Gym och vikt
Så från 2 x 12 till 3 x 8. Så ska vi kolla hur det ser ut om 3-4 veckor ;)
Oj vad svårt! Jag är verkligen ingen expert men har läst lite sånt i en fysiologikurs nu. Eftersom du verkar jätte duktig med att ha koll på hur mycket du stoppar i dig så har du säkert också koll på hur många kalorier det är.
Om en kalori kommer från fett, protein eller kolhydrat spelar faktiskt egentligen ingen roll, de omvandlas till exakt samma molekyl innan de går in i den cykel där det bildas energi (där överskott sen blir fett). sen är det ju självklart så att man kan äta "mer" om sakerna innehåller färre kalorier :)
Om man skulle äta mer kalorier än vad ens individuella dagsbehov är bör dessa dock komma från kolhydrater. När kroppen omvandlar överskottet tar den bara 3% i energi för att omvandla fett. 97% av överskottet lägger sig som alltså som fett. Ska den dock omvandla överskottet från kolhydrater kostar det 27% av energin så där lagras bara 77% av överskottet som fett. Det är ju lite bättre så fortskning har visat att personer som äter mer kalorier än de behöver går upp mer om de äter en fettrik kost.
Det finns ju hundra miljoner matkurer men detta är lite mer kemiskt vad som händer i kroppen.
Det finns väldigt bra appar också, tex, shapeup där man kan scana in allt och skriva in alla kalorier så man får stenkoll. Man kan även skriva in om man tex vill gå ner 0,25 kg på en vecka (1kg/månad) och hur mycket kalorier man då behöver per dag efter sin längd, vikt osv. Super bra app!
Lycka till och fortsätt kämpa på. Du verkar vara så sjukt stark och fokuserad, inte många som klarar det du gör så var grymt stolt över dig själv, en dag kommer vågen visa dina drömsiffror!