp inte alls sugen :/

Pluggande lite förut men efter middagen blev det svårt att hitta tillbaka till det.

Till middag blev det Tonfisksallad med ägg.

416 Kcal, 47g Protein, 14g kolhydrater och 18g fett.

Helt okej men jag hade gärna haft lite keso till.

Dock är jag väldigt sötsugen nu. Inte hungrig gentligen men bara sugen på något.

Får se om jag kanske gör lite proteinfluff eller bara tar lite bär eller något.

Vad är ert bästa tips när ni blir sötsugna?

kommentera här

Omplanering

03 Sep kl. 17.12 - postat i: Livet

Hej på er!

Nu är jag hemma från skolan.

Eller har varit hemma i en timme. Men var så trött och hungrig. Så jag har druckit en smoothie och sedan tagit en kort powernap :)

Men nu känner jag mig lite piggare.

Efter skolan idag drog jag och två kompis till Cloetta Center för att köpa biljetter till morgondagens Kalas mottagning. Då kommer bland annat Hoff Mastro och spelar på kvällen. Ska bli riktigt trevligt :)

Igentligen hade jag inte tänkt att gå då vi skulle sluta rätt tidigt imon. Men nu råkar vår lärare vara sjuk och flyttade morgondagens lektioner till Måndag istället :)

Så i morgon är jag ledig :)

Så nu får jag passa på att plugga lite extra när jag måste ta det lite lugnt med mina ben.

Vi hade visserligen inte super ansträngade på idrotten idag men jag var ändå väldigt trött i benen efteråt så det får bli vila resten av dagen.

I morgon blir det inget gym heller då jag ska köra hel kropp på Torsdag med M :)

Så nu ska jag försöka plugga lite innan det är dags att äta middag/kvällsmat.

Ska nog göra mig en tonfisksallad ;)

Ha en fin kväll mina vänner

kommentera här

Motivations tips

03 Sep kl. 11.17 - postat i: Livet

Något jag saknade mycket i början av min resa var motivation.

Många söker motivation men hittar sällan tillräckligt många källor för att fortsätta att kämpa.

Så vad gör jag för att fortsätta kämpa och vara motiverad?

Följer massa fitnesskonton på instagram. Det första jag kan göra på morgonen är att kolla på alla grymma människor som kämpar. Nyttig mat och bra träningstips. Det är verkligen super! Ni får gärna följa mig också. Jag heter Sannasaur ;)
Läs träningsbloggar. Jag tänkte dela med er av några bloggar jag läser.
http://finest.se/misskenving Grym tjej som kämpar för sin debut som bikinifitness modell.
http://fitspooration.myshowroom.se/ Endast 16år är denna tjej som ger allt i sin träning och kost.
http://fitnessguru.se/bernhardsson Grym kille som har många bra tips inom kost och träning.

Vill ni ha ännu mer bloggar att läsa så kan ni kolla denna länk:
http://fitnessguru.se/toppbloggare Där har ni fitnessgurus alla toppbloggare.
Sist men inte minst. De dyraste allternativet. Köpt nya träningskläder! Har man köpt nya snygga träningskläder så vill man ju använda dem. Då vill man gå till gymmet och känna sig lite extra snygg ;)

Det är mina största motivationskällor.

Har ni några bra tips får ni gärna dela mer er :)

kommentera här

Tisdagen den 3 September 2013

03 Sep kl. 07.45 - postat i: Livet

God morgon Bloggen!

Jag har precis ätit frukost och känner mig allmänt på bra humör och nöjd med tillvaron.

Till frukost gjorde jag Havregrynsgröt. Jag blandade även i 1/2 skopa av One Whey Choklad/Hasselnöt :) Sedan toppade jag med lite frysa hallon och mjölk. Nom Nom!

Idag står det som jag sagt tidigare Orientering på schemat. Hela dagen. Jag trodde det var till 16 men vi slutar tydligen vid 15. Min första tanke var självklart då "gött då hinnet jag till gymmet innan middag" Men nej nej Sanna. Idag blir det inget gym. Eftersom vi ska köra Orientering hela dagen måste jag vila benen ikväll. Får väl ta tag i pluggandet då jag inte har fått gjort så mycket som jag velat i helgen ;-P

Nu ska jag fixa mina kycklingspett. Kycklingen har legat i marinad hela natten ;)

Hoppas det blir gott att grilla ;)

Hoppas ni och jag får en fantastisk dag med bra väder <3

kommentera här

Tips!

02 Sep kl. 17.15 - postat i: Kost, Livet, Träning, Vikten

Jag vill tipsa er som vill äta nyttigt och äter mycket grönsaker.

Denna veckan såg jag att Coop har halva priset på mycket av deras grönsaker.

Toppen bra då grönsaker kan vara ganska dyrt ibland.

Så förut köpte jag:

1 majskolv (som jag ska grilla i morgon i skolan)

småtomater

sallad

sötpotatis (har ett lägre GI än vanlig potatis, vilket betyder att de påverkar inte blodsockret på samma sätt)

I morgon ska vi ha Orientering hela dagen och kommer då grilla tillsammans vid lunchen. Läraren bad oss att vara lite mer kreativa än att ta med korv eller hamburgare. Så jag slår på stort ;)

Jag håller på att marinera kycklingbitar som jag ska trä på spett i morgon. Till kycklingspetten ska jag grilla majskolven som jag köpte idag :) Nom nom! Kan det vara årets sista grillning??? Vem vet.

Förut var jag ju även på gymmet. Känndes riktigt bra även om min vänster axel sa ifrån lite. Men jag är så himla motiverad till att träna och tycker det är super kul just nu. Jag gick hem med känslan av att mitt liv är faktiskt riktigt bra just nu. Jag är förmodligen mer hälsosam än vad jag någonsin har varit i hela mitt liv.

Nu är det bara att rulla på :)

Som jag skrev tidigare måste jag ta det lite lugnt med träning med benen framöver.

Jag gjorde faktiskt så att jag bokade en timme med Coachen på Torsdag. Hoppas han har något nytt att bjuda på och att han verkligen kör slut på mig ;) Haha. Nä men det ska bli kul att ändra lite i träningen.

Jag har visserligen lagt till lite egna övningar ibland mesat för att jag haft energi kvar.

Så nu är det fullt ös med kosten (framförallt) tills Torsdag. Då är det uppföljning och invägning ;) Hoppas att jag kan bli av med några hekto till tills dess ;)

Nu ska jag försöka hitta motivation till att plugga lite till ;)

kommentera här

paket nr 2

02 Sep kl. 15.29 - postat i: Livet

Två paket på en och samma dag :-) rena rama julafton. Dock måste jag ju betala för allt...

kommentera här

paket

02 Sep kl. 13.34 - postat i: Livet

När jag var klar på gymmet fick jag sms om att jag hade ett paket att hämta ut. Direkt tänkte jag fitnessguru. Men nej det var mina böcker. Hade nästan glömt bort dem. Så bara att börja plugga nu när man köpt litteratur för ca 1900:- :-P

kommentera här

Diagnos?

02 Sep kl. 11.13 - postat i: Livet

Det var ganska likt mot vad jag trodde.

Senan som håller ihop lårmuskeln och vadmuskeln är lite överanstängd.

Så jag måste "skruva ner på tempot" eller som jag kallar det: Tagga ner.

Jag måste helt enkelt låta mina ben vila mer.

Så har jag haft idrott på lektionstid där mina ben får jobba ganska mycket (vilket är i typ allt) så får jag inte träna benen på gymmet den dagen.

Så jag får ta mig ett snack med Världens bästa coach och se hur vi ska lägga upp min höst.

Jag tänker mig att jag får köra ben, löpning och annat liknande på helgerna då, eftersom vi har rätt mycket i skolan.

Men de där med att skruva ner på tempot... nja.

Kanske för bena, där knäna belastas. Men inte resten av kroppen ;)

Så jag tar mig en Celsius och drar till gymmet för att köra överkropp ;)

kommentera här

Dags att dra iväg

02 Sep kl. 10.01 - postat i: Livet

Mot sjukgymnasten.

Får se hur dommen lyder.

Jag tror ju själv att mina knän är överanstängda pga av för mycket fysisk aktivitet under en kort tid.

Men men jag får se vad sjukgymnasten tror.

BTW så gav jag mig ut på en kort promenad i morse.

Dock öppnade sig himlen och jag vände väldigt fort då det var snor kallt ute.

Så det blev bara 1km. Följt av 2 timmar under två filtar i soffan.

Nu måste jag hämta cykeln och dra.

Vi hörs senare

<3

kommentera här

Höstrusk

02 Sep kl. 07.12 - postat i: Livet

Regning morgon på er!

Jag hade ställt klockan på sju idag för att gå upp och ta mig en power walk på morgonen. Och så ösregnar det!

I natt vaknade jag till och med av regnen som slog hårt mot rutan.

Regn regn regn :(

Jag brukar inte vara den som har ursäkter längre men kroppen blev verkligen inte sugen på att ta en promenad i detta skit väder.

Hade dessutom tänkt att börja gå in mina nya joggingskor. Men det känns lite dumt när det regnar. Vill ju inte smutsa ner dem direkt.

Så jag satte mig ner vid datorn en stund för att se om regnet lättar snart. Annars får jag nog skippa min idé om en power walk idag. Vill ju inte bli förkyld igen :/

Hoppas ni slipper regnet ;)

kommentera här

planering

01 Sep kl. 22.01 - postat i: Livet

God kväll på er!

Jag har planerat den kommande veckans träning.

Som ni er står det "ev gymmet" måndag och tisdag.

Jag vill först höra vad sjukgymnasten säger imorgon.

Ska bli spännande.

Tider skriver jag också men de är mest för att då brukar jag komma iväg.

Skola har jag 9-16 både tisdag onsdag. På torsdag ska jag till Norrköping (igen) för lektion. Då blir det till klockan 14. Så när jag kommer hem blir det gymmet och invägning. Är glad så länge jag är under 100! Jag har "vajat" över och under strecket i 3 veckor nu. Jag måste kämpa på lite hårdare med min kost.

God natt och sov så gott mina vänner ♥

kommentera här

söndags middag

01 Sep kl. 17.44 - postat i: Kost, Livet

Kvällens middag fick bli kyckling fajitas :-)

Så himla gott var det.

Tyvärr hade jag inte så mycket grönsaker som vanligt men det blev jättegott ändå.

Jag använde mig av:

Kycklingfile

Fajitas krydda

Icas bönmix

Majs

Icas tacosås mild

Torilla bröd.

Enkelt, gott och mättande. Böner är ett väldigt mättande och ganska proteinrikt allernativ vid matlagning. Tror det bara var 80 kcal/100 g. Riktigt sweet.

kommentera här

söndag eftermiddag

01 Sep kl. 15.18 - postat i: Livet

På söndagar får man faktiskt slappa lite extra om ni frågar mig.

Jag gick faktiskt till ica förut för att panta lite (celsius ;-)) och handla lite till middagen som jag ska laga senare.

Jag passade på att köpa mig lite naturgodis och en skvallerblaska. Så nu ska jag ta det lugnt ett tag innan mitt tvättid drar igång. För då ska jag tvätta, städa, laga mat och diska. Kanske trycka in ett blogginlägg också ;-)

kommentera här

Söndagen den 1 September 2013

01 Sep kl. 08.45 - postat i: Livet

God morgon på er.

Jag hade en riktigt trevlig kväll igår. Dock gjorde filmen och läsken mig ganska trött :-P

Men jag är uppe och äter frukost nu. Ska ju snart till gymmet för att spela squash :-D

kommentera här

Efter många års av bantning använder jag nu mitt sunda förnuft. Genom bra kost och hård träning ska jag nå mina mål om ett hälsosammare, starkare och smalare liv! Följ med mig i mitt liv som lärarstudent vid Linköpingsuniversitet och min träning! Vägen kommer vara lång och guppig men jag kommer nå mina mål!

SENASTE INLÄGGEN

KATEGORIER

ARKIV